Μεγάλο Σάββατο και Κυριακή του Πάσχα: η σωστή διατροφή από τη διαιτολόγο

Η διατροφολόγος-διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου, μας δίνει συμβουλές για σωστή διατροφή το Μεγάλο Σάββατο και την Κυριακή του Πάσχα.

Κυριακή του Πάσχα iStock

Τι να φάω το Μεγάλο Σάββατο;

  • Για το πρωί μπορείς να επιλέξεις όποιο πρωινό θέλεις από τα προτεινόμενα της υγιεινής διατροφής.
  • Το μεσημέρι μη μείνεις νηστική για να μπορέσεις να συμπεριφερθείς "ψύχραιμα" το βράδυ.
  • Το μεσημέρι μπορείς να καταναλώσεις άφθονα λαχανικά (ψητά ή βραστά) με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και λίγες ελιές.
  • Μην ξεχάσεις ενδιάμεσα να φας 2-3 φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς. Το βράδυ 1 αυγό, 1 φέτα ψωμί και μια φυσιολογική μερίδα από το κυρίως πιάτο (πχ. μαγειρίτσα, σούπα κλπ) είναι αρκετά. Μην ξεχνάς ότι είναι βράδυ και έχεις και το αυριανό γεύμα.

Τι να φάω την Κυριακή του Πάσχα

  • Το πρωί μπορείς να φας 1 λεπτή φέτα τσουρέκι ή 1 τοστ ή γάλα με δημητριακά
  • Μεσημεριανό

Χώρισε το πιάτο σε 3 μέρη και γέμισε:

  • 1/3 σαλάτα
  • 1/3 κρέας (αφαιρώντας πέτσες, λίπη κλπ)
  • 1/3 συνοδευτικά. Προσπάθησε να είσαι επιλεκτική! Δε χρειάζεται να φας και τυρόπιτα και σπανακόπιτα και πατάτες φούρνου και ψωμί και τυρί κλπ.

Μεγάλο Σάββατο και Κυριακή του Πάσχα: η σωστή διατροφή από τη διαιτολόγο - εικόνα 1

Μερικές συμβουλές για τη διατροφή μας τις μέρες του Πάσχα 

Μην τσιμπολογάς όρθια γιατί στο τέλος δε θα έχεις καμία εικόνα του τι έχεις καταναλώσει! Χρειάζεται προσοχή στην κατανάλωση του αλκοόλ και του επιδορπίου! Ανάμεσα στα ποτήρια του αλκοόλ προσπάθησε να πίνεις νερό και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. Ενδιάμεσα δε χρειάζεται να φας κάτι, καθώς αυτά τα γεύματα διαρκούν πολλές ώρες και χάνεται η οδηγία για τα μικρά και συχνά γεύματα. Το βράδυ καλύτερα να φας 1 γιαούρτι + 2 φρούτα ή 1 ποτήρι γάλα + ½ φλιτζάνι δημητριακά. Καλό Πάσχα! Ευχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία Life Coaching, www.coachmydiet.wordpress.com

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i