Γίνεται γυμναστική με hangover;

Πώς θα ισορροπήσεις μετά από ένα άσχημο βράδυ έτσι ώστε να επανέλθεις στη ρουτίνα σου.

hangover iStock

Αρχικά να τονίσουμε ότι δεν είναι κάτι που προτείνουμε. Είναι όμως μια κατάσταση που όλοι μας έχουμε βρεθεί και έχουμε χιλιοσκεφτεί τρόπους αντιμετώπισης. Το αλκοόλ, πέρα από όλα τα υπόλοιπα, διαταράσσει επίσης τον ύπνο και, σε μια σκληρή ειρωνεία, μετά από όλο αυτό το ποτό, αφυδατωνόμαστε. Τι πρέπει να κάνουμε όμως όταν έχουμε και γυμναστική στο πρόγραμμα;

Πρωινό και νερό είναι σίγουρα σύμμαχοί μας

Αρχικά αν είμαστε μισομεθυσμένοι, ας περιμένουμε μέχρι να γίνουμε νηφάλιοι. Μόλις το κεφάλι είναι καθαρό, ακόμη κι αν πονάει, έχουμε το πράσινο φως. Τα οφέλη είναι πολύ μεγαλύτερα από το να κάψεις τις τέσσερις μπύρες σου: η έξαρση των ενδορφινών που παίρνεις από την άσκηση θα σε βοηθήσει να ισορροπήσεις τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σου για να καταπολεμήσεις την καταθλιπτική επίδραση του αλκοόλ, καθιστώντας την καλύτερη θεραπεία από οποιοδήποτε σάντουιτς με μπέικον.

Ο Matt Gardner, διατροφολόγος επιδόσεων και οικοδεσπότης του podcast Big Feed Up HQ, αναφέρει ότι ακόμα και με hangover, μια άσκηση με "λίγη αερόβια ένταση, για να υπενθυμίζετε στο σώμα σας ότι πρέπει να δουλέψει ακόμα". Η καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα σε σταθερή κατάσταση είναι η εντολή της ημέρας και για αυτό συνιστάται πολύ νερό. Επίσης, ακόμη κι αν το αλκοόλ ερεθίζει το στομάχι, πρέπει να αντισταθούμε.

Δες περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i