iStock
Μήπως η θετικότητα που προσπαθείς να προβάλλεις στους γύρω σου, με σκοπό να τους ενθαρρύνεις, μπορεί τελικά να τους βλάψει; Αν συχνά λες φράσεις όπως "σκέψου θετικά" ή "θα μπορούσε να είναι χειρότερα", ίσως είναι καιρός να μάθεις περισσότερα για τη λεγόμενη τοξική θετικότητα. Σύμφωνα με ψυχολόγους, αυτή η υπερβολική αισιοδοξία μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα, οδηγώντας σε καταπίεση συναισθημάτων και συναισθηματική απομάκρυνση. Μια πρόσφατη έρευνα περιλαμβάνει ένα τεστ με 10 ερωτήσεις, το οποίο αποκαλύπτει αν διαθέτεις το χαρακτηριστικό αυτό. Ας το δούμε πιο αναλυτικά.
Πώς μπορώ να αναγνωρίσω τα συναισθήματά μου;
Τι είναι η τοξική θετικότητα;
Η τοξική θετικότητα είναι η τάση να βλέπουμε οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα ως κάτι ανεπιθύμητο ή απαράδεκτο. Αν κάποιος νιώθει στεναχώρια, απογοήτευση ή άγχος, αντί να τον αφήνουμε να εκφραστεί και να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του, τον προτρέπουμε να "σκέφτεται θετικά" ή να "χαμογελάσει", πιστεύοντας ότι αυτό θα τον κάνει να νιώσει καλύτερα. Αν και οι προθέσεις μπορεί να είναι καλές, αυτή η στάση μπορεί να έχει επιπτώσεις στην ψυχική υγεία τόσο του ατόμου που την εκφράζει όσο και των ανθρώπων γύρω του.
Η Δρ. Christine Schneider, κλινική ψυχολόγος από το Κέιμπριτζ, εξηγεί ότι αυτή η συμπεριφορά βασίζεται στην ιδέα ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι κάτι που πρέπει να αποφύγουμε ή να καταπνίξουμε. Ωστόσο, αυτό το σκεπτικό δεν επιτρέπει στους ανθρώπους να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους και οδηγεί σε συναισθηματική καταπίεση και αποξένωση.
Ποια είναι τα σημάδια της τοξικής θετικότητας;
Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που μπορείς να αναγνωρίσεις σε άτομα που εκδηλώνουν τοξική θετικότητα. Αυτά περιλαμβάνουν φράσεις όπως "πρέπει να το αφήσεις πίσω", "όλα θα πάνε καλά" ή "θα μπορούσε να είναι χειρότερα". Αυτές οι δηλώσεις, αν και φαίνεται να είναι υποστηρικτικές, στην πραγματικότητα αγνοούν την πραγματική ανάγκη του ατόμου να εκφράσει τον πόνο ή την απογοήτευσή του.
Η Δρ. Schneider αναφέρει ότι αυτή η συμπεριφορά συχνά έχει αρνητικές συνέπειες, γιατί εμποδίζει την ουσιαστική επικοινωνία και την επεξεργασία των συναισθημάτων. Το πρόβλημα δεν είναι η θετικότητα από μόνη της, αλλά το να την επιβάλλουμε χωρίς να αναγνωρίζουμε την ύπαρξη των αρνητικών συναισθημάτων που επίσης έχουν αξία.
Το τεστ: Έχεις τοξική θετικότητα;
Για να καταλάβεις αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, μπορείς να κάνεις το τεστ 10 ερωτήσεων που βασίζεται στη δουλειά του ψυχολόγου Δρ. Jamie Zuckerman. Το τεστ περιλαμβάνει 10 ερωτήσεις που αποσκοπούν να εξετάσουν τη συμπεριφορά σου και να διαπιστώσουν αν κάποια από τα χαρακτηριστικά της τοξικής θετικότητας αντανακλούν τη δική σου στάση.
Βρες εδώ το τεστ των δέκα ερωτήσεων
Οι ερωτήσεις είναι απλές και εστιάζουν σε συμπεριφορές όπως:
- "Αποφεύγω δύσκολα ζητήματα με φράσεις όπως 'έτσι είναι'".
- "Όταν κάποιος είναι στεναχωρημένος, του λέω 'θα μπορούσε να είναι χειρότερα'".
- "Κρύβω τα αρνητικά μου συναισθήματα".
- "Νιώθω ενοχή όταν είμαι λυπημένος".
Αν συχνά απαντάς θετικά σε αυτές τις ερωτήσεις, ίσως να έχεις χαρακτηριστικά τοξικής θετικότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι κακός ή αρνητικός άνθρωπος, αλλά είναι μια ένδειξη ότι η στάση σου μπορεί να εμποδίζει τις αληθινές συναισθηματικές αντιδράσεις.
Οι συνέπειες της τοξικής θετικότητας
Η Δρ. Schneider τονίζει ότι η τοξική θετικότητα δεν βλάπτει μόνο την ψυχική υγεία του ατόμου που την εκφράζει, αλλά και των ανθρώπων γύρω του. Το να καταπνίγεις τα αρνητικά συναισθήματα, είτε δικά σου είτε των άλλων, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη, και σωματικά προβλήματα. Επίσης, αποτρέπει την πραγματική συναισθηματική σχέση και εμποδίζει την αναγνώριση και κατανόηση των δυσκολιών που βιώνουν οι άνθρωποι γύρω σου.
Πώς να σπάσεις τον κύκλο της τοξικής θετικότητας
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς τα αρνητικά συναισθήματά σου, αντί να τα καταπιέζεις. Η Δρ. Schneider προτείνει να μιλήσεις με φίλους ή συγγενείς για τα όσα βιώνεις, ώστε να αποφύγεις την απομόνωση και να ενισχύσεις τη συναισθηματική υποστήριξη.
Όταν αισθάνεσαι ότι κάποιος προσπαθεί να επιβάλει θετικότητα με το ζόρι, είναι καλό να βάλεις όρια και να καταλάβεις ότι το να εκφράσεις τα συναισθήματά σου δεν είναι αδυναμία, αλλά ανθρώπινη ανάγκη. Όπως λέει και η Δρ. Schneider, η πραγματική ανθεκτικότητα έρχεται από την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τα δύσκολα συναισθήματα και να τα επεξεργαζόμαστε, όχι από το να τα παραβλέπουμε.
Αντιμετωπίζεις τα πάντα μόνο θετικά; Μήπως το παρακάνεις και γίνεσαι τοξική;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
