Οι 4 υγιεινές λιχουδιές για το καλοκαίρι: Παγωτό μπανάνα, πίτσα καρπούζι, γρανίτα γιαουρτιού και άλλες ιδέες!

Τέσσερις καλοκαιρινές υγιεινές λιχουδιές για μικρούς και μεγάλους, που θα σε δροσίσουν χωρίς έξτρα θερμίδες.

08.07.2018

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

Οι 4 υγιεινές λιχουδιές για το καλοκαίρι: Παγωτό μπανάνα, πίτσα καρπούζι, γρανίτα γιαουρτιού και άλλες ιδέες!

Πίτσα καρπούζι, ακτινίδιο με σοκολάτα, γρανίτα από γιαούρτι και παγωτό μπανάνας.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 super ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΠΑΓΩΤΟ φτιαγμένο μόνο από μπανάνα (χωρίς αυγά και αφάνταστα light!) 

Δες τις εκτελέσεις στο βίντεο: Οι συνταγές

Παγωτό μπανάνα φυστικοβούτυρο

2-4 μερίδες

 

Υλικά

3 μπανάνες χωρίς τη φλούδα παγωμένες

1 κουταλιά σπιτικό φυστικοβούτυρο

1 1/2 κουταλιά σταγόνες σοκολάτας

Εκτέλεση:

Βάζεις στο μούλτι τις μπανάνες μέχρι να γίνουν κρέμα και μεταφέρεις σε μπολ μαζί με το φυστικοβούτυρο και τις σταγόνες σοκολάτας. Αφήνεις στην κατάψυξη και σερβίρεις μετά από 2 ώρες.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πίτσα καρπούζι: 5 συνταγές για τη νέα γευστική μανία (θες αλμυρή, με σοκολάτα ή στο φούρνο;)

Πίτσα καρπουζιού

Υλικά για 2-4 μερίδες

1 καρπούζι

2 κούπες γιαούρτι στραγγιστό

½ κούπα μούρα

1 ακτινίδιο σε φετούλες

5 φράουλες σε φέτες

1-2 κουταλιές μέλι

Εκτέλεση

Κόβεις το καρπούζι σε φέτες κοντρές και αφαιρείς τη φλούδα.

Απλώνεις μια στρώση γιαούρτι και φρούτα και περιχύνεις με μέλι.

 

Γρανίτα με γιαούρτι

Υλικά για 6 μερίδες

1 κούπα φράουλες

2 κούπες στραγγιστό γιαούρτι

2 κουταλιές μέλι

½ κούπα φράουλες σε φέτες

⅓ κούπα ακτινίδιο σε φέτες

Εκτέλεση:

Βάζεις στο μπλέντερ τη μια κούπα φράουλες, το γιαούρτι και το μέλι. Ανακατεύεις και τοποθετείς σε θήκες για γρανίτα. Προσθέτεις φέτες φράουλας και ακτινιδίου σε κάθε γρανίτα και παγώνεις.

 

Γλιφιτζούρια μπανάνα ή ακτινίδιο με σοκολάτα

Υλικά για 18 κομμάτια

2 μπανάνες ή 2 ακτινίδια

1/2 κούπα σοκολάτα λιωμένη

2 κουταλιές ψιλοκομμένα αμύγδαλα

Ξυλάκια

Εκτέλεση:

Κόβεις τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια, και τοποθετείς το ξυλάκι.

Βουτάς στη σοκολάτα και πασπαλίζεις με αμύγδαλα. Αφήνεις να παγώσει στο ψυγείο σε αντικολλητικό χαρτί.

 

Editor's Picks:

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece