ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τρι, 19 Νοε 2024
Oμελέτα με cottage στο air fryer - Γρήγορο και υγιεινό
Ένα γρήγορο βραδινό, χαμηλό σε θερμίδες και φουλ σε πρωτεΐνη!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 19 Νοε 2024
Φτιάξε εύκολα και γρήγορα σπιτικά κράκερς με superfoods
Αυτά τα τραγανά κρακεράκια θα γίνουν τα αγαπημένα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 18 Νοε 2024
Το viral τοστάκι που βγαίνει πάντα τέλειο!
Με 450 θερμίδες και 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, αυτό το σνακ είναι ό,τι πρέπει για να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 18 Νοε 2024
Εύκολες σπιτικές τορτίγιες με 4 μόνο υλικά
Δε θα ξαναπάρεις ποτέ απέξω!
Κυρ, 17 Νοε 2024
Συνταγή για σπιτική γκρανόλα για να πεις "αντίο" στις έτοιμες
Εύκολη και πεντανόστιμη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 15 Νοε 2024
Πεμ, 14 Νοε 2024
Oatmeal με γεύση "σοκολάτα Ντουμπάι" - η απόλυτη παραλλαγή του viral γλυκού!
Γεύσου την απόλαυση χωρίς ενοχές και θερμίδες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 14 Νοε 2024
Νηστίσιμες πένες με 22 γραμμάρια πρωτεΐνης από τη διατροφολόγο
Πεντανόστιμες και πλούσιες σε σίδηρο, φολικό οξύ, βιταμίνες Β2,Β3, Β5, Β6, μαγνήσιο, φώσφορο, σελήνιο και ψευδάργυρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 13 Νοε 2024
Πρωτεϊνικό smoothie ιδανικό για μετά την προπόνηση
Θα σου μειώσει και το αίσθημα της πείνας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 12 Νοε 2024
Σπανακόπιτα του 1 λεπτού - χωρίς φύλλο και αυγά
Ένα θρεπτικό γεύμα χωρίς να σου "φάει" χρόνο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 11 Νοε 2024
Εύκολα σπιτικά ψωμάκια με βρώμη και γιαούρτι
Ιδανικά για να συνοδεύσουν το κάθε σου φαγητό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 10 Νοε 2024
Αυτό το smoothie (με μόλις 4 υλικά) έχει τη γεύση ενός πραγματικού κομματιού κολοκυθόπιτας
Ακόμη και με τη γεύση του που μοιάζει με επιδόρπιο, αυτό το smoothie κολοκύθας έχει απίστευτη γεύση και την έγκριση του διαιτολόγου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 09 Νοε 2024
Οι διαφορές ανάμεσα στα muffins και τα cupcakes - Εσύ ξέρεις ποιες είναι;
Mη σου φαίνονται ίδια, γιατί δεν είναι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 09 Νοε 2024
Μπάρες με ποπ ρυζιού και σοκολάτα - Σούπερ διατροφικές και εύκολες!
Σε χρόνο dt έχεις έτοιμο το πιο υγιεινό σνακ.
Παρ, 08 Νοε 2024
Υγιεινή πορτοκαλόπιτα με φύλλο κρούστας από τη διατροφολόγο
Αυτή η πορτοκαλόπιτα είναι η ιδανική επιλογή για να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου για γλυκό με έναν υγιεινό τρόπο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 07 Νοε 2024
Banoffee στην τοστιέρα: Γρήγορο και χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Εσύ έχεις δοκιμάσει κάτι αντίστοιχο;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 06 Νοε 2024
Soft cookie του λεπτού με μεγάλη περιεκτικότητα πρωτεΐνης
Plus: είναι ιδανικό και για άτομα που έχουν πρόβλημα με το σάκχαρό τους!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 06 Νοε 2024
Συνταγή: Εύκολες πατατοκροκέτες στο air fryer με λίγο ελαιόλαδο
Χρειαζόμαστε λίγα υλικά και είναι μια εύκολη συνταγή!
Τρι, 05 Νοε 2024
Η πιο γευστική συνταγή για αλμυρά muffins με ανθότυρο και βρώμη
Μεγάλη απόλαυση σε μια μόνο μπουκιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 04 Νοε 2024
Βελουτέ σούπα με μπρόκολο για ένα γερό ανοσοποιητικό
Γεμάτο φυτικές ίνες και βιταμίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
