Έχεις αρχίσει να βαριέσαι το γυμναστήριο; Να πώς θα βρεις ξανά τον ενθουσιασμό σου!

Σκέφτεσαι ότι θα κάνεις πάλι τα ίδια και τα ίδια; Άλλαξε στάση!

20.03.2018

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε ο Χάρης Πετρόπουλος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

Ανήκεις σ’ εκείνους που γυμνάζονται όλο το χρόνο και μπράβο σου! Μήπως όμως έχεις διαπιστώσει ότι τον τελευταίο καιρό, όταν έρχεται η ώρα να πας για τη γυμναστική σου, δεν έχεις ούτε την ενέργεια που απαιτείται για να δέσεις τα κορδόνια σου; Αν και συμβαίνει στους περισσότερους, δε χρειάζεται να είναι η αιτία που θα σε κάνει να διακόψεις τις τακτικές επαφές σου με το γυμναστήριο. Υπάρχουν αρκετά κόλπα που θα σε βοηθήσουν να ξαναβρείς ενδιαφέρον
για την άσκηση, αλλά και για να μην ξαναγίνει ποτέ βαρετή!

Δοκίμασε κάτι καινούριο

Εάν είναι η επανάληψη που σε έχει κουράσει, ίσως ήρθε η ώρα νακάνεις δραστικές αλλαγέςστο είδος άσκησης που ακολουθείς. Αναζήτησε ένα καινούριο σπορ ή ένα πρόγραμμα που σε ενθουσιάζει. Τα περισσότερα γυμναστήρια δίνουν τη δυνατότητα να δοκιμάσεις δωρέαν κάποια από τα προγράμματά τους μέχρι να βρεις εκείνο που θα σε κάνει ξανά να παθιαστείς. Μην αποκλείεις κανένα! Μπορεί, τελικά, το επόμενο χόμπι σου να είναι το pole dancing (το έχουμε δοκιμάσει!) ή το aerial dance (το έχουμε δοκιμάσει!)

Πρόσθεσε καινούριες ασκήσεις κάθε 6 εβδομάδες

Εκτός από το ότι θα συμβάλλουν στην εκγύμναση διαφορετικών μυών και στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων, θα σου θυμίζουν την εποχή που προσπαθούσες με ενθουσιασμό να καταφέρεις να εκτελέσεις σωστά μια καινούρια άσκηση. Συζήτησε με το γυμναστή σου και κάνε μερικές μικρές τροποποιήσεις στο πρόγραμμά σου κάθε τόσο, ώστε να έχεις πάντα ένα λόγο να ανυπομονείς!

Φτιάξε μια playlist που σε ξεσηκώνει

Μήπως ακούς τα ίδια τραγούδια ξανά και ξανά όταν κάνεις διάδρομο ή βαράκια; Ήρθε η ώρα να αλλάξεις το soundtrack της γυμναστικής σου. Διάλεξε φρέσκα τραγούδια με γρήγορο beat και πρόσθεσε μερικά παλιά αγαπημένα που θα δώσουν μια νοσταλγική νότα στην προπόνησή σου.

Άλλαξε τη σειρά

Εάν κάνεις τις ίδιες ασκήσεις, στα ίδια όργανα με την ίδια περίπου σειρά, είναι λογικό να έχεις βαρεθεί! Ίσως το μόνο που χρειάζεσαι είναι να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο εκτελείς το πρόγραμμά σου. Αν κάνεις ζέσταμα στο διάδρομο, ξεκίνα με ελλειπτικό. Αν, πάλι, τρέχεις στο ύπαιθρο, πήγαινε κάπου αλλού, όχι πάλι στο πάρκο της γειτονιάς σου.

Βρες παρέα

Προσπάθησε να μυήσεις κάποιον άλλο στο σπορ που ακολουθείς. Θα έχεις παρέα και θα θυμηθείς τους λόγους που σε έκαναν να το αγαπήσεις, ενώ θα επαναφέρει τον ενθουσιασμό σου. Επιπλέον, η ιδέα ότι θα έχεις την ευκαιρία να δεις ένα φίλο θα σου δώσει ένα έξτρα κίνητρο να βγεις από το σπίτι.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Πέντε ασκήσεις που θα ανανεώσουν τις προπονήσεις σου

Χωρίς να χρειαστεί να διαθέσεις κάποιο budget και χωρίς καθόλου εξοπλισμό, μπορείς να δοκιμάσεις κάποιες ασκήσεις που γίνονται εύκολα στο σπίτι.

Πώς θα χάσω λίπος; Οι 19 τροφές που βοηθούν στην καλή διατροφή και την απώλεια βάρους

Ποιες τροφές πρέπει να τρως συχνά για να κάψεις περισσότερο λίπος

Τραυματισμοί κατά την άσκηση; Αντιμετώπισέ τους

Ξέρεις το ρόλο που παίζει η άσκηση για την καλή σου φυσική κατάσταση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να είσαι πιο προσεκτική καθώς υπάρχει το ενδεχόμενο του τραυματισμού.

τρέξιμο με το σκύλο
Τρέξιμο με το σκύλο σου; Τα tips για να ΚΑΙΣ και το πρόγραμμα για να ασκείστε και οι 2!

Ανέβασε ταχύτητα στη βόλτα του σκύλου σου και θα έχετε και οι δύο διπλό όφελος!

Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!

Υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι καλής ζωής που συρρικνώνουν και αδυνατίζουν την κοιλιά σου.

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα! Δες πώς!

Το περπάτημα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική γυμναστική, αρκεί να το κάνεις σωστά!

#shapegreece