Αυτά είναι τα πιο υγιεινά σνακ σε 8 διαφορετικές χώρες!

Τι σημαίνει υγιεινό σνακ σε διάφορες περιοχές στον κόσμο; Βρήκαμε τις πιο δημοφιλείς επιλογές σε 8 μεγάλες χώρες παγκοσμίως.

15.08.2018

εχεις διαβασει

Όλοι αγαπάμε τα σνακ. Σε όλο τον κόσμο, οι καταναλωτές ξοδεύουν $374 δις σε σνακ το χρόνο, σύμφωνα με μεγάλη έρευνα της Nielsen που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση Global Survey of Snacking, και το 91% των δήλωσε ότι τρώει τουλάχιστον ένα σνακ τη μέρα.

Σε όλο τον κόσμο, τα τρία δημοφιλέστερα σνακ είναι η σοκολάτα, τα φρούτα και τα λαχανικά, σύμφωνα με τα στοιχεία της Nielsen. Στη Βόρεια Αμερική, είναι τα τσιπς, η σοκολάτα και το τυρί.

Ακούγεται σαν πολλοί από εμάς να είναι ένοχοι σχετικά με τις επιλογές μας. «Συγχέουμε το «σνακ» με το «κέρασμα». Τα σνακ προσφέρουν θρεπτικά συστατικά και χορταίνουν ως ενδιάμεσα ανάμεσα σε δύο κύρια γεύματα», επισημαίνει η διαιτολόγος Dawn Jackson Blatner. «Ένα κέρασμα δεν εξασφαλίζει τίποτε από αυτά».

Ίσως είναι ώρα να αφήσεις κάτω το σακουλάκι με τα τσιπς και να υιοθετήσεις μερικές από τις πιο υγιεινές συνήθειες σνακ από όλο τον κόσμο. Θέλεις μερικές ιδέες;

Τα υγιεινά σνακ που αγαπά το Μεξικό: Πασατέμπος

Ο πασατέμπος, όπως και άλλοι ξηροί καρποί και σπόροι, είναι φυσικά πλούσιος σε ένα φυτικό συστατικό, τη φυτοστερόλη, που φαίνεται πως μειώνει την LDL ή «κακή» χοληστερόλη». Περιέχει επίσης το αμινοξύ τριπτοφάνη, που βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, ένα χημικό του εγκεφάλου που επηρεάζει κυρίως τη διάθεση.

Τα υγιεινά σνακ που αγαπά η Ιαπωνία: Ενταμάμε

Τα φασόλια σόγιας –όπως όλα τα όσπρια- είναι ένας εξαιρετικός τρόπος πρόσληψης πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Τα ενταμάμε προσφέρουν επίσης κάποια ποσότητα βιταμίνης Κ και φολικού οξέος.

Τα υγιεινά σνακ που αγαπά η Ελλάδα: Τζατζίκι

Άλλο ένα καλό ντιπ για τα λαχανικά σου! Το κλασικό τζατζίκι φτιάχνεται από στραγγιστό γιαούρτι – μια ικανοποιητική πηγή πρωτεΐνης. Ο φρέσκος δυόσμος και ο άνηθος (που βοηθούν και τα δύο την πέψη) προσφέρουν πολύ άρωμα χωρίς να προσθέτουν θερμίδες ή νάτριο.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

κετογονική δίαιτα
3 μύθοι που θα ακούσεις για την κετογονική δίαιτα

Γιατί δεν ισχύουν; Η διατροφολόγος Ελένη Παπαγιαννίδου σού δίνει την απάντηση

καλύτερη απορρόφηση σιδήρου
Πώς απορροφώνται καλύτερα τα μέταλλα; Με αυτούς τους συνδυασμούς τροφών

Ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, φώσφορος. Τα μέταλλα δεν είναι τόσο εύκολα στην απορρόφηση από τον οργανισμό και γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξέρεις τους ιδανικούς συνδυασμούς για να αφομοιωθούν.

7 τροφές που σου ανοίγουν την όρεξη (και φαίνονται χορταστικές)
7 τροφές που σε κάνουν να πεινάς περισσότερο αφού τις φας

Μπορεί να χορταίνεις πολύ για λίγο, όμως μετά πεινάς απότομα. Γιατί συμβαίνει;

τροφές πλούσιες σε κάλιο
Τροφές πλούσιες σε κάλιο και γιατί είναι τόσο σημαντικό για το σώμα σου

Η διατροφολόγος μάς απαντά για τη σημασία του καλίου για τον οργανισμό και τις καλύτερες πηγές του

ιδέες για υγιεινό μεσημεριανό φαγητό
10 ιδέες για υγιεινό μεσημεριανό φαγητό από την personal trainer της Kim Kardashian

Πιάτα που συνδυάζουν γεύση, θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες

#shapegreece