Credit:Jasmina007
Συνεργάστηκε ο Ιάσονας Γαργαλιάνος, personal trainer.
Είσαι ενθουσιασμένη με τη yoga αλλά δεν είσαι σίγουρη πως έχεις κατανοήσει εντελώς τη... διάλεκτο της; Kαι τι εννοεί, τέλος πάντων, ο δάσκαλος όταν επιμένει να ανασηκωθείς από τα καθιστικά κόκαλα σου;
Τώρα θα ξέρεις κι εσύ τι σημαίνει "ανασηκώσου από τα καθιστικά σου κόκαλα"
Είναι πιθανότερο να ακούσεις αυτή τη φράση στο μάθημα της yoga. Υπάρχουν όντως αυτά τα κόκαλα; Καλά νέα: η απάντηση είναι ναι. "Στην πραγματικότητα είναι απλό: τα καθιστικά κόκαλα είναι τα δύο κόκαλα μέσα τη λεκάνη που, όταν κάθεσαι, πιέζονται στο έδαφος" εξηγεί ο ειδικός. "Είναι τα μυτερά κόκαλα που θα νιώσεις αν γλιστρήσεις τα χέρια κάτω από τους γλουτούς σου όταν κάθεσαι". Διάβασε επίσης: Το καλύτερο βίντεο γυμναστικής για να αρχίσεις τώρα yoga στο σπίτι Διάβασε επίσης: Δυνάμωσε ολόκληρο το σώμα με αυτή την άσκηση yoga (να πώς θα την κάνεις) Το επίσημο όνομά τους είναι ισχιακά οστά και βρίσκονται μέσα στην πύελο. Όταν έχεις σωστή στάση σώματος στην καθιστή θέση, το βάρος σου ισορροπεί επάνω σ’ αυτά τα οστά. Έτσι, όταν ο γυμναστής ζητά να ανασηκωθείς από τα καθιστικά κόκαλα, θα πρέπει να καθίσεις με όρθιο το σώμα, να γείρεις τη λεκάνη προς τα έξω και να πατήσεις καλά τα κόκαλα αυτά στο έδαφος επιτρέποντάς τους να σε στηρίξουν.
Να πώς θα το κάνεις σε άσκηση: Η πλάγια πυελική κλίση
https://www.youtube.com/watch?v=6BhPhO4ZXNA
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
