όσπρια

Ωραίες συνταγές για χορτοφάγους: Φτιάξε νόστιμα και εύκολα buddha bowls (ξέρεις τι είναι;)

Ανακάλυψε ιδέες για να φτιάξεις τα πιο γευστικά και Instagram-ικά bowls.

Μαυρομάτικα φασόλια: 5 λόγοι για να αρχίσεις σήμερα κιόλας να τα τρως

Θα σε εξέπληττε αν σου λέγαμε ότι μία μερίδα μαυρομάτικα φασόλια παρέχει όση ποσότητα πρωτεΐνης παρέχει και μισή μπριζόλα;

κόκκινες φακές όσπρια υγιεινή διατροφή φακές υγεία
3 όσπρια που κάνουν καλό στην καρδιά σου (και ο αναπάντεχος τρόπος να φας τις φακές)

Βαρέθηκες να τρως τα σούπερ υγιεινά όσπρια με τον ίδιο τρόπο; Δοκίμασε αυτή τη διαφορετική συνταγή για να φας τις φακές σου!

Όσπρια και πρωτεΐνες
Όσπρια και πρωτεΐνες: Πώς θα εξασφαλίσεις την καλύτερη απορρόφησή τους;

Πώς θα αξιοποιήσεις στο έπακρο τα όσπρια και τα θρεπτικά τους συστατικά;

Όσπρια και μούλιασμα
Φυτική πρωτεΐνη: Τα θρεπτικά στοιχεία για κάθε όσπριο και πώς να μαγειρέψεις κάθε ένα

Plus: Ποιοι είναι οι απαραίτητοι συνδυασμοί και όσα χρειάζεται να ξέρεις για τη φυτική πρωτεΐνη από τη διατροφολόγο Δέσποινα Μαρσέλου.

Ποια όσπρια έχουν περισσότερη πρωτεΐνη; Φακές, ρεβύθια και πώς θα βράσεις και φας κάθε ένα!

Όσπρια: Η μαμά σου είχε δίκιο! Οι φακές σού δίνουν δύναμη, τα φασόλια σε ωφελούν, και καλά θα κάνεις να φας όλα τα ρεβίθια σου!

Πώς να μαγειρέψεις τα όσπρια για να αποφύγεις το φούσκωμα
Πώς να μαγειρέψεις τα όσπρια για να αποφύγεις το φούσκωμα;

Μερικά tips για να τα προσθέσεις στη διατροφή σου χωρίς προβλήματα στην πέψη

Πώς θα επιλέξεις όσπρια από Έλληνες παραγωγούς

Τα Όσπρια 3αλφα έρχονται από τοπικούς προμηθευτές, δημιουργώντας την «ομάδα παραγωγών 3αλφα» που σήμερα αριθμεί 330 ενεργά μέλη!

#shapegreece