pexels
Έχετε ακούσει ποτέ για τον Wim Hof; Είναι ένας Ολλανδός που έχει μεγάλη σχέση με το κρύο γενικά και με το κρύο νερό ειδικά. Αυτό που μάθαμε από τον Wim Hof είναι ότι το κρύο νερό -όχι αυτό που πίνουμε- δεν είναι μόνο για τον Christiano Ronaldo και άλλους υπεραθλητές. Έχουμε αναφερθεί ξανά στα οφέλη του κρύου μπάνιου αλλά επειδή ήταν καλοκαίρι μπορεί να σας φάνηκε πολύ εύκολο και να μην του δώσατε την πρέπουσα σημασία.
Nαι, είναι ζόρικο να σε χτυπάει το κρύο νερό αλλά κερδίζεις σε τόσα πολλά επίπεδα που πραγματικά αξίζει να το βάλεις στο πρόγραμμά σου.
Εδώ παραθέτουμε 8 σημαντικούς λόγους που το κρύο ντους και αντίστοιχα το να μπαίνει σε μια μπανιέρα με κρύο νερό ή να είσαι χειμερινός κολυμβητής.
Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Όταν το κορμί σας συναντά το κρύο νερό προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του σώματός σας. Όταν βγαίνετε από το κρύο νερό, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται, οδηγώντας σε βελτιωμένη κυκλοφορία. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην παροχή περισσότερου οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες και τα όργανά σας, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.
Μειωμένος μυϊκός πόνος και φλεγμονή
Το κρύο νερό είναι ήδη γνωστό ότι χρησιμοποιείται ευρέως στον αθλητισμό και τη φυσικοθεραπεία για τη μείωση του μυϊκού πόνου και της φλεγμονής μετά από έντονη άσκηση. Το κρύο νερό βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας των μυών, στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της μεταβολικής δραστηριότητας, γεγονός που μειώνει το πρήξιμο και τη διάσπαση των ιστών. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό μετά από έντονες προπονήσεις, βοηθώντας στην ταχύτερη αποκατάσταση.
Καλύτερη και πιο γρήγορη αποκατάσταση
Μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο, τα κρύα λουτρά μπορούν να επιταχύνουν τους χρόνους αποκατάστασης, επιτρέποντας στους αθλητές να προπονούνται συχνότερα και σε υψηλότερες εντάσεις. Η μείωση του πρηξίματος και της μυϊκής βλάβης μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη επούλωση των μικροβλαβών στις μυϊκές ίνες, η οποία είναι απαραίτητη για τη μυϊκή ανάπτυξη και τη βελτίωση της δύναμης.
Διάβασε τη συνέχεια στο esquire
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
