Shape Girl είσαι εσύ που τρέφεσαι υγιεινά, αλλά θα φας μερικές φορές burger ή σοκολάτα (ή και τα δύο), χωρίς τύψεις, αλλά κι εσύ που αγαπάς την άσκηση, αλλά δε νιώθεις ενοχές αν κάποιες μέρες δεν είσαι σε mood γυμναστικής. Με λίγα λόγια, είσαι εσύ που αγαπάς τον εαυτό σου, «ακούς» τις ανάγκες του και «δουλεύεις» καθημερινά για να αναδείξεις την καλύτερη και υγιέστερη εκδοχή του.
Αυτό που σκεφτήκαμε είναι ότι θέλουμε να μεταδώσουμε τη Shape φιλοσοφία δημιουργώντας αυτή τη στήλη, η οποία θα σε συστήνει σε πραγματικούς ανθρώπους που μας εμπνέουν - ανεξάρτητα από τους followers τους στο Instagram :-)
Who is Who:
Βασιλική Δημητροπούλου, personal trainer, wellbeing specialist στην εταιρία Premium Wellness Consulting.
Ακολούθησέ τη στα social media
Facebook/vasilikidimitropouloupersonaltrainer Instagram: @vasiliki_dimitropoulou.Η #ShapePeople στήλη εγκαινιάζεται με τη Βασιλική Δημητροπούλου, personal trainer, yoga expert και wellbeing specialist, της οποίας οι σπουδές στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού στο Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης, με ειδικότητα στην προσαρμοσμένη άσκηση, της έδωσαν τα απαραίτητα εφόδια για να κάνει αυτό που πάντα ονειρευόταν: να βελτιώνει την ποιότητα της ζωής των ανθρώπων μέσω της άσκησης. Η προσέγγιση της είναι ολιστική και έχει ως φιλοσοφία το wellbeing που δεν αφορά μόνο τη σωματική ευεξία αλλά και τη ψυχική ισορροπία.
Με τι ασχολείσαι τώρα;
Ως wellbeing specialist αναλαμβάνω την προσωπική εκγύμναση ενός ατόμου, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τη σωματική κατάσταση αλλά και το γενικότερο τρόπο ζωής του. Ο στόχος μου είναι να βελτιώσω κάποιον σωματικά, πνευματικά και συναισθηματικά καθοδηγώντας τον στο πώς θα αλλάξει παγιωμένες συνήθειες που δεν τον εξυπηρετούν πια και αφορούν στη διατροφή, τον ύπνο, τον τρόπο σκέψης του κ.ά. Αυτός είναι και ο λόγος που δίνω στον εαυτό μου τον τίτλο της Wellbeing Specialist.
Τι συμβαίνει σε μια συνηθισμένη μέρα σου;
- Η μέρα μου ξεκινά νωρίς το πρωί στις 6.30. O στόχος μου είναι να αφιερώνω τουλάχιστον 10' σε διαλογισμό και αναπνοές, κάτι το οποίο με βοηθά να είμαι πιο συγκροτημένη μέσα στην ημέρα. Έπειτα, τρώω ένα πρωινό για ενέργεια και είμαι έτοιμη να πάω στο πρώτο session της ημέρας (συνήθως είναι στις 8.00).
- Έχοντας ολοκληρώσει 3-4 ώρες δουλειάς έρχεται ο δικός μου χρόνος για να γυμναστώ. Το πρόγραμμά μου περιλαμβάνει κυρίως yoga, τρέξιμο και λειτουργική προπόνηση με το βάρος του σώματος. Ακολουθεί το μεσημεριανό μου γεύμα και λίγη ξεκούραση (καμιά φορά μπορεί να είναι ένας περίπατος στη γειτονιά, ειδικά όταν έχει ηλιόλουστες μέρες).
- Τα sessions συνεχίζονται και το απόγευμα για 3-4 ώρες. Η ημέρα μου ολοκληρώνεται γύρω στις 21.00. Τις ημέρες που είμαι ξεκούραστη μου αρέσει να συναντώ φίλους, να πηγαίνω θέατρο ή σε κάποιο ωραίο εστιατόριο για φαγητό, ειδάλλως φροντίζω να κοιμηθώ νωρίς έχοντας φάει ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα.
Τι περιλαμβάνει η διατροφή σου;
- Καλούς υδατάνθρακες π.χ. κινόα, φαγόπυρο, κεχρί, βρώμη, καστανό ρύζι και μακαρόνια από αλεύρι dinkel, που ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειάς μου και έχω το αίσθημα του κορεσμού για περισσότερη ώρα.
- 1 με 2 φρούτα εποχής και αρκετά λαχανικά τόσο σε σαλάτες (μου αρέσουν πολύ οι πολύχρωμες σαλάτες με μαρούλι, καρότο, ρόκα, λάχανο, αγγούρι, πιπεριές και ντοματίνια) όσο και σε χυμούς (ο αγαπημένος μου είναι με σπανάκι, σέλερι, πράσινο μήλο και τζίντζερ).
- Αγαπώ πολύ τα ψάρια, τα θαλασσινά και το κοτόπουλο.
- Κόκκινο κρέας τρώω 1-2 φορές τον μήνα.
- Τα τελευταία χρόνια έχω αντικαταστήσει το αγελαδινό γάλα με γάλα αμυγδάλου ή καρύδας ή ρυζιού, το οποίο χρησιμοποιώ και πολύ στα smoothies.
- Μου αρέσουν οι σούπες που είναι ιδανικές για βραδινό γεύμα.
- Μου αρέσει να μαγειρεύω και να βρίσκω ιδιαίτερες συνταγές, όπως pancakes κινόας ή πίτσα με κινόα και μπρόκολο.
Το αγαπημένο πρωινό της Βασιλικής με matcha ninja.
Ποιο είναι το αγαπημένο σου #healthymeal;
Λατρεύω τα smoothie bowls. To αγαπημένο μου είναι smoothie με γάλα καρύδας, μπανάνα, αβοκάντο, matcha tea και topping με ξηρούς καρπούς, flakes καρύδας, flakes κινόας και μπανάνα.
Τι θα έτρωγες ακόμη και από το πάτωμα;
Ζεστό αχνιστό ψωμί! Το λατρεύω, αν και είναι αρκετά περιορισμένο στη διατροφή μου ή το αντικαθιστώ με ψωμί ζέας.
Ποια είναι η άσκηση που θα κάνεις ακόμη και αν δεν έχεις χρόνο για ένα ολοκληρωμένο workout;
Τη μια και μοναδική άσκηση «σανίδα» (plank pose) και τις παραλλαγές της (έχει γύρω στις 20!).
Δες το #ShapePlankChallenge: Η Shape team κάνει άσκηση Σανίδα για 30 ημέρες για σούπερ σύσφιξη.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ξυπνήσεις;
Ανοίγω τα παράθυρα και να δω τι μέρα έχει - είναι υπέροχα τα χρώματα του ουρανού το πρωί.
Και το τελευταίο πριν κοιμηθείς;
Περιποιούμαι την επιδερμίδα μου, αφού έχω κάνει ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
Ποιο είναι το motto σου;
Ζήσε την κάθε μέρα από καρδιάς και άφησε αυτή να σε οδηγεί σε κάθε βαθιά επιθυμία.
Τι σου δίνει χαρά; Πες μου το πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό.
Η θάλασσα.
Τι θα συμβούλευες τον έφηβο εαυτό σου;
Να είναι πιο αυθόρμητος και να αναλύει λιγότερο τις καταστάσεις.
Ποια είναι η γνώμη σου για το yoga movement με τις yogis που μοιράζονται βίντεο και φωτογραφίες στα social media; Πιστεύεις οτι χάνεται το πραγματικό νόημα της yoga, στην προσπάθεια να «ανεβάσουν» την τέλεια φωτογραφία;
Η γνώμη μου για όλο αυτό που συμβαίνει στα social media είναι πως υπάρχει μια δόση υπερβολής. Η απάντηση, βέβαια, βρίσκεται κάπου στη μέση. Υπάρχουν αξιόλογοι επαγγελματίες του χώρου οι οποίοι δείχνουν κάποια απαιτητική asana με στόχο να καθοδηγήσουν και να εμπνεύσουν - αυτό είναι σεβαστό και δεκτό για εμένα.
Υπάρχει, όμως, και μια υπερβολή από κάποιους, οι οποίοι είτε ανήκουν στον χώρο είτε όχι, έχουν ως μοναδικό στόχο να εντυπωσιάσουν και να κερδίσουν όσα περισσότερα «likes» γίνεται - εδώ θεωρώ οτι χάνεται το πραγματικό νόημα γιατί ο στόχος της yoga δεν είναι να κατακτήσεις μια απαιτητική θέση με σκοπό την προσωπική προβολή, αλλά να βρεθείς σε μια καλύτερη σωματική κατάσταση και να βιώσεις θετικά συναισθήματα.
Πάντα έχει σημασία τι σκοπό υπηρετεί αυτό που βλέπουμε ακόμη κι αν είναι υπερβολικό. Εκεί έγκειται η προσωπική κρίση του κάθε ανθρώπου να αξιολογήσει αυτό που βλέπει για το αν τον εμπνέει ή τον αποτρέπει από το να κάνει κάτι, όχι μόνο όσον αφορά στη yoga αλλά και σε ό,τι παρακολουθεί στα social media.
Τα social media έχουν επηρεάσει τη σχέση που έχεις με το σώμα σου; Θα ασχοληθείς με το «πώς» φαίνεται το σώμα σου πριν ανεβάσεις μια φωτογραφία;
Όταν μπήκαν τα social media στη ζωή μου σαφώς και επηρεάστηκα. Συχνά βλέπεις ανθρώπους και αναρωτιέσαι αν είναι όντως πραγματικοί ή κατέβηκαν από κάποιον άλλο πλανήτη που γυμνάζονται όλη μέρα και τρώνε μαρουλόφυλλα για να επιβιώσουν, με αποτέλεσμα να μπαίνεις χωρίς να το καταλάβεις συχνά σε μια άνιση σύγκριση. Αργότερα συνειδητοποίησα πως όλο αυτό με κουράζει και εστίασα στο πώς τα social media μπορούν να με εξυπηρετήσουν - κυρίως στη δουλειά μου. Στο πλαίσιο αυτό, φυσικά και θα ασχοληθώ με το «πώς» φαίνεται το σώμα μου και γενικότερα η εικόνα μου με στόχο, όμως, πάντα να εμπνεύσω τους ανθρώπους που θα με δουν.
Τι εύχεσαι σε κάθε Shape Girl που σε διαβάζει τώρα;
Θα ήθελα να ευχηθώ να αγαπάει τον εαυτό της, να τον φροντίζει εσωτερικά και εξωτερικά και να προσπαθεί πάντα να προσφέρει στον εαυτό της θετικές εμπειρίες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
