By Yuliya Yafimik
Για να πάει καλά η μέρα σου, είναι σημαντικό να ξεκινήσει και καλά. Οι πρώτες ώρες της ημέρας σου δίνουν το ρυθμό για όλα όσα θα ακολουθήσουν. Αυτό σημαίνει πως αν θέλεις να απολαμβάνεις κάθε μέρα, ίσως ήρθε η ώρα να αρχίσεις να αφιερώνεις λίγο περισσότερο χρόνο και σκέψη στην πρωινή σου ρουτίνα. Και όταν λέμε λίγο, το εννοούμε!
Ο Frank Lipman, MD, εκπρόσωπος της ενωτικής ιατρικής, ιδρυτής και διευθυντής της εταιρείας wellness Be Well, μοιράζεται μαζί μας κάποιες βασικές ρουτίνες που, εφόσον τις υιοθετήσεις, θα ξεκινάς κάθε μέρα σου με καλύτερη διάθεση. Αυτά τα απλά βήματα θα ανανεώσουν τον τρόπο που ξυπνάς, θα προσθέσουν μια δόση detox τη στιγμή που τη χρειάζεσαι πραγματικά και θα θέσουν τον τόνο για μια καλύτερη μέρα.
Ενυδατώσου με νερό και λεμόνι
Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις είναι να πιεις ένα ποτήρι χλιαρό νερό με φρεσκοστυμμένο λεμόνι. Αφυδατωνόμαστε στη διάρκεια της νύχτας καθώς το σώμα ασχολείται με τις διαδικασίες αποτοξίνωσης, οπότε είναι σημαντικό να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου αμέσως μόλις ξυπνήσεις.
«Το μείγμα αυτό θα προσφέρει στο σώμα σου ενυδατικούς ηλεκτρολύτες με τη μορφή καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου». Ο χυμός λεμονιού βοηθά το συκώτι να παράξει περισσότερα ένζυμα, τα οποία υποστηρίζουν την πέψη και το ενθαρρύνουν να αποβάλει τις τοξίνες, ενώ η βιταμίνη C δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες και ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Κάνε στροφές
Έχεις ακούσει πως είναι καλό να τεντώνεσαι μόλις ξυπνάς το πρωί, ο δρ Lipman όμως συμβουλεύει να επικεντρωθείς κυρίως σε στάσεις της yoga με στροφές. Οι στροφές διεγείρουν την πέψη και την αποβολή, ενισχύοντας τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός σου για το υπόλοιπο της ημέρας.
«Πολλές πεπτικές δυσκολίες προέρχονται από το άγχος» υποστηρίζει ο δρ Lipman, «οπότε με τις συστροφές της κοιλιάς και παίρνοντας βαθιές ήρεμες ανάσες, μπορούμε να χαλαρώσουμε τους μυς και το διάφραγμα, επιτρέποντας στο πεπτικό σύστημα να κάνει καλύτερα τη δουλειά του».
Βουρτσίσου
Προτού μπεις στο μπάνιο, αυτή η γρήγορη κίνηση μπορεί να κάνει πραγματικά θαύματα για το πώς θα νιώθεις. Μερικές μέρες την εβδομάδα, πρόσθεσε το στεγνό βούρτσισμα στη ρουτίνα σου πριν το μπάνιο.
Το βούρτσισμα του σώματος με μια βούρτσα με μαλακές τρίχες «απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, καθαρίζει τους πόρους και επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει ελεύθερα» σχολιάζει ο δρ Lipman. «Διεγείρει επίσης την κυκλοφορία του αίματος κάτω από το δέρμα σου κι αυτό ευνοεί την κυτταρική ανανέωση και συμβάλει στη μείωση της κυτταρίτιδας».
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
