Από τη Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer (Instagram: @christy_mavridou).
Πηγαίνεις για μπάνιο στη θάλασσα ή σε πισίνα και δεν ξέρεις τι ασκήσεις να κάνεις μέσα στο νερό για σύσφιγξη και γράμμωση; Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου προτείνει μια άσκηση που πετυχαίνει σύσφιγξη και γράμμωση.
Διάβασε επίσης: Είδη κολύμβησης: Ποιο να επιλέξεις και γιατί (οι συμβουλές του ειδικού)
Πώς θα κάνεις την άσκηση μέσα στο νερό για σύσφιγξη και γράμμωση;
Μείνε ανάσκελα στο νερό και κάνε μπουνιά τις παλάμες σου. Στη συνέχεια, τέντωσε ίδιο χέρι - πόδι σαν να θες να δώσεις κλωτσιά και μπουνιά συγχρόνως. Σφίξε πολύ καλά τους κοιλιακούς σου και γύμνασε συγχρόνως χέρια και πόδια. Εκπνοή στο τέντωμα. Αυξάνοντας τους παλμούς σου καις και λίπος ταυτόχρονα! Για να γυμνάσεις και του πλάγιους κοιλιακούς, διασταύρωσε το δεξί χέρι τεντωμένο με το αριστερό πόδι λυγισμένο, στρίβοντας λίγο τη λεκάνη και εναλλάξ.
Δες το παρακάτω βίντεο με την άσκηση μέσα στο νερό
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
