SQUAT

Πεμ, 01 Μαϊ 2025

Γιατί τα γόνατά μου κάνουν κρακ ή τρίζουν όταν κάνω squats;

Κάνεις squat, ακούς κρακ και νομίζεις ότι ράγισες κάποιο κόκαλο; Υπερβολές! Υπάρχουν τουλάχιστον 4 λόγοι που ακούς τα γόνατά σου να τρίζουν.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Παρ, 24 Ιαν 2025

Τα εκπληκτικά οφέλη των squats σε κάθε ηλικία – Και πώς να τα εκμεταλλευτείς στο έπακρο

Πόσα squats μπορείς να κάνεις ανάλογα με την ηλικία σου; - Ένας δείκτης της αθλητικής σου κατάστασης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 19 Σεπ 2024

Οι καλύτερες εναλλακτικές ασκήσεις των Bulgarian Split Squats

Τα Bulgarian Split Squats βοηθούν στην ανόρθωση των γλουτών. Εάν σε δυσκολεύουν, δοκίμασε αυτές τις εναλλακτικές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 24 Απρ 2024

Ποιο squat δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις, σύμφωνα με την 67χρονη γυμνάστρια Denise Austin

Εάν θέλεις να στοχεύσεις στους γλουτούς η γυμνάστρια Denise Austin προτείνει αυτή την παραλλαγή squat, που δεν ασκεί πίεση στις αρθρώσεις σου.

ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS

Παρ, 15 Δεκ 2023

Μία άσκηση που τονώνει όλο σου το σώμα!

Είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματική!

Σαβ, 19 Φεβ 2022

Squat: H τεχνική για να κάνουμε κάθισμα είναι αυτή

Αυξάνουμε τη δύναμη με αυτή την άσκηση που χτίζει μυς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Τετ, 22 Ιουν 2022

Hack squats για πανίσχυρους τετρακέφαλους

Γιατί το hack squat είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για ενίσχυση των τετρακέφαλων.

Παρ, 04 Φεβ 2022

Κάνεις το squat εντελώς λάθος! (αν και πίστευες πως το κάνεις σωστά!)

Έχεις ακούσει πως δεν πρέπει να κατεβαίνεις κάτω από την παράλληλη γραμμή που σχηματίζουν οι μηροί σου με το έδαφος όταν λυγίζεις τα γόνατα. Αυτή η συμβουλή όμως ήταν τελικά λάθος!

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ