istock
Η προπόνηση 12-3-30, που έγινε διάσημη από την influencer Lauren Giraldo, περιλαμβάνει περπάτημα σε διάδρομο για 30 λεπτά, με κλίση 12% και ταχύτητα 3 μίλια/ώρα (4,8 χλμ/ώρα).
Τον τελευταίο καιρό έχει γίνει ιδιαίτερα γνωστή αφού όλο και περισσότεροι την προτιμούν. Ο λόγος; Πρόκειται για μια προσβάσιμη και αποτελεσματική άσκηση για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ας δούμε λοιπόν τα οφέλη της:
Εύκολη για όλους
Η προπόνηση αυτή είναι προσιτή σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση. Το περπάτημα με σταθερή κλίση και ταχύτητα είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να κάνει ο καθένας.
Φιλική προς τις αρθρώσεις
Η άσκηση αυτή είναι χαμηλής έντασης, προστατεύοντας τις αρθρώσεις από τους κραδασμούς που προκαλεί το τρέξιμο. Έτσι, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών και επιβαρύνσεων.
H συνέχεια στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
