Συνεργάστηκε ο Δημήτρης Κουλούρης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, προπονητής κολύμβησης, αθλητικός διαιτολόγος, MSc.
Το τρίαθλο είναι ένα απαιτητικό fitness challenge που συνδυάζει τρία αθλήματα: την κολύμβηση, την ποδηλασία και το τρέξιμο. Είναι ένα εγχείρημα που θα αναθεωρήσει τα όριά σου, θα σου χαρίσει αυτοπεποίθηση και θα σε φέρει πιο κοντά στη φύση αλλά και στον εαυτό σου. Παρακάτω θα μάθεις περισσότερα για την εμπειρία προετοιμασίας της Shape team –ναι, θα κάνουμε το πρώτο μας τρίαθλο–, αλλά θα εφοδιαστείς και με έναν ολοκληρωμένο οδηγό για το δικό σου «ντεμπούτο» σε έναν αγώνα τριάθλου.
Διάβασε επίσης: Τζένη Μπουλμέτη: Γνωρίσαμε την πρωταθλήτρια τριάθλου και Ironwoman
Συμβουλές για τρίαθλο: Επίλεξε τον κατάλληλο αγώνα
Αν σκέφτεσαι να δοκιμάσεις τρίαθλο για πρώτη φορά, προτίμησε ένα σύντομο αγώνα. Υπάρχουν διάφορα είδη τριάθλου. Εμείς συμμετείχαμε στο φετινό Spetsathlon και θα συμμετέχουμε και στο επόμενο. Κάνε «κλικ» στο spetsathlon.com και δήλωσε κι εσύ συμμετοχή είτε στο Spetses Triathlon Sprint με 750 μ. κολύμβηση, 25 χλμ. ποδηλασία και 5 χλμ. τρέξιμο, είτε στο Spetses Triathlon Endurance με 1.500 μ. κολύμβηση, 50 χλμ. ποδηλασία και 10 χλμ. τρέξιμο. Επίσης, υπάρχει πάντα η επιλογή να συμμετέχεις σε ομάδα σκυταλοδρομίας και να δοκιμάσεις ένα από τα τρία αγωνίσματα.
Συμβουλές για τρίαθλο: Δώσε σημασία στα μεταβατικά σημεία
Ένα από τα δυσκολότερα κομμάτια του τριάθλου είναι τόσο η εναλλαγή των μυϊκών ομάδων που χρησιμοποιούνται στο εκάστοτε άθλημα όσο και η ίδια η μετάβαση από το ένα άθλημα στο άλλο. Συνδύασε σε μία προπόνηση, για παράδειγμα, τρέξιμο με ποδηλασία, για να δεις πώς ανταποκρίνεσαι στις μεταβάσεις σωματικά και πνευματικά, ακόμα κι αν δεν διανύσεις τις ίδιες αποστάσεις που θα κάνεις στον αγώνα. Θυμήσου ότι ο χρόνος μετρά ακόμα και τότε.
Συμβουλές για τρίαθλο: Έμφαση στην κολύμβηση
Κάθε αγώνας τριάθλου ξεκινά με κολύμπι. Η αδρεναλίνη και η αγωνία που έχεις πριν ξεκινήσει ο αγώνας, σε συνδυασμό με το ότι βρίσκεσαι στη θάλασσα μαζί με τους υπόλοιπους συναθλητές σου, είναι παράγοντες που ευνοούν τη δημιουργία άγχους και μπορούν να σαμποτάρουν την προσπάθειά σου. Κατά τη διάρκεια του αγώνα προσπάθησε να βρεις το χώρο σου και θυμήσου ότι αυτός είναι ο δικός σου αγώνας – ξέχνα τους υπόλοιπους. Tip: Συμβουλέψου έναν ειδικό για τη βελτίωση της κολυμβητικής τεχνικής σου.
Συμβουλές για τρίαθλο: Απόλαυσέ το!
Στο τέλος αυτό που έχει σημασία είναι να «αγκαλιάσεις» τον πρώτο σου αγώνα και να τον απολαύσεις. Οι περισσότεροι εκείνη την ημέρα έχουν τον προσωπικό τους στόχο –είτε να βγουν πρώτοι είτε να κάνουν το κολύμπι χωρίς να πιουν... καθόλου νερό–, ενώ σίγουρα θα δεις εντυπωσιακές στολές και εξεζητημένα ποδήλατα που θα σε κάνουν να ζηλέψεις. Αξίζεις ένα τεράστιο «μπράβο», όπως και να ’χει. Πάρε μια βαθιά αναπνοή και χαμογέλα.
Διάβασε επίσης: 5 μαθήματα προπόνησης, διατροφής, απόδοσης που έκλεψα από τον Έλληνα τριαθλητή
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
