10 έξυπνοι τρόποι να παραμείνεις δροσερή χωρίς κλιματιστικό

Μπορεί να μην έχεις κλιματιστικό ή να έχει χαλάσει. Αυτές οι συμβουλές θα σε κρατήσουν δροσερή και χωρίς αυτό!

παγωτό που λιώνει στη ζέστη και χωρίς κλιματιστικό istock

Χάλασε το κλιματιστικό σου; Ή δεν έχεις; Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να μείνεις δροσερή και ασφαλής κατά τη διάρκεια του καύσωνα!

Tο σώμα δεν πρέπει να παραμένει πολύ ζεστό για μεγάλη διάρκεια, καθώς η υπερβολική ζέστη μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό σου και άλλα όργανα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ. Η εφίδρωση είναι το φυσικό σύστημα ψύξης του σώματος, αλλά όταν αυτό δεν είναι αρκετό, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για υπερθερμία - συμπτώματα της οποίας περιλαμβάνουν θερμικές κράμπες, θερμικό οίδημα και θερμοπληξία. Η θερμότητα σε συνδυασμό με την υψηλή υγρασία επιδεινώνει αυτόν τον κίνδυνο, καθώς το επίπεδο κορεσμού του αέρα κάνει τον ιδρώτα να συσσωρεύεται στο δέρμα, εμποδίζοντας το σώμα να κρυώσει φυσικά.

10 έξυπνοι τρόποι να παραμείνεις δροσερή χωρίς κλιματιστικό

Εάν έπεσε το ρεύμα, δεν έχεις κλιματιστικό ή έχει χαλάσει αυτές οι ιδέες θα σε δροσίζουν

  1. Χρησιμοποίησε μπουκάλια παγωμένου νερού σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα σου
  2. Βάλε αλουμινόχαρτα
  3. Ψέκαζε τον εαυτό σου με κρύο νερό
  4. Δροσίσου με κολόνια
  5. Πήγαινε σινεμά!
  6. Κοιμήσου σε νωπό σεντόνι
  7. Τρώγε ελαφριά
  8. Κλείσε τα φώτα και κατέβασε τις τέντες
  9. Μην βάζεις τα σεντόνια ή τα ρούχα στο ψυγείο ή την κατάψυξη
  10. Κλείσε τις πόρτες των δωματίων που δεν χρησιμοποιούνται

1. Χρησιμοποίησε μπουκάλια παγωμένου νερού σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα σου

Βάλε μικρά μπουκάλια κρύου νερού στις εξής περιοχές:

  • Καρποί: Το κρύο νερό δροσίζει τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος.
  • Αστράγαλοι: Ρίξε κρύο νερό στους αστραγάλους ή να μούλιασε τα πόδια σου σε μια λεκάνη με δροσερό νερό.
  • Εσωτερικό μέρος των αγκώνων και γονάτων: Αυτές οι περιοχές έχουν επίσης πολλά αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, επομένως αν βάλεις κρύα μπουκάλια σε αυτές τις περιοχές θα δροσιστείς γρήγορα.
  • Μέτωπο και κρόταφοι: Βρέξε ένα πανί με κρύο νερό και τοποθέτησέ το στο μέτωπό και στους κροτάφους. 
  • Λαιμός: Ρίξε κρύο νερό στο λαιμό ή φόρεσε ένα υγρό μαντήλι γύρω από το λαιμό.
  • Αυτιά: Μπορείς επίσης να δροσίσες τα αυτιά σου ρίχνοντας λίγο κρύο νερό σε αυτά ή τοποθετώντας μια κρύα κομπρέσα πάνω τους.
  • Μασχάλες: Ένα μπουκάλι κρύο νερό κάτω από αυτές θα σε βοηθήσει να δροσιστείς.
  • Βουβώνας: Η περιοχή του βουβώνα είναι επίσης ένα καλό σημείο για να βάλεις κρύο νερό.

Πολλή ζέστη; Τα ναι και τα όχι στη χρήση του air condition για να μην πάθεις ψύξη!

2. Βάλε αλουμινόχαρτα

Κάνε εκτροπή σ τις ακτίνες του ήλιου από το σπίτι κολλώντας με ταινία αλουμινόχαρτο ή ανακλαστικές οθόνες που έχουν σχεδιαστεί για αυτοκίνητα στα τζάμια.

3. Ψέκαζε τον εαυτό σου με κρύο νερό

Γέμισε έναν ψεκαστήρα αντλίας με απεσταγμένο ή καθαρό νερό και ψέκαζε τον εαυτό σου, ειδικά το πρόσωπο και το κεφάλι. 

4. Δροσίσου με κολόνια

Χρησιμοποίησε βρεφική κολόνια για να δροσιστείς. Βάλε λίγο στον λαιμό και στους ώμους και διατήρησέ τη στο ψυγείο για να μείνει πολύ δροσερή.

5. Πήγαινε σινεμά!

Οι κινηματογραφικές αίθουσες είναι κρύες! Μερικές φορές κάνει τόσο κρύο που ίσως χρειαστείς ένα ζακετάκι!

6. Κοιμήσου σε νωπό σεντόνι

Ψέκαζε τα σεντόνια σου με λίγο νερό και ξάπλωνε στο κρεβάτι με τον ανεμιστήρα ανοιχτό. 

7. Τρώγε ελαφριά

Φτιάξε δροσερά ροφήματα, πίνε δροσερό νερό, τσάι ή λεμονάδα και τρώγε δροσερά γεύματα, επιλέγοντας σαλάτες, φρούτα και λαχανικά.

8. Κλείσε τα φώτα και κατέβασε τις τέντες

Τα φώτα παράγουν θερμότητα, επομένως κλείσε τα όταν δεν τα χρειάζεσαι και κατέβασε τις τέντες για να δημιουργήσεις σκιά στο σπίτι. 

9. Μην βάζεις τα σεντόνια ή τα ρούχα στο ψυγείο ή την κατάψυξη

Ίσως έχεις ακούσει τη συμβουλή να βάζεις βρεγμένα ρούχα, κσεντόνια ή κάλτσες στο ψυγείο ή την κατάψυξη για να δροσιστείς πριν τον ύπνο. Η ποσότητα ενέργειας που μπορούν να απορροφήσουν από το σώμα σου εκείνο το βράδυ θα σε ζεστάνει μέσα σε λίγα λεπτά. 

10. Κλείσε τις πόρτες των δωματίων που δεν χρησιμοποιούνται

Εάν κανείς δεν χρησιμοποιεί κάποιο δωμάτιο, κλείσε την πόρτα αυτού του χώρου για να περιορίσεις τον δροσερό αέρα μόνο στις κατοικημένες περιοχές του σπιτιού.

9 συστατικά που θα σε δροσίσουν στην πολλή ζέστη

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i