Η καλύτερη άσκηση: Οι 3 top παραλλαγές της μαγικής σανίδας για να τονώσεις χέρια και κοιλιακούς!

Είσαι έτοιμη να ιδρώσεις;

11.12.2018

Έχουμε μνημονεύσει πολλές φορές την άσκηση σανίδα και, μάλιστα, έχουμε αφιερώσει και ένα Shape Challenge ειδικά σε αυτή την άσκηση – «θαύμα» (ναι, είδαμε αποτέλεσμα!).

Αυτή τη φορά, η instructor Kelli James Precourt, πρώην Ολυμπιονίκης (χόκεϊ επί χόρτου) που είναι γνωστή για τα «ξεχωριστά» αλλά και spiritual προγράμματά της, προτείνει τρεις διαφορετικές παραλλαγές της άσκησης σανίδα για uber δυνατό κορμό: πλάγια σανίδα με ανύψωση ποδιού, σανίδα στους πήχεις με γόνατο στον ώμο και βυθίσεις με ανάποδη σανίδα.

The Mamagers Update

Τι δώρο θέλω να κάνετε στα παιδιά μου φέτος τα Χριστούγεννα

20 σοφές φράσεις από τη Μαρία Τερέζα που θα διδάξω στο παιδί μου

Shape Tip: Ένα yoga mat.

Η καλύτερη άσκηση:

Μάθε παρακάτω τι θα γυμνάσεις με την κάθε άσκηση και πώς θα την κάνεις σωστά:

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Αερόβια άσκηση για κάψιμο λίπους: Το 15′ πρόγραμμα – express για να σμιλεύσεις σώμα

Αυτή η ρουτίνα αεροβικής με μπάλα είναι πιο διασκεδαστική και καις περισσότερο από μια τυπική προπόνηση HIIT.

Πώς να μην χαλάσω τη δίαιτα
Κοιλιακοί πέτρα; Αυτή είναι η πιο γνωστή άσκηση για επίπεδη κοιλιά σε 2 κινήσεις

Ο personal trainer Λευτέρης Καβούκης και το Shape.gr σε γυμνάζουν και σου δείχνουν την άσκηση για επίπεδη κοιλιά.

8 τροφές για μυική ενδυνάμωση βάσει έρευνας (έτσι χτίζεις μυική μάζα και καις λίπος)

Δεν αρκεί μόνο η γυμναστική για να αποκτήσεις τέλειο σώμα. Μάθε ποιες τροφές μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή σου μάζα.

Φτιάξε σούπερ γλουτούς με αυτές τις ασκήσεις στον τοίχο από τη Χριστίνα Μαυρίδου

Η personal trainer μοιράζεται με Shape ένα ασκησιολόγιο που μπορείς να κάνεις σε οποιοδήποτε τοίχο του σπιτιού σου.

#shapegreece