ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τρι, 09 Ιουν 2026
Το "θαυματουργό" γλυκό με κεράσια και φιστίκια που καταπολεμά την αϋπνία - Έτοιμο σε 20'
Αυτό το τραγανό επιδόρπιο με κεράσια έχει μόλις 270 θερμίδες, φτιάχνεται σε 20 λεπτά και περιέχει τη φυσική ορμόνη του ύπνου που χρειάζεσαι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 08 Ιουν 2026
Fit ομελέτες: 5 συνταγές για πρωτεΐνη, γράμμωση και ενέργεια
Η ομελέτα είναι το πιο πρακτικό γεύμα που σε κρατάει χορτάτη και γεμάτη θρεπτικά συστατικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 08 Ιουν 2026
Το πιο εύκολο κέικ καρότου: Υγιεινό, γρήγορο και με έγκριση διατροφολόγου
Ένα πεντανόστιμο κέικ καρότου χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά που θα λατρέψεις αν θες γλυκό χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Δευ, 08 Ιουν 2026
Κέικ μπανάνας χωρίς αυγά: Συνταγή για το πιο σοκαριστικά αφράτο banana bread
Πώς να φτιάξεις το πιο ζουμερό κέικ μπανάνας χωρίς να χρησιμοποιήσεις ούτε ένα αυγό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 07 Ιουν 2026
Ζυμαρικά κοχυλάκια με σέσκουλα και φέτα: Η εύκολη συνταγή του Βαγγέλη Δρίσκα
Μια οικονομική, γρήγορη και πεντανόστιμη εναλλακτική για το καθημερινό σου τραπέζι, έτοιμη χωρίς κόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 06 Ιουν 2026
Μακαρόνια με κιμά της γιαγιάς: Η αυθεντική συνταγή για την πιο δεμένη και πλούσια σάλτσα
Η συνταγή για τα πιο δεμένα μακαρόνια με κιμά της γιαγιάς από τον Γαβριήλ Νικολαΐδη. Μάθε τα μυστικά για τη σάλτσα και πώς να το κάνεις ένα υγιεινό γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 05 Ιουν 2026
Αφράτο αλμυρο κέικ με μανούρι: Τραγανό απέξω, ζουμερό μέσα και έτοιμο σε λίγα λεπτά!
Ψάχνεις το τέλειο αλμυρό κέικ; Ο Σταύρος Βαρθαλίτης "παραδίδει μαθήματα" με μια πανεύκολη συνταγή για αλμυρό κέικ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 04 Ιουν 2026
Συνταγή για γεμιστά - Το κόλπο με το μέγεθος της ντομάτας και η σάλτσα που κάνει τη διαφορά
Παραδοσιακά, καλοκαιρινά και απόλυτα μελωμένα χωρίς "μοντέρνα" ξενόφερτα βήματα – Γιατί το σοτάρισμα του ρυζιού καταστρέφει το αυθεντικό ελληνικό αποτέλεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 03 Ιουν 2026
Η απόλυτη καλοκαιρινή λύση: Τονοσαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά και σούπερ ελαφριά sauce
Δοκίμασε αυτή την εύκολη τονοσαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά και light sauce με cottage cheese. Χορταστική, υγιεινή και δροσερή!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 02 Ιουν 2026
Ο πιο σοκολατένιος κορμός χωρίς κουβερτούρα - και με μόνο 6 υλικά
Δεν έχει κουβερτούρα αλλά είναι ο πιο σοκολατένιος κορμός που θα δοκιμάσεις. Με υφή που λιώνει στο στόμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 01 Ιουν 2026
Η πιο εύκολη κρέμα λεμονιού σε ποτηράκι - χωρίς ίχνος ζάχαρης
Δροσιστική και άκρως καλοκαιρινή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 01 Ιουν 2026
Το express καλοκαιρινό γεύμα που τρώει η διατροφολόγος και δε "βαραίνει"
Είναι ελαφρύ και θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 01 Ιουν 2026
Σπιτικά ελιόψωμα για παραλία: Η συνταγή που δεν χαλάει και σε βγάζει ασπροπρόσωπη όλη μέρα
Μαλακά, αρωματικά και γεμάτα γεύση, δεν χρειάζονται ψυγείο, δεν λιώνουν στον ήλιο και παραμένουν πεντανόστιμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 31 Μαϊ 2026
Sorbet ροδάκινο χωρίς ζάχαρη: Η εύκολη συνταγή με μέλι που γίνεται σε 5'
Το καλοκαιρινό γλυκό που αντικαθιστά το παγωτό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 30 Μαϊ 2026
Μπατζινόψωμο: Το υγιεινό ψωμί κολοκυθιού που θα γίνει το απόλυτο σνακ παραλίας
Το εύκολο, χορταστικό και πρακτικό καλοκαιρινό ψωμί που παίρνεις παντού χωρίς ψυγείο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
4 αγαπημένα κουλούρια για παραλία στις πιο light εκδοχές τους
Τα πιο κλασικά καλοκαιρινά σνακ που παίρνεις μαζί σου στη θάλασσα, μεταμορφωμένα σε πιο ελαφριές και ισορροπημένες εκδοχές για απόλαυση χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 28 Μαϊ 2026
Κρέμα φράουλα με μέλι: Το ελαφρύ γλυκό 4 υλικών - Έτοιμο σε 10 λεπτά
Μια ελαφριά, σπιτική κρέμα φράουλας χωρίς ζάχαρη, με φυσικά υλικά και σύγχρονη παρουσίαση σε ποτήρι, ιδανική για καλοκαιρινό επιδόρπιο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 27 Μαϊ 2026
Γλυκό κατάψυξης: Μια πανεύκολη παραλλαγή για Black Forest με πρωτεΐνη και ελάχιστες θερμίδες
Το πιο ελαφρύ σοκολατένιο γλυκό κατάψυξης που μπορείς να απολαμβάνεις κάθε μέρα, χωρίς ενοχές!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 26 Μαϊ 2026
Μόνο 300 θερμίδες! Η διατροφολόγος προτείνει το απόλυτο light cheesecake toast στο φούρνο για απώλεια βάρους
Θέλεις γλυκό αλλά προσέχεις τη γραμμή σου; Φτιάξε το viral πρωινό που είναι έτοιμο σε 10 λεπτά και θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 25 Μαϊ 2026
Θα πάθεις πλάκα! Η συνταγή της Βασιλικής Τσερτσελή για λεμονογλυκό με γιαούρτι που είναι έτοιμο σε 5 λεπτά
Το απόλυτο γλυκό ψυγείου με ζελέ λεμόνι και μπισκότα που θα γίνει η νέα σου εμμονή!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ