iStock
Ενώ το γυμναστήριο είναι ένα καταπληκτικό μέρος για να κάψεις θερμίδες, φτάνοντας στον fitness στόχο που έχεις θέσει, πολλές φορές είτε επειδή δεν έχεις χρόνο, είτε επειδή προκύπτουν απρόοπτες υποχρεώσεις, είτε πάλι επειδή δεν έχεις καν συνδρομή, καταλήγεις να μην το επισκέπτεσαι όσο συχνά θα ήθελες. Όταν πρόκειται, ωστόσο, για απώλεια θερμίδων, μέσω της σωματικής δραστηριότητας, υπάρχουν πολλοί ακόμα τρόποι να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Το ήξερες ότι μπορείς να κάψεις έως και 100 θερμίδες χωρίς απαραίτητα να εκτελείς καθορισμένες ασκήσεις γυμναστικής; Κι όμως μπορείς, αρκεί να ακολουθήσεις τις παρακάτω εναλλακτικές δραστηριότητες:
Κηπουρική
Αν είσαι λάτρης της φύσης, σίγουρα θα έχεις αρκετά μικρά και μεγάλα γλαστράκια στο μπαλκόνι σου, στην αυλή σου ή στον κήπο. Η κηπουρική εκτός από μια εξαιρετική τεχνική χαλάρωσης πνεύματος και ψυχής από το άγχος, είναι μια εξίσου ωφέλιμη τακτική ως προς την καύση θερμίδων. Και αυτό γιατί, ξοδεύοντας περίπου 25 λεπτά σκάβοντας, φυτεύοντας ή κλαδεύοντας μπορείς να κάψεις περίπου 100 θερμίδες.
Από τις σκάλες
Στην καθημερινότητα σου είναι πολύ πιθανό να βρεθείς αντιμέτωπη με το "challenge" να ανάβεις σε έναν ψηλότερο όροφο από το επίπεδο που βρίσκεσαι. Χωρίς σκέψη κάνε το αλλά από τις σκάλες. Ανεβαίνοντας ή κατεβαίνοντας σκαλοπάτια ενεργοποιείς διάφορες μυικές ομάδες στο σώμα, φτάνοντας να κάψεις 100 θερμίδες εάν εκτελείς την κίνηση αυτή για περίπου 10 λεπτά.
Γενική καθαριότητα
Είτε το πιστεύεις, είτε όχι οι οικιακές δουλειές αποτελούν μια πολύ αποτελεσματική μορφή άσκησης με διπλό όφελος: και θα απολαύσεις την ευχάριστη αίσθηση ενός καθαρού σπιτιού αλλά και θα έχεις κάψει ταυτόχρονα τουλάχιστον 100 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά. Πιάσε λοιπόν την ηλεκτρική σκούπα και την σφουγγαρίστρα, αντί για βάρη ή λάστιχα.
Περισσότερη κοινωνικοποίηση
Τι θα έλεγες να καλέσεις μερικούς συναδέλφους από την δουλειά να βγείτε απόψε για χορό; Χμ, καθόλου κακή ιδέα αν σκεφτείς ότι χορεύοντας μπορείς να κάψεις περισσότερες από 165 θερμίδες, αναβαθμίζοντας ταυτόχρονα την κοινωνική σου ζωή. Το παιχνίδι με τα παιδιά ή τα ανίψια σου είναι επίσης ένας καλός τρόπος απώλειας περιττών θερμίδων αφού συνήθως τα μικρά παιδιά κινούνται συνεχώς. Ώρα, λοιπόν, να τα ακολουθήσεις.
Μην κάθεσαι
Όσο περισσότερο στέκεσαι όρθια ή περπατάς τόσο περισσότερες θερμίδες μπορείς να κάψεις. Για παράδειγμα, ανά δέκα λεπτά που στέκεσαι όρθια, μακριά από την καρέκλα του γραφείου ή τον καναπέ, έχεις πολλές πιθανότητες να κάψεις τουλάχιστον 10 θερμίδες επιπλέον. Ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα θα απολαύσεις ενώ βρίσκεσαι διαρκώς σε κίνηση είτε λύνεις κάποιο επαγγελματικό ζήτημα, είτε διαβάζεις ένα βιβλίο, είτε πάλι μιλάς στο τηλέφωνο.
Διάβασε επίσης: Πόσα βήματα τη μέρα μειώνουν έως και 50% τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
