Τι να τρώω όταν χρειάζομαι ενέργεια άμεσα; 10 διατροφολόγοι απαντούν

Tι επιλέγει να καταναλώσει για άμεση ενέργεια στον οργανισμό του ένας ειδικός;

01.12.2020

εχεις διαβασει

χρειάζομαι ενέργεια άμεσα

Τι να τρώω όταν χρειάζομαι ενέργεια άμεσα; Τι επιλέγουν 10 διατροφολόγοι για ένα γρήγορο σνακ, το πρωί ή το απόγευμα, που θα επαναφέρει την ενέργεια στα επίπεδα που χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε τη μέρα και τις δραστηριότητές μας μέχρι το επόμενο γεύμα;

Τα σνακ που τρώει η διαιτολόγος όταν θέλει να χάσει βάρος

Τι να τρώω όταν χρειάζομαι ενέργεια άμεσα; 10 διατροφολόγοι απαντούν

Ιωάννα Μανδηλάρη –  @threpsisnutrition

Σαν γρήγορη πηγή ενέργειας, το πρώτο που θα σκεφτώ είναι κάποιος φυσικός υδατάνθρακας όπως τα φρούτα. Μια μπανάνα είναι το ιδανικό σνακ για εντός και εκτός σπιτιού.

Σοφία Κόντη @healthnutritionbalance

Ανάλογα με τη δραστηριότητα που θα έχω 1 φρούτο συνήθως μήλο ή μπανάνα με λίγο φουντουκοβούτυρο ή ξερά φρούτα με λίγους ξηρούς καρπούς.

Βίρνα Σκουλίδη @dietlicious.gr

Λόγω της υπερινσουλιναιμίας που έχω, φροντίζω πάντα να μην μένω παραπάνω από 3 ώρες νηστική και να νιώσω την ανάγκη της άμεσης ενέργειας και έχω πάντα μαζί μου 2-3 σνακ που είναι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Δήμητρα Κυριακοπούλου @dkiriakopoulou

Προτιμώ βιολογικές σταφίδες χωρίς προσθήκη ζάχαρης & συντηρητικών και τις συνοδεύω με 1 κ. γλ. μέλι ή μελάσα ή φυστικοβούτυρο (χωρίς προσθήκη ζάχαρης & φοινικέλαιο) μου δίνουν άμεσα ενέργεια για να συνεχίσω την ημέρα μου.

Βάσω Βαγιώτα @dietitians_diary

Φρούτα με ξηρούς καρπούς είναι ένα ιδανικό ενδιάμεσο σνακ που δίνει ενέργεια.

Δήμητρα Γλυνού @dimitra_glynou

Όταν χρειάζομαι ενέργεια θα προτιμήσω ένα σνακ με υδατάνθρακα όπως μια σπιτική μπάρα ή μπισκότο με ξηρούς καρπούς, βρώμη, ταχίνι και μέλι.

Αναστασία Κόκκαλη @kokkalidiet

Ταχίνι με μελι και κανέλα ή αποξηραμένα σύκα με καρύδια.

Μαρία Μέντζελου @maria.mentzelou

Η απάντηση είναι μία: Energy balls με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Μπορώ να τα έχω πάντα και παντού μαζί μου.

Ζωή Σαμαρά @dieticious_sam

Αν θέλω άμεση ενέργεια μετά από άσκηση θα καταναλώσω σκέτο υδατάνθρακα για να ανέβουν τα επίπεδα της γλυκόζης μου άμεσα π.χ. 1 φρούτο. Αν όμως θέλω ενέργεια ενώ κάνω κάποια καθιστική δραστηριότητα, θα επιλέξω μία μικρή ποσότητα φρούτου με ανάλατους – άψητους ξηρούς καρπούς.

Κάλλια Γιαννιτσοπούλου @kallia_giannitsopoulou

Μια μπάρα πρωτεΐνης.

[related id="711082"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins
Error: There is no connected account for the user 531918802.