Η Ελεάννα Λίμα είναι η fitness έμπνευση του μήνα (τι τρώει και πώς ασκείται η γνωστή personal trainer των νοτίων προαστίων)

Το όνομά της θυμίζει το γνωστό μοντέλο και η εμφάνισή της δεν απέχει πολύ. H trainer Ελεάννα Λίμα είναι η fitness έμπνευση του μήνα. Και να γιατί...

eleanna-lima-shape

Από τότε που θυμάται τον εαυτό της ασχολείται με τη γυμναστική, είτε μέσα είτε έξω από το νερό. Μετά από 11 χρόνια συγχρονισμένης κολύμβησης ακολουθούν σπουδές στο Πανεπιστήμιο Αθηνών στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, κατόπιν μεταπτυχιακό και τώρα συνεχίζει να μαθαίνει και να διδάσκει.

«Δεν μπορώ να με φανταστώ εκτός άσκησης, νομίζω ότι θα συνεχίσω να βρίσκομαι στο χώρο του fitness για μια ζωή» λέει η Ελεάννα Λίμα. Η personal trainer των νοτίων προαστίων έχει γνωστό πελατολόγιο, αλλά ασχολείται και με διάφορα projects με αντικείμενο το fitness. Ένα από αυτά; Προπονήτρια σε προγράμματα που αφορούν παιδιά μικρής ηλικίας. Well done!

Who is Who

Ελεάννα Λίμα, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής.

Instagram: @eleannalima

Facebook: Eleanna Lima

Youtube channel: Eleanna Lima

Η Ελεάννα Λίμα είναι η fitness έμπνευση του μήνα (τι τρώει και πώς ασκείται η γνωστή personal trainer των νοτίων προαστίων) - εικόνα 1

Ντριιιν!

Το ξυπνητήρι μου θα χτυπήσει πολύ νωρίς το πρωί –μια συνήθεια που μου αρέσει πολύ– και, αφού πλύνω το πρόσωπό μου με παγωμένο νερό για να ξυπνήσω, θα απολαύσω ένα δυνατό πρωινό. Έπειτα ξεκινάμε! Πρωινά μαθήματα, ένα «γεμάτο» διάλειμμα το μεσημέρι για ένα καλό γεύμα και κατόπιν απογευματινά μαθήματα. Σε κάποιο κενό θα βάλω και τη δική μου προπόνηση –δεν υπάρχει περίπτωση να τη χάσω– και το βράδυ θα με βρει και πάλι σπίτι να τρώω βραδινό με τις πιτζάμες μου πριν καλά καλά φτάσει 10.

Η μέρα της στο πιάτο

Σε γενικές γραμμές προσπαθώ να αλλάζω κάποια πράγματα στη διατροφή μου ώστε να μην τρώω συνέχεια τα ίδια.

  • Ξεκινάω με ένα καλό πρωινό που μπορεί να είναι είτε ένα smoothie με φρούτα είτε γάλα καρύδας με βρόμη, σπόρους chia και cranberries.
  • Το μεσημεριανό μου συνήθως είναι κάτι από τα παρακάτω: όσπριο, κάποιο λαδερό, μακαρόνια με κιμά, ψάρι, ψητό κοτόπουλο, κοκκινιστό με κινόα.
  • Απογευματινό: 1 φρούτο.
  • Το βράδυ κυρίως τρώω ψητό κρέας με σαλάτα ή γαρίδες με σαλάτα.

Μαγειρική = Καλή διατροφή

Στο ψυγείο μου έχω πάντα πολλά εμφιαλωμένα νερά, φρούτα, λαχανικά και γάλα καρύδας. Λατρεύω τη μαγειρική και το φαγητό επίσης. Ένα από τα αγαπημένα μου φαγητά είναι τα μακαρόνια ολικής αλέσεως με κιμά ή σαλάτα με κινόα, διάφορα λαχανικά και κοτόπουλο και οι γαρίδες με καστανό ρύζι και ψητά λαχανικά. Το πιο εύκολο φαγητό/σνακ/επιδόρπιο όταν έχω λίγο χρόνο είναι γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και 1 κ.σ. μέλι!

Η Ελεάννα Λίμα είναι η fitness έμπνευση του μήνα (τι τρώει και πώς ασκείται η γνωστή personal trainer των νοτίων προαστίων) - εικόνα 2

Η άσκηση

Δεν υπάρχει μία μαγική άσκηση ή ένα συγκεκριμένο είδος γυμναστικής που να είναι μόνο του ιδανικό για το γυναικείο σώμα. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θα πρέπει να δέχονται πολλά ερεθίσματα, να γυμνάζονται με διαφορετικά είδη και να δοκιμάζουν. Οι γυναίκες εστιάζουν κυρίως σε δύο-τρία σημεία. Γλουτοί, πόδια και κοιλιά είναι τα κυριότερα. Θα πρέπει όμως να καταλάβουν ότι η άσκηση δε λειτουργεί ακριβώς έτσι. Θα πρέπει να γυμνάζουμε όλο το σώμα μας, αλλά και να συνδυάζουμε με μια προσεγμένη διατροφή. Το ιδανικό πλάνο γυμναστικής για μια γυναίκα σε μία εβδομάδα είναι η εναλλαγή αερόβιας προπόνησης, τρεξίματος και κολύμβησης και η προπόνηση με αντιστάσεις.

Το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μία από τις καλύτερες επιλογές, καθώς, εκτός του ότι βελτιώνει σημαντικά τη φυσική κατάσταση και βοηθά στην καύση λίπους, λειτουργεί πολλές φορές και αγχολυτικά. Είναι σχεδόν πάντα στα προγράμματά μου, εφόσον κρίνω ότι ταιριάζει και στην ψυχολογία του ασκούμενου.

Διάβασε επίσης: Μπορώ να τρέξω μαραθώνιο; H Ασπασία Κάντα το έκανε χωρίς ιδιαίτερη εμπειρία

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i