Μοντέλα και ηθοποιοί του Χόλιγουντ ακολουθούν πιστά τις συμβουλές και οδηγίες συγκεκριμένων ανθρώπων που δεν είναι άλλοι από τους personal trainers τους. Μερικοί από αυτούς αποκάλυψαν τα μυστικά τους για γρήγορα, εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Ένταση
«Δεν μπορείς να κάνεις συνέχεια το ίδιο μάθημα spinning ή 20 λεπτά τρέξιμο και να περιμένεις διαφορετικό αποτέλεσμα». -Teddy Bass (Cameron Diaz, Christina Applegate, Lucy Liu)
Σνακ
«Δώσε καύσιμα στον εαυτό σου 20 λεπτά πριν τη γυμναστική με μία μπάρα πρωτεΐνης. Αλλά μη προτιμήσεις ισοτονικά ποτά ή νερό καρύδας, μιας και θα πιεις θερμίδες ενώ το νερό είναι πολύ καλύτερο». -Τracy Anderson (Gwyneth Paltrow, Madonna, Jessica Simpson, Jennifer Lopez, Nicole Richie)
Διάβασε επίσης: Τι να φας πριν την άσκηση για να έχεις ένεργεια;
Σώμα
«Καις περισσότερες θερμίδες όταν δουλεύεις το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος σου, ταυτόχρονα. Πηδήματα σε ένα μίνι τραμπολίνο ενώ κάνεις διαφορετικές ασκήσεις για τα χέρια ή 20λεπτο κολύμπι είναι μερικές καλές επιλογές». -Andie Hecker
Ενέδωσε
«Δεν μου αρέσει να απαγορεύω μία τροφή εντελώς, γιατί έτσι την επιθυμείς περισσότερο». -Teddy Bass
Χρόνος
«Προτίμησε λίγη άσκηση συνέχεια αντί για πολύ άσκηση μία φορά στο τόσο». -Gunnar Peterson (Halle Berry, Kim Kardashian, Sofia Vergara)
Τηλεόραση
«Δεν ασκείσαι όσο έντονα θα μπορούσες όταν παράλληλα με τον διάδρομο ή το ελλειπτικό, παρακολουθείς τηλεόραση. Τελικά, καις πολύ λιγότερες θερμίδες». -Tracy Anderson
Αεροβική για τουλάχιστον 40 λεπτά
«Ναι, σίγουρα 15 λεπτά αερόβιας άσκησης είναι καλύτερη επιλογή από το τίποτα, αλλά ο οργανισμός χρειάζεται 35 λεπτά για να εξαντλήσει τα σάκχαρα στο αίμα, πριν αρχίσει το σώμα σου να καίει λίπος». -Andie Hecker (Ginnifer Goodwin, Natalie Portman, Kristen Bell)
Πρωί
«Προτίμησε την πρωινή γυμναστική αφού θα τονώσει τον μεταβολισμό σου στη διάρκεια της ημέρας». -Teddy Bass (Cameron Diaz, Christina Applegate, Lucy Liu)
Στόχος
«Αντί να κάνεις σκοινάκι για 10 λεπτά, κάνε σκοινάκι μέχρι να ολοκληρώσεις 100 πηδήματα. Αν μετράς τον στόχο σου με χρόνο, δεν υπάρχει προοπτική να το εξελίξεις». -Gunnar Peterson
Eναλλαγή
«Οι μύες γίνονται έξυπνοι και δυναμώνουν, οπότε άλλαζε τη ρουτίνα κάθε 10 μέρες. Τόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνεις την αλλαγή στο σώμα σου, αλλά όσο ο καιρός περνάει κάνοντας την ίδια γυμναστική, τόσο λιγότερο αποτελεσματική γίνεται». -Tracy Anderson
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
