9 συμβουλές για να απαλλαγείς οριστικά από το άγχος της δουλειάς

Είναι συνηθισμένο η δουλειά να είναι κάτι που προκαλεί πίεση και δυσαρέσκεια. Υπάρχουν λύσεις όμως…

01.06.2020

εχεις διαβασει

Μικρές αλλαγές υγείας και ευεξίας στο γραφείο που θα αλλάξουν την καθημερινότητά σου

Μια από τις κύριες πηγές άγχους της ενήλικης ζωής είναι η δουλειά και οι υποχρεώσεις της. Όποιο επάγγελμα κι αν κάνεις, θα υπάρχουν σίγουρα μέρες που τρέχεις και δε φτάνεις, προσπαθώντας να τα προλάβεις όλα, να ολοκληρώσεις το επείγον project, να διαχειριστείς την κρίση που προέκυψε. Επειδή όμως το πολύ άγχος καταλήγει αντιπαραγωγικό και έχει αρνητικές συνέπειες τόσο στην απόδοση όσο και στην υγεία σου, διάβασε 9 τρόπους με τους οποίους μπορείς να ρίξεις τους τόνους όσο ακόμα βρίσκεσαι στη δουλειά.

Άκου χαλαρωτική μουσική

Μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά η μουσική διαλογισμού ή ο,τι άλλο βρίσκεις χαλαρωτικό σε κάποια άλλη περίσταση, μπορούν να έχουν αποτέλεσμα και όσο βρίσκεσαι στη δουλειά. Μπορείς να ετοιμάσεις μια χαλαρωτική playlist από το σπίτι για μια ώρα ανάγκης όπως αυτή, να βάλεις να ακουστικά σου και να χαθείς για λίγο. Θα βοηθήσει.

 

Φάε σνακ που μειώνουν το στρες

Κι όμως, υπάρχουν ορισμένες τροφές όπως το αβοκάντο, η βρώμη, το πορτοκάλι, τα αμύγδαλα και τα μύρτιλλα που βοηθούν στη μείωση του στρες. Εμπλούτισε με αυτά τη διατροφή σου και κατανάλωνέ τα στα διαλείμματα της δουλειάς.

Κάνε ένα σύντομο περίπατο

Αν αισθάνεσαι ότι έφτασες στα όριά σου, κάνε ένα δεκάλεπτο διάλειμμα και πήγαινε ένα μικρό περίπατο. Αν δεν μπορείς να φύγεις από το κτήριο, απομακρύνσου απλώς για λίγο από το γραφείο σου και προσπάθησε να πάρεις τη σκέψη σου από τη δουλειά.

 

Διάβασε περισσότερα tips στο madamefigaro.gr

[related id="71687"]

Περισσότερα από Καλή ζωή

Best of network

#shapegreece