δυνατοί γλουτοί

3 ασκήσεις για δυνατούς γλουτούς (στο γυμναστήριο και στο σπίτι)

Οι ασκήσεις αυτές εστιάζουν αποκλειστικά σε αυτές τις μυϊκές ομάδες, οπότε συσφίγγουν την περιοχή πιο γρήγορα από τα καθίσματα και τις προβολές (οι οποίες εστιάζουν επίσης στους τετρακέφαλους).

Έχεις τετράγωνους γλουτούς; Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις για σένα! (μάθε τι σχήμα γλουτών έχεις!)

Επίλεξε τις κατάλληλες ασκήσεις για γλουτούς, ανάλογα με το σχήμα τους.

Χαλάρωση γλουτών; Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις της Tracy Anderson για σύσφιγξη στο σπίτι

Η διάσημη celebrity trainer σου δείχνει ασκήσεις χωρίς βάρη για να τονώσεις γλουτούς και πόδια.

Σύσφιγξη γλουτών στο σπίτι με τις ασκήσεις των supermodels (βίντεο)

Ο προπονητής των διασημότερων supermodels μάς δείχνει όλες τις ασκήσεις.

Η παραλλαγή της κάμψης ισχίου για ονειρεμένους γλουτούς

Ο trainer Λευτέρης Καβούκης μας μαθαίνει πως να πραγματοποιείς σωστά την κάμψη ισχίου από γέφυρα στο ένα πόδι.

Ασκήσεις σε 10 λεπτά: Το ιδανικό πρόγραμμα για γλουτούς που θα κάνεις παντού

Είναι το ιδανικό πρόγραμμα για ενδυνάμωση και σύσφιγξη γλουτών και περιλαμβάνει ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε 10 λεπτά, οπουδήποτε – ακόμα και στο σαλόνι σου. 

Οι γλουτοί σου… κοιμούνται ακόμα κι αν λες πως τους γυμνάζεις! (ιδού πώς θα τους ενεργοποιήσεις)

Αν κάθεσαι πολλές ώρες, τότε σίγουρα πρέπει να διαβάσεις αυτό το άρθρο.

#shapegreece