iStock
Σου έχει συμβεί ποτέ να βάλεις το ξυπνητήρι π.χ. στις 7:30 το πρωί, να κοιμάσαι και ξαφνικά τα μάτια σου να ανοίξουν στις 7:28; Εκείνη τη στιγμή μπορεί να μην νιώσεις και πολύ ωραία που στερήθηκες δύο πολύτιμα λεπτά ύπνου, αλλά, παράλληλα, μπορεί να μπεις και σε σκέψεις τύπου ότι έχεις κάποια υπερφυσική δύναμη να γνωρίζεις την ώρα στον ύπνο σου.
Ας είμαστε ειλικρινείς... κάτι τέτοιο δεν μπορεί να ισχύει πραγματικά. Όμως, για να καταλάβουμε τι ακριβώς συμβαίνει όταν ξυπνάμε ακριβώς πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, πάμε να δούμε παρακάτω όσα δηλώνει η Andrea Matsumura, μια γιατρός ειδικός στον τομέα του ύπνου, σε σχετικό άρθρο στο Real Simple.
Έχεις ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου
Είναι πολύ πιθανό ο λόγος για τον οποίο ξυπνάς λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σου να είναι το ότι έχεις καθιερώσει μια καλή ρουτίνα ύπνου.
"Αν πηγαίνεις για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες και ξυπνάς περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί νιώθοντας ανανεωμένη, τότε το σώμα σου είναι σε αρμονία με τον κιρκάδιο ρυθμό του", λέει η Andrea Matsumura.
Ο κιρκάδιος ρυθμός μας, που περιγράφεται ως το 24ωρο εσωτερικό μας ρολόι, λέει στο σώμα μας πότε να κοιμηθεί και πότε να ξυπνήσει. Ελέγχεται εν μέρει από μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι ευαίσθητη σε εξωτερικά ερεθίσματα, όπως το φως και το σκοτάδι. "Όταν πέφτει το σκοτάδι, απελευθερώνεται μελατονίνη, η οποία μας κάνει να αποκοιμιόμαστε. Το φως, όπως το φως του ήλιου που διεισδύει μέσα από τα ρολά, ενεργοποιεί τον κιρκάδιο κύκλο αφύπνισης για την ημέρα", εξηγεί η Matsumura.
Έτσι, το να κοιμάσαι και να ξυπνάς συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα, και ειδικά το να δίνεις τα σωστά σήματα στο σώμα σου με το σκοτάδι και το φως, βοηθά τον κιρκάδιο ρυθμό σου να λειτουργεί στην ώρα του, κάθε φορά.
Ανησυχείς για το αν θα ξυπνήσεις
Μπορεί να αγχώνεσαι μήπως σε πάρει ο ύπνος και δεν ακούσεις το ξυπνητήρι σου. Για παράδειγμα, μπορεί να έχεις να προλάβεις μια πτήση ή μια συνάντηση νωρίς το πρωί, με αποτέλεσμα το σώμα σου να σε ξυπνάει πρόωρα.
"Όταν το σώμα προβλέπει ότι θα ξυπνήσει νωρίτερα, μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη και η ACTH, για να προετοιμαστεί για τη μέρα, ακόμη και πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι", λέει η Matsumura.
Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να ξυπνάς για λίγο κατά τη διάρκεια της νύχτας, όχι μόνο λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, αν και μπορεί να μην το θυμάσαι.
Αν αυτό σου συμβαίνει συχνά και ξυπνάς πάντα αγχωμένη και με θολωμένο μυαλό, ο κιρκάδιος ρυθμός σου μπορεί να είναι διαταραγμένος. "Όταν κάποιος είναι νυχτοπούλι και πηγαίνει για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, για παράδειγμα, αλλά πρέπει να ξυπνήσει για δουλειά στις 6 το πρωί, θα αναπτύξει αυτό το είδος υπερβολικής επαγρύπνησης στον ύπνο του και θα νιώθει σαν να κοιμάται με το ένα μάτι ανοιχτό", συνεχίζει η Matsumura.
Έχεις κάνει manifest την ώρα που θα ξυπνήσεις
Αυτό είναι λίγο περίεργο: Μερικοί άνθρωποι φαίνεται ότι μπορούν να ξυπνήσουν την ώρα που θέλουν, απλώς με τη δύναμη της θέλησης, λέει η Matsumura.
"Υπάρχει νευροεπιστημονική έρευνα πίσω από την έννοια της εκδήλωσης (manifestation) και της δύναμης της πειθούς", εξηγεί. "Το βλέπουμε συνεχώς με τους αθλητές. Έχουν εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό τους να οραματίζεται ένα αποτέλεσμα στο γήπεδο, για παράδειγμα, και να το κάνει πραγματικότητα. Έτσι, είναι πιθανό ότι κάποιοι μπορούν να αναπτύξουν την ικανότητα να ξυπνούν σε μια συγκεκριμένη ώρα χωρίς ξυπνητήρι".
Πώς μπορούμε, λοιπόν, να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να ξυπνάει όποτε θέλουμε;
"Δεν έχω ιδέα", λέει η Matsumura. "Αυτό δεν έχει μελετηθεί. Αλλά μπορούμε να εξάγουμε το συμπέρασμα ότι η δύναμη της εκδήλωσης μπορεί να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε την ώρα του ύπνου μας, εφόσον είναι ευθυγραμμισμένη με τον κιρκάδιο ρυθμό μας".
Δοκίμασε να θέσεις μια πρόθεση απόψε και δες τι θα γίνει! (Αλλά κράτα και το ξυπνητήρι ενεργό, για καλό και για κακό.)
Διάβασε επίσης:
Τι μπορεί να συμβεί στο σώμα μας αν ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε μέρα
H ιδανική ώρα για να βάλεις το ξυπνητήρι σου - Για να αποφύγεις το snooze
5 κακές συνήθειες που καταστρέφουν τον ύπνο σου – Τι λέει ένας υπνοθεραπευτής
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
