unsplash
Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για την καρδιά σου, καθώς μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφράγματος ή εγκεφαλικού. Η τακτική ιατρική παρακολούθηση, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και –όπου χρειάζεται– η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητα βήματα. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι ένα αρχαίο ρόφημα μπορεί να σταθεί στο πλευρό σου και να σε βοηθήσει να μειώσεις την "κακή" LDL χοληστερόλη.
Το "αρχαίο" ρόφημα που ρίχνει την "κακή" χοληστερίνη
Οι μελέτες αναδεικνύουν το πράσινο τσάι ως πολύτιμο "σύμμαχο". Χάρη στις κατεχίνες και σε άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά του, συμβάλλει στη μείωση της ολικής χοληστερίνης και ειδικά της LDL χοληστερόλης, χωρίς να επηρεάζει τα επίπεδα της "καλής" HDL. Έρευνες τόσο του 2011 όσο και πιο πρόσφατες του 2020 επιβεβαιώνουν ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερίνης και καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.
Η ειδικός διατροφή Teresa Fung από το Harvard, τονίζει ότι η καθημερινή κατανάλωση τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη του. Εκτός από τη μείωση της χοληστερίνης, το πράσινο τσάι φαίνεται να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση της στοματικής υγείας. Φυσικά, υπάρχουν και συμπληρώματα με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, αλλά τίποτα δεν συγκρίνεται με την απόλαυση ενός ζεστού φλιτζανιού που σε χαλαρώνει.
Τι άλλο πρέπει να κάνεις
Για να μειώσεις τη χοληστερίνη σου, χρειάζεται μια συνολική στρατηγική σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS):
- μείωσε τα κορεσμένα λιπαρά,
- περιόρισε το αλκοόλ,
- αύξησε τη σωματική δραστηριότητα
- αν καπνίζεις, προσπάθησε να το σταματήσεις.
Θυμήσου πως κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη θεραπεία που μπορεί να σου συστήσει ο γιατρός σου. Το πράσινο τσάι, όμως, μπορεί να γίνει ένα δυνατό "όπλο" μέσα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που θα προστατεύσει την καρδιά σου.
Διάβασε επίσης:
Το μπαχαρικό που μειώνει τη χοληστερόλη σε μόλις 3 μήνες
Το χειρότερο φρούτο για το έντερο - Γιατί βλάπτει το πεπτικό, σύμφωνα με γιατρό του Harvard
Το φυσικό ελιξίριο για εγκέφαλο, καρδιά και έντερο "κρύβεται" σε αυτό το φρούτο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
