Νηστίσιμο ρυζόγαλο με γάλα καρύδας και φράουλες με συνταγή της ειδικού

Ρυζόγαλο με γάλα καρύδας και φράουλες νηστίσιμο: Τέλεια  παραλλαγή του αγαπημένου σπιτικού ρυζόγαλου της μαμάς με γάλα καρύδας και φράουλες.

12.03.2019

Γράφει: Επιστημονικός Συνεργάτης Shape

εχεις διαβασει

Νηστίσιμο ρυζόγαλο με γάλα καρύδας και φράουλες με συνταγή της ειδικού

Από την Κλειώ Χούπη, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο, ΜSc, Παθολογία της Κύησης, Instagram: @kleiochoupi

Ρυζόγαλο με γάλα καρύδας και φράουλες (Νηστίσιμο): Θα γίνει το αγαπημένο σας πρωινό ή σνακ για τη νηστεία και όχι μόνο. Το καλύτερο είναι ότι έχει μόνο 157 θερμίδες!

Διάβασε επίσης: Θέλω γλυκό στη νηστεία, τι να φάω; H διαιτολόγος προτείνει τα καλύτερα γλυκά

Νηστίσιμο ρυζόγαλο με γάλα καρύδας και φράουλες – Υλικά (για 3 μπολάκια)

  • 1/3 φλυτζάνι ρύζι γλασέ ωμό
  • ½ λίτρο γάλα καρύδας (ρόφημα)
  • 3 κ.σ. καστανή ζάχαρη ή 2 κ.σ. μέλι
  • 1 βανίλια
  •  Φράουλες για το topping
  • Κανέλα για το topping

157 kcal / μερίδα

Νηστίσιμο ρυζόγαλο με γάλα καρύδας και φράουλες με συνταγή της ειδικού

Εκτέλεση: 

  • Σε μια κατσαρόλα βάζεις νερό και βράζεις το ρύζι. Όταν εξατμιστεί το νερό, προσθέτεις τα υπόλοιπα υλικά και χαμηλώνεις τη φωτιά. Ανακατεύεις συνεχώς για περίπου 15 λεπτά  ώστε να μην κολλήσει το γάλα στον πάτο της κατσαρόλας. Αφαιρείς από τη φωτιά όταν αρχίσει να πήζει και τοποθετείς στα μπολ.
  • Ψιλοκόβεις τις φράουλες για το topping. Πασπαλίζεις με κανέλα. Τοποθετείς τα μπολ στο ψυγείο για περίπου μία ώρα. Απολαμβάνεις!

Διάβασε επίσης: Συνταγή για μπουγάτσα κέικ ή γλυκό ψωμί με κανέλα (νηστίσιμη)

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.