Τα υλικά σου: 80 γραμμάρια βατόμουρα και 80 γραμμάρια μύρτιλλα. Τα μούρα ακόμα και φράουλες κατεψυγμένα κατά προτίμηση. Ειδικά τα μούρα που καταψύχονται είναι γεμάτα με βιταμίνη C και δεν χάνουν τα θρετπικά τους συστατικά. Τα κατεψυγμένα μούρα είναι ιδανικά για το πρωινό σου σμούθι, εκεί που δεν έχεις χρόνο να ξεφλουδίζεις φρούτα.
200 ml γάλα βρώμης
1 κουταλιά μέλι
2 κουταλιές γιαούρτι στραγγιστό
100 γραμμάρια τοφού
Εκτέλεση: βάζεις όλα υλικά στο μπλέντερ και τα κάνεις ένα μείγμα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
