Τι να τρώω όταν χρειάζομαι ενέργεια άμεσα; 10 διατροφολόγοι απαντούν

Tι επιλέγει να καταναλώσει για άμεση ενέργεια στον οργανισμό του ένας ειδικός;

χρειάζομαι ενέργεια άμεσα

Τι να τρώω όταν χρειάζομαι ενέργεια άμεσα; Τι επιλέγουν 10 διατροφολόγοι για ένα γρήγορο σνακ, το πρωί ή το απόγευμα, που θα επαναφέρει την ενέργεια στα επίπεδα που χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε τη μέρα και τις δραστηριότητές μας μέχρι το επόμενο γεύμα; Τα σνακ που τρώει η διαιτολόγος όταν θέλει να χάσει βάρος

Τι να τρώω όταν χρειάζομαι ενέργεια άμεσα; 10 διατροφολόγοι απαντούν

Ιωάννα Μανδηλάρη –  @threpsisnutrition

Σαν γρήγορη πηγή ενέργειας, το πρώτο που θα σκεφτώ είναι κάποιος φυσικός υδατάνθρακας όπως τα φρούτα. Μια μπανάνα είναι το ιδανικό σνακ για εντός και εκτός σπιτιού.

Σοφία Κόντη @healthnutritionbalance

Ανάλογα με τη δραστηριότητα που θα έχω 1 φρούτο συνήθως μήλο ή μπανάνα με λίγο φουντουκοβούτυρο ή ξερά φρούτα με λίγους ξηρούς καρπούς.

 

Βίρνα Σκουλίδη @dietlicious.gr

Λόγω της υπερινσουλιναιμίας που έχω, φροντίζω πάντα να μην μένω παραπάνω από 3 ώρες νηστική και να νιώσω την ανάγκη της άμεσης ενέργειας και έχω πάντα μαζί μου 2-3 σνακ που είναι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Δήμητρα Κυριακοπούλου @dkiriakopoulou

Προτιμώ βιολογικές σταφίδες χωρίς προσθήκη ζάχαρης & συντηρητικών και τις συνοδεύω με 1 κ. γλ. μέλι ή μελάσα ή φυστικοβούτυρο (χωρίς προσθήκη ζάχαρης & φοινικέλαιο) μου δίνουν άμεσα ενέργεια για να συνεχίσω την ημέρα μου.

Βάσω Βαγιώτα @dietitians_diary

Φρούτα με ξηρούς καρπούς είναι ένα ιδανικό ενδιάμεσο σνακ που δίνει ενέργεια.

Δήμητρα Γλυνού @dimitra_glynou

Όταν χρειάζομαι ενέργεια θα προτιμήσω ένα σνακ με υδατάνθρακα όπως μια σπιτική μπάρα ή μπισκότο με ξηρούς καρπούς, βρώμη, ταχίνι και μέλι.

Αναστασία Κόκκαλη @kokkalidiet

Ταχίνι με μελι και κανέλα ή αποξηραμένα σύκα με καρύδια.

Μαρία Μέντζελου @maria.mentzelou

Η απάντηση είναι μία: Energy balls με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Μπορώ να τα έχω πάντα και παντού μαζί μου.

       Ζωή Σαμαρά @dieticious_sam
 
       Αν θέλω άμεση ενέργεια μετά από άσκηση θα καταναλώσω σκέτο υδατάνθρακα για να        ανέβουν τα επίπεδα της γλυκόζης μου άμεσα π.χ. 1 φρούτο. Αν όμως θέλω ενέργεια ενώ κάνω κάποια καθιστική δραστηριότητα, θα επιλέξω μία μικρή ποσότητα φρούτου με ανάλατους – άψητους ξηρούς καρπούς.
 
       Κάλλια Γιαννιτσοπούλου @kallia_giannitsopoulou
 
       Μια μπάρα πρωτεΐνης.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i