ΟΣΠΡΙΑ
Τετ, 21 Οκτ 2026
Το άγνωστο ελληνικό όσπριο με τη διπλάσια πρωτεΐνη από τα φασόλια (ξεπερνάει και τη σόγια)
Ξέχνα τις φακές και το κοτόπουλο! Αυτός ο ξεχασμένος θησαυρός της ελληνικής γης κρύβει 40% καθαρή πρωτεΐνη, εξαφανίζει την πείνα και "σαρώνει" στα fitness trends χωρίς να κοστίζει μια περιουσία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 10 Αυγ 2026
Φακοσαλάτα με κινόα και φέτα: Ένας δροσιστικός τρόπος για να καταναλώσεις τα όσπρια
Μια ανάλαφρη αλλά θρεπτική πρόταση που δίνει νέα διάσταση στα όσπρια στη διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 08 Αυγ 2026
Οι διαιτολόγοι αποκαλύπτουν τα 9 υγιεινά σνακ που κόβουν την πείνα "μαχαίρι"
Ξέχνα τα σνακ του εμπορίου! Αυτές είναι οι πιο γευστικές, καθαρές και σούπερ χορταστικές εναλλακτικές που θα λατρέψει το σώμα σου και θα κρατήσουν το μεταβολισμό σου σε εγρήγορση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 28 Ιουλ 2026
Έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη; Αυτός είναι ο πιο έξυπνος τρόπος να τρως τις φακές
Ανακάλυψε το απλό βήμα στο μαγείρεμα και την κατανάλωσή τους που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της μεταγευματικής γλυκόζης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 07 Ιουν 2026
Φακές με φέτα: "Ρίχνει" το ασβέστιο την απορρόφηση σιδήρου; - Τι λέει η διατροφολόγος
Μάθε πώς να τρως φακές με φέτα σωστά, για μέγιστη απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 27 Μαϊ 2026
Δεν είναι όλες οι πρωτεΐνες ίδιες: Η διατροφολόγος αποκαλύπτει ποιες είναι πραγματικά υγιεινές
Μπορεί να βλέπεις παντού τη λέξη "high protein", αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε επιλογή κάνει καλό στο σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 08 Μαϊ 2026
Αυτό το καθημερινό τρόφιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης έως και 19%
Αν ψάχνεις έναν απλό τρόπο να στηρίξεις την καρδιά σου, ίσως τον έχεις ήδη στην κουζίνα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 17 Απρ 2026
5 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά
Μήπως τελικά δεν είναι μόνο τα αυγά η λύση για πρωτεΐνη;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 06 Απρ 2026
Σίδηρος στα όσπρια: Ποιο φρούτο αυξάνει την απορρόφηση έως 5x
Πώς να αυξήσεις φυσικά την απορρόφηση του σιδήρου από τα όσπρια, ειδικά τώρα που διανύουμε περίοδο νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 12 Ιαν 2026
Το όσπριο που προστατεύει την καρδιά και μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου
Όλα τα όσπρια κάνουν καλό στην υγεία, αλλά οι ερευνες βρήκαν ποιο όσπριο που λειτουργεί ως "ασπίδα" για την καρδιά σου και μπορεί να σε προστατεύσει από την εμφάνιση καρκίνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Τρι, 02 Δεκ 2025
Γιατί οι ειδικοί ζητούν να τρώμε φασόλια τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα – τι δείχνουν τα στοιχεία
Το ταπεινό τρόφιμο που συνδέεται με σταθερό σάκχαρο, υγιές έντερο και καλύτερο βάρος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 01 Δεκ 2025
Ο σωστός τρόπος να αποθηκεύεις τα μαγειρεμένα όσπρια για μέγιστη διάρκεια
Έτσι κρατάς τα μαγειρεμένα όσπρια έτοιμα για κάθε στιγμή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 26 Οκτ 2025
Συνταγή 100 ετών: Αυθεντικοί γίγαντες στον φούρνο με αγνά υλικά
Η πιο αυθεντική εκδοχή για γίγαντες που θα γεμίσει το σπίτι σου με άρωμα και νοσταλγία - Έτσι τους κατανάλωναν πριν έναν αιώνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 21 Σεπ 2025
Απορρόφηση σιδήρου: Τι κάνουν λάθος οι περισσότεροι όταν τρώνε όσπρια
Μάθε πώς να αυξήσεις την απορρόφηση σιδήρου από όσπρια με απλές αλλαγές στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τρι, 16 Σεπ 2025
Σκόροι τροφίμων: 3 tips για να προστατεύσεις τα ντουλάπια της κουζίνας σου
Τρεις απλές κινήσεις για να κρατήσεις μακριά τους σκόρους τροφίμων από τα ντουλάπια σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 14 Ιουλ 2025
Οι περισσότεροι τρώμε το χούμους λάθος: Επιστήμονας προτείνει να το καταναλώνουμε εντελώς διαφορετικά - Δες πώς
Η νέα τάση στο χούμους; Τι μας αποκαλύπτει ο καθηγητής της Οξφόρδης και πώς μπορείς να το απολαύσεις καλύτερα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 01 Ιουλ 2025
Αντί για κρέας στον κιμά: 5 φυτικές λύσεις με πρωτεΐνη που θα αγαπήσεις
Νόστιμες, θρεπτικές και ιδανικές για κεφτέδες, μπιφτέκια και σάλτσες, αυτές οι φυτικές εναλλακτικές δίνουν νέα πνοή στο τραπέζι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 11 Απρ 2025
Από το χωράφι στην κουζίνα: Η βιωσιμότητα στο πιάτο μας - Η τάση που αλλάζει τον τρόπο που τρώμε
Η βιωσιμότητα είναι η ανάγκη της εποχής μας. Πώς μπορούμε να εντάξουμε καλύτερα τη βιώσιμη διατροφή στην καθημερινότητά μας και να κάνουμε τη διαφορά;
Κυρ, 30 Μαρ 2025
Με αυτό το tip πες "αντίο" στο φούσκωμα από τα όσπρια
Plus ποιο είδος φακής να διαλέξεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 18 Μαρ 2025
Το απόλυτο superfood της Σαρακοστής: Γιατί τα όσπρια δεν πρέπει να λείπουν από το μενού σου;
Ιδανικά για τη νηστεία, τα όσπρια προσφέρουν γεύση, θρέψη και ποικιλία στο τραπέζι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ