-
Ξάπλωσε ανάσκελα και πάρε από ένα βαράκι 2 κιλών σε κάθε χέρι. Ύψωσε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι σου με τα χέρια πλήρως τεντωμένα. Κατέβασέ τους στο στήθος σου, σφίγγοντας τους θωρακικούς μυς. Ύψωσέ τους πάλι στην αρχική θέση. Εκτέλεσε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.
-
Ξάπλωσε πάλι ανάσκελα κρατώντας τα βαράκια σε κάθε χέρι. Ύψωσέ τα πάνω από το κεφάλι σου με τα χέρια τεντωμένα. Άνοιξε τα χέρια σου κάθετα προς το σώμα σου χωρίς τα βάρη να ακουμπούν στο πάτωμα. Ύψωσέ τα πάλι στην αρχική θέση. Θα νιώσεις να δουλεύουν οι θωρακικοί μύες. Εκτέλεσε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
