Παρότι μοιάζει με την επιτομή της υγείας, το υπέροχο μοντέλο fitness Emily Skye πέρασε χρόνια παλεύοντας με προβλήματα του πεπτικού. Όταν έκοψε τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά, είδε τελικά διαφορά.
Διάβασε επίσης: Αν κόψεις τα γαλακτοκομικά θα χάσεις βάρος. Μύθος ή αλήθεια;
«Υπέφερα για χρόνια από αδιάγνωστες τροφικές δυσανεξίες, που σήμαινε πως μετά το φαγητό πολλές φορές πρηζόταν η κοιλιά μου και είχα πόνους. Όταν νιώθεις φουσκωμένη, νιώθεις απαίσια το υπόλοιπο σώμα σου, η αυτοπεποίθησή σου πέφτει και είναι δύσκολο να έχεις διάθεση για γυμναστική. Είδα τεράστια μείωση στο φούσκωμα όταν έκοψα τα γαλακτοκομικά και τη γλουτένη. Έκοψα επίσης τη ζάχαρη (εκτός από τα φυσικά σάκχαρα στα φρούτα και τα λαχανικά) και ξέρω ότι αυτό βοήθησε πραγματικά να γίνει η κοιλιά μου πιο επίπεδη».
Τα tips της Emily και ξέχνα το λίπος στην κοιλιά
- Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές, τα τεχνητά χρώματα και αρώματα και τα συντηρητικά
- Πίνε πολύ νερό, κατά προτίμηση φιλτραρισμένο
- Κόψε το αλκοόλ – εκτός από ειδικές περιστάσεις
- Τρώγε ενσυνείδητα, αργά και μάσα καλά τις τροφές
- Πίνε 1 κ.σ. μηλόξυδο μέσα σε νερό πριν φας
Η ημερήσια διατροφή της Emily για επίπεδη κοιλιά
- Πρωινό: πουτίγκα με σπόρους chia
- Γεύμα: Καπνιστός σολομός με ανάμικτη σαλάτα λαχανικών
- Δείπνο: Φριτάτα με σπανάκι και μανιτάρια και σαλάτα με καρότα και kale
- Σνακ στη διάρκεια της ημέρας: 10 αμύγδαλα, ένα μήλο ή γιαούρτι και φρούτα του δάσους
- Ημερήσια ροφήματα: 2 λίτρα νερό
Oι αγαπημένες ασκήσεις της για κοιλιακούς
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
