Σίγουρα γνωρίζεις τα οφέλη ενός καλού μασάζ είτε είναι αθλητικό και δυνατό είτε χαλαρωτικό και απολαυστικό. Το ερώτημα, όμως, είναι πώς κάνεις καλό μασάζ; Ναι, σίγουρα είναι τέλειο να το απολαμβάνεις, αλλά με μερικές βασικές οδηγίες θα μπορείς να χαρίσεις κι εσύ ένα υπέροχο μασάζ στο σύντροφό σου ή, τέλος πάντων, σε όποιον θέλεις.
Πώς κάνεις καλό μασάζ;
Οι βασικές οδηγίες
Πριν ξεκινήσεις:
- Βεβαιώσου ότι το δωμάτιο είναι ζεστό, τα νύχια σου κομμένα και ομαλά. Θα χρειαστείς ένα φυτικό έλαιο, π.χ., αμυγδαλέλαιο, και μια σταθερή επιφάνεια.
- Συνήθως τα κρεβάτια δεν έχουν επαρκή στήριξη, το πάτωμα με μαξιλάρια είναι προτιμότερο.
Οι κινήσεις:
- Το μασάζ περιλαμβάνει διάφορες κινήσεις: άλλες καταπραΰνουν και άλλες διεγείρουν. Οι βασικές τεχνικές είναι η ολίσθηση, οι κύκλοι, το ζύμωμα, τα χτυπήματα και το απαλό άγγιγμα.
- Για ένα μασάζ σε όλο το σώμα οι κινήσεις αυτές γίνονται συνήθως με συγκεκριμένη σειρά, με πρώτες τις μεγάλες, αργές χαλαρωτικές ολισθήσεις.
Shape tips:
- Έχε στο μυαλό σου ότι το μασάζ γίνεται αργά, ρυθμικά και χαλαρά, με συνεχόμενη κίνηση.
- Όταν κάνεις μασάζ στους άλλους πρόσεχε τη δική σου στάση: στάσου με ίσια πλάτη, ενώ φρόντισε οι κινήσεις σου να προέρχονται από τη λεκάνη, όχι μόνο από τους ώμους, ώστε να μην κουράζεσαι.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
