Kevin Mazur/Getty Images for Victoria's Secret/Ideal Image
Χθες το βράδυ, τα φώτα άναψαν ξανά στο πιο λαμπερό catwalk του κόσμου: το Victoria’s Secret Fashion Show 2025. Αυτό το φαντασμαγορικό show επέστρεψε δυναμικά από πέρυσι με νέα ομάδα και φρέσκιες ιδέες, διατηρώντας, όμως, την αισθητική και τον ρυθμό που όλες λατρεύουμε. Το line-up για ακόμη μια χρονιά ήταν απόλυτα εντυπωσιακό με supermodels που απέδειξαν γιατί θεωρούνται "Άγγελοι". Από τις διαχρονικές σταρ όπως η Alessandra Ambrosio, η Adriana Lima και η Candice Swanepoel μέχρι τις νεότερες εκπροσώπους όπως η Bella Hadid και η Jasmine Tookes, όλες ανέβηκαν στη σκηνή με αυτοπεποίθηση, δύναμη και απίστευτη φυσική κατάσταση.
Ωστόσο, πίσω από τα φτερά, τη λάμψη και τις κάμερες, μαθαίνουμε πως κρύβονται πειθαρχημένες προπονήσεις, ισορροπημένη διατροφή και σταθερές υγιεινές συνήθειες. Από boxing και pilates μέχρι αποτοξινωτικά smoothies και ενυδάτωση, οι "Άγγελοι" της Victoria’s Secret αποδεικνύουν ότι η iconic σιλουέτα τους δεν είναι θέμα τύχης, αλλά συνέπειας.
Πάμε να δούμε, λοιπόν, παρακάτω πώς μερικές από τις πιο διάσημες καλλονές του συγκεκριμένου brand διατηρούν τη φόρμα τους πριν από το μεγάλο show.
Alessandra Ambrosio
Η Alessandra Ambrosio κρατάει τη φόρμα της με πειθαρχημένο πρόγραμμα γυμναστικής, καθαρή διατροφή και φροντίδα ευεξίας, αποδεικνύοντας ότι μπορεί να επιστρέφει δυναμικά στο runway. Σύμφωνα με όσα λέγονται σε σχετικό άρθρο στο Page Six, η Alessandra:
- Κάνει προπόνηση δύο φορές την ημέρα.
- Ξεκινά με ελαφρύ cardio (τρέξιμο στον διάδρομο).
- Συνεχίζει με ασκήσεις κορμού στο πάτωμα για γράμμωση.
- Γυμνάζεται στα χέρια με βάρη και λάστιχα αντίστασης.
- Κάνει προπόνηση ποδιών με βαράκια στους αστραγάλους.
Σε ό,τι αφορά το κομμάτι της διατροφής της:
- Μετά την προπόνηση πίνει πρωτεϊνικό smoothie με spirulina, κακάο, αβοκάντο και καλά λιπαρά.
- Για πρωινό επιλέγει αυγά με τοστ και αβοκάντο (χωρίς μπέικον πριν το show).
- Για βραδινό συνήθως προτιμά σολομό, σπαράγγια και πράσινη σως.
- Εστιάζει σε τροφές με άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά.
- Αποφεύγει τη ζάχαρη και τρέφεται καθαρά και ισορροπημένα πριν το catwalk.
Bella Hadid
Η Bella Hadid διατηρεί το σώμα της με έντονες και τακτικές προπονήσεις, ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολικούς περιορισμούς και πραγματική συνέπεια. Ειδικότερα, όπως φαίνεται σε σχετικό άρθρο στο Women's Health, η Bella:
- Αγαπά το boxing και το συνδυάζει με τρέξιμο και ασκήσεις για κοιλιακούς και γλουτούς.
- Κάνει έντονες προπονήσεις με τον προσωπικό της trainer Rob Piela, πολλές φορές 2-3 ώρες την ημέρα πριν από σημαντικά shows.
- Ακολουθεί ένα κυκλικό πρόγραμμα με squats, donkey kicks, plié squats και banded walks, και φροντίζει να κρατά ψηλά τον καρδιακό της ρυθμό.
- Κάνει stretching πριν και μετά για καλύτερη απόδοση.
- Λατρεύει την ιππασία που γυμνάζει όλο της το σώμα.
Όσον αφορά τη διατροφή της:
- Πίνει smoothie ή χυμό πριν την προπόνηση και καταναλώνει τροφές με πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο με ρύζι) μετά.
- Δεν κάνει αυστηρή δίαιτα παρά τρώει υγιεινά και απολαμβάνει και τροφές με υδατάνθρακες (π.χ. ψωμί, μακαρόνια).
- Το πρωινό της είναι συνήθως σάντουιτς με αυγό σε απλό ψωμάκι bagel, ενώ για μεσημεριανό προτιμά κοτόπουλο ή σολομό με λαχανικά ή ζυμαρικά.
- Πίνει πολλούς πράσινους χυμούς και ginger shots μέσα στη μέρα.
Η ίδια τονίζει ότι:
- Δίνει μεγάλη σημασία στη συνέπεια και την πειθαρχία στις προπονήσεις της.
- Πιστεύει ότι με την προσπάθεια μπορείς να πετύχεις τους στόχους σου.
- Γυμνάζεται καλύτερα όταν έχει τον προσωπικό της trainer ή την αδελφή της, Gigi.
Adriana Lima
Η Adriana Lima διατηρεί το σώμα της με συνεχή άσκηση, υγιεινή διατροφή, καλή ενυδάτωση, αλλά και χωρίς υπερβολές ή στερήσεις και, πάνω απ’ όλα, με πειθαρχία. Πιο συγκεκριμένα, με βάση μια συνέντευξή της στο Marie Claire, η Adriana:
- Γυμνάζεται όλο τον χρόνο για να διατηρεί τη φόρμα της.
- Πριν από το Victoria’s Secret show αυξάνει την ένταση της προπόνησης.
- Της αρέσει πολύ το boxing, αλλά κάνει και circuit training και τρέξιμο.
- Όταν ταξιδεύει, φροντίζει να κάνει γρήγορη προπόνηση στο ξενοδοχείο ή έξω για να μένει ενεργή.
- Παίρνει μαζί της σκοινάκι και κάνει 10 λεπτά κάθε πρωί.
- Τονίζει ότι μετά τα παιδιά χρειάζεται να προσπαθεί ακόμα περισσότερο.
Σε ό,τι αφορά τις διατροφικές της συνήθειες:
- Τρώει φρούτα, λαχανικά, πίνει smoothies και πολύ νερό.
- Παίρνει καθημερινά βιταμίνες και πίνει βότανα/τσάι για αποτοξίνωση.
- Προσπαθεί να αποφεύγει τα γλυκά, αν και της είναι δύσκολο.
- Αγαπημένο της φαγητό είναι το βραζιλιάνικο feijoada και το σοκολατένιο cake.
- Πιστεύει στην ισορροπία, όχι στις στερήσεις.
Ακόμη:
- Συμβουλεύει τις νέες μαμάδες να μην πιέζουν τον εαυτό τους και να ακούν το σώμα τους.
- Δεν έχει κάποιο μεγάλο "pre-show” τελετουργικό, απλά προσεύχεται και το απολαμβάνει.
- Μετά το show γιορτάζει με πολύ φαγητό και χορό.
Jasmine Tookes
Η Jasmine Tookes, που αυτήν την περίοδο είναι έγκυος στο δεύτερο της παιδί και χθες μάλιστα περπάτησε στην πασαρέλα με την φουσκωμένη κοιλίτσα της, δηλώνει πως διατηρεί το σώμα και την ενέργειά της με έναν ισορροπημένο συνδυασμό γυμναστικής, καθημερινής ενυδάτωσης, συμπληρωμάτων διατροφής, και θετικής στάσης ζωής, ειδικά μετά τη μητρότητα. Με λίγα λόγια και με βάση μια συνέντευξή της στο WhomWhatWear, η Jasmine:
- Προπονείται με Pilates (reformer) και προπόνηση με βάρη.
- Το Pilates της προσφέρει stretching και γράμμωση.
- Τα βάρη (squats & deadlifts) βοηθούν να σφίξει και να ανορθώσει τους γλουτούς της.
- Της αρέσει να αισθάνεται το σώμα της δυνατό και σφριγηλό.
- Στόχος της είναι να εμπνέει τους ανθρώπους να ασκούνται μέσω των βίντεο γυμναστικής της.
Συνάμα, δηλώνει πως:
- Από τότε που έγινε μητέρα, έγινε πιο προσεκτική με την υγεία της και επιλέγει πιο υγιεινές συνήθειες, καθώς θέλει να μεταφέρει θετική ενέργεια στο παιδί της μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
- Παίρνει καθημερινά συμπληρώματα όπως μαγνήσιο, βιταμίνη D, βιταμίνη K.
- Πίνει νερό με λεμόνι και ηλεκτρολύτες καθημερινά για ενυδάτωση.
- Προτιμά υγιεινές επιλογές αντί για αυστηρές δίαιτες.
Και λέει ναι σε:
- Δείπνα και μαγείρεμα με φίλους.
- Juice cleanses (δίαιτες αποτοξίνωσης με χυμούς).
- Υιοθέτηση βιώσιμων και υγιεινών συνηθειών αντί για στέρηση.
Candice Swanepoel
Η Candice Swanepoel διατηρεί τη φόρμα και τη λάμψη της με απλές αλλά σταθερές συνήθειες, όπως καθαρή διατροφή, σύντομη αλλά αποτελεσματική άσκηση και ξεκούραση όταν την χρειάζεται. Βάσει μιας συνέντευξής της στο UBeauty, η Candice:
- Ξεκινά τη μέρα της με καφέ ή smoothie και, αν προλάβει, μια βουτιά στη θάλασσα.
- Πίνει πάντα ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθεί.
- Κάνει 30 λεπτά προπόνηση, 4 φορές την εβδομάδα.
- Δίνει έμφαση σε βάρη για να διατηρεί τις καμπύλες της (είναι φυσικά πολύ λεπτή).
- Γυμνάζεται και για λόγους ψυχικής ευεξίας, καθώς τη βοηθά να νιώθει πιο δυνατή.
- Εναλλάσσει περιόδους έντονης άσκησης με φάσεις ξεκούρασης, ανάλογα με τις ανάγκες της.
Σε ό,τι αφορά τη διατροφή της:
- Καταναλώνει μια ποικιλία πρωινών (π.χ. αυγά ή pancakes) και smoothies.
- Προτιμά σπιτικά γεύματα όπως ρύζι, φασόλια, πρωτεΐνη, λαχανικά και σαλάτα.
- Λατρεύει το sushi και την ιταλική κουζίνα.
- Δεν ακολουθεί αυστηρή δίαιτα παρά τρώει ό,τι χρειάζεται το σώμα της, εστιάζοντας στην ενέργεια και στην καλή διάθεσή της.
Τέλος, όταν θέλει να "επαναφορτιστεί”:
- Απομονώνεται.
- Σταματά το αλκοόλ και τις βραδινές εξόδους.
- Κοιμάται νωρίς και ασκείται.
- Επενδύει στην ξεκούραση, γιατί είναι βασικό κομμάτι της ευεξίας της.
Διάβασε επίσης:
Josephine Skriver: Μάθαμε τι γυμναστική κάνει το super fit "αγγελάκι"
Γυμναστική για δύο: 6 ασκήσεις για να κάνεις με τη φίλη σου
Top Model makeup: Πώς να βαφτείς σαν μοντέλο της Victoria's Secret
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
