Η άσκηση που σε κάνει αποδεδειγμένα πιο ευτυχισμένο, σύμφωνα με την επιστήμη

Μελέτη αποκαλύπτει ότι ορισμένα είδη σωματικής άσκησης μπορούν να μας κάνουν ακόμα πιο χαρούμενους.

ασκηση Esquire LAT

Η σωματική άσκηση και η ευτυχία είναι στενά συνδεδεμένες και μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι μια συγκεκριμένη δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει την απελευθέρωση των ορμονών ευεξίας.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου Turku στη Φινλανδία συνέκριναν την παραγωγή ορμονών, όπως η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες μεταξύ διαφορετικών τύπων άσκησης, διαπιστώνοντας ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) υπερείχε σημαντικά έναντι άλλων δραστηριοτήτων στη δημιουργία αυτών των ορμονών.

Η επιστήμη έχει την απάντηση

Η HIIT, ή αλλιώς διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, χαρακτηρίζεται -όπως λέει και το όνομά της- από την υψηλή ένταση και εκτελείται σε σύντομες εκρήξεις, ακολουθούμενη από σύντομες περιόδους ανάπαυσης ή δραστηριότητας χαμηλής έντασης. Αυτή η μορφή άσκησης επιδιώκει τη μεγιστοποίηση της σωματικής απόδοσης μέσω έντονων συνεδριών, οι οποίες προκαλούν τα όρια του σώματος, προωθώντας σημαντικές βελτιώσεις στη φυσική κατάσταση με αποτελεσματικό τρόπο.

Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i