ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δευ, 25 Αυγ 2025
Άθληση και φυτική διατροφή: 4 μυστικά για μέγιστη απόδοση και μυϊκή ανάπτυξη
Αν έχεις αποφασίσει να ακολουθήσεις φυτική διατροφή ή να μειώσεις την κατανάλωση ζωικών προϊόντων χωρίς να πέσει η απόδοσή σου στην προπόνηση, δες τι πρέπει να προτιμήσεις και τι να προσέξεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 24 Ιουλ 2025
Αθλητική διατροφή: Πώς να τρως σωστά για να έχεις ενέργεια, αντοχή + γρήγορη αποκατάσταση
Η σωστή διατροφή είναι το καύσιμο που χρειάζεσαι για να τρέχεις πιο μακριά, να αναρρώνεις γρηγορότερα και να νιώθεις πιο δυνατή – ακόμα και τις μέρες ξεκούρασης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 11 Απρ 2025
Καμπανάκι για τις γυναίκες δρομείς: Η μόδα της "καθαρής διατροφής" αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών
Τα συστατικά που κάνουν τη διαφορά στην αντοχή και την υγεία των δρομέων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 07 Μαρ 2025
Αθλητική διατροφή: Τι να φας για να τρέξεις μεγάλες αποστάσεις
Αν την Κυριακή είναι η μέρα που θα τρέξεις κι εσύ στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας, αυτές οι συμβουλές είναι για εσένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 13 Νοε 2024
6 τροφές για καλύτερη αντοχή και αθλητική απόδοση
Μερικές τροφές μπορούν να προσφέρουν όλη την ενέργεια, τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεσαι για να παραμείνεις δυνατή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 24 Μαρ 2023
Νηστεία για αθλητές: Συμβουλές για τη διατήρηση της βέλτιστης απόδοσης
Αν γυμνάζεσαι συστηματικά, είναι απαραίτητο να διασφαλίσεις ότι το σώμα σου θα λαμβάνει επαρκή διατροφή για να τροφοδοτήσει την απόδοσή σου και να αποτρέψεις τυχόν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 24 Ιαν 2024
Αερόβια άσκηση: 3 διατροφικά πλάνα για καλύτερα αποτελέσματα
Το κατάλληλο διατροφικό πλάνο θα ενισχύσει την προσπάθειά σου για ένα υγιές, δυνατό σώμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 06 Μαρ 2022
3 πράγματα που δεν χρειάζεται η αθλητική διατροφή σου
O αθλητικός διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης συστήνει τι να αποφεύγεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Πεμ, 27 Ιουλ 2023
Τι τρώνε οι Ισπανίδες ποδοσφαιρίστριες για να είναι ανίκητες στο Μουντιάλ
Τα μυστικά της διατροφής των αθλητριών της Εθνικής Ομάδας Ποδοσφαίρου της Ισπανίας.
Τετ, 11 Ιαν 2023
Οι πιο αποτελεσματικές τροφές για αύξηση της μυϊκής μάζας
Οι κύριες θρεπτικές ουσίες που εφοδιάζουν με πολλή ενέργεια το μεταβολισμό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 13 Σεπ 2022
Διατροφή για υγιείς μυς
Η διαιτολόγος μάς προτείνει τη διατροφική στρατηγική για να μειώσουμε τη μυϊκή καταπόνηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 06 Μαϊ 2022
Πώς θα βοηθήσει η διατροφή να έχεις καλύτερες επιδόσεις στο τρίαθλο;
Tο τρίαθλο είναι δύσκολο, γι' αυτό εφάρμοσε ένα ειδικό πλάνο διατροφής και άσκησης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 09 Μαρ 2022
Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας και ενδυνάμωση: 7ήμερο ενδεικτικό πλάνο
Εδώ θα βρεις ένα πρότυπο αθλητικής διατροφής που θα σε βοηθήσει να πάρεις μια ιδέα του τι χρειάζεται να τρως.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 28 Δεκ 2021
Αυτές είναι οι 13 σούπερ τροφές για αύξηση μυικής μάζας και ενέργεια που τρώνε οι αθλητές από τον αθλητικό διατροφολόγο
Ο αθλητικός διατροφολόγος μάς δίνει τα superfoods για δρομείς, αθλητές αλλά και για εσένα που θες να κάνεις σωστές επιλογές στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τρι, 07 Σεπ 2021
Αθλητική διατροφή για απώλεια λίπους και μυϊκή αύξηση χωρίς κρέας
Γυμνάζεσαι και χρειάζεσαι πρωτεΐνη αλλά δεν τρως κρέας; Αυτό το ενδεικτικό ημερήσιο πλάνο διατροφής θα σε βοηθήσει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 29 Ιαν 2020
Αγώνας τους επόμενους μήνες; Τα tips αθλητικής διατροφής για απόδοση και αντοχή
Ένας αγώνας πάνω από 10 χλμ είναι αρκετά απαιτητικός και απαιτεί συστηματική προσέγγιση στη διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
