Πώς να φτιάξω σκόνη πρωτεΐνης μόνη μου; Δες την εύκολη συνταγή

Μια εύκολη συνταγή με μόνο τέσσερα υλικά.

keeping-her-energy-levels-up-picture-id1043755718

Η σκόνη πρωτεΐνης είναι ευρέως διαδεδομένη τα τελευταία χρόνια. Η ανάπτυξη του fitness έχει φέρει το συστατικό αυτό (την πρωτεΐνη) στο προσκήνιο και η σκόνη της είναι ένα από τα βασικά υλικά για smoothies και όχι μόνο. Πώς να φτιάξω σκόνη πρωτεΐνης μόνη μου όμως; Ήξερες ότι μπορείς να το κάνεις πολύ εύκολα; Αν θέλεις να αποφύγεις τα έτοιμα σκευάσματα του εμπορίου για να ξέρεις τι βάζεις στο σώμα σου, δοκίμασε αυτή τη συνταγή για σκόνη πρωτεΐνης από την Carina Wolff, συγγραφέα του "Plant - protein recipes that you will love". Είναι πανεύκολη και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα μόλις λεπτά. Μπορείς να την προσθέσεις στα smoothies, στο γιαούρτι ή και στη βρώμη σου. Περιέχει μόλις 4 υλικά και μπορείς να την φτιάξεις και να την αποθηκεύσεις για λίγες μέρες.

Πώς να φτιάξω σκόνη πρωτεΐνης μόνη μου; Δες την εύκολη συνταγή:

Υλικά για 8 μερίδες:

  • 3/4 φλ. σπόρους chia
  • 3/4 φλ. ωμούς ηλιόσπορους
  • 3/4 φλ. σπόρους κάνναβης
  • 3/4 φλ. αλεύρι λιναρόσπορου

Εκτέλεση: 

Χτύπησε στο μούλτι από 3/4 φλ. σπόρους chia, ωμούς ηλιόσπορους, σπόρους κάνναβης, αλεύρι λιναρόσπορου για 10-20 δευτερόλεπτα, μέχρι να σχηματιστεί μια λεπτή πούδρα. Φύλαξε τη σκόνη σε αεροστεγές δοχείο σε ένα δροσερό, ξηρό μέρος. Διατηρείται για 2-3 εβδομάδες. Διάβασε επίσης: 6 συστατικά που οι διατροφολόγοι αποφεύγουν να βάλουν στο smoothie τους

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i