1. “Εγκαταλείπω τη βιταμίνη C”, λέει η διαιτολόγος Catherine Collins.
Μας λένε να παίρνουμε βιταμίνη C για να φύγει γρήγορα ένα κρυολόγημα, σύμφωνα όμως με την Catherine, είναι η βιταμίνη D αυτή που δεν θα πρέπει να μας λείπει. “Η βιταμίνη D ενισχύει την παραγωγή ενός πεπτιδίου από τον οργανισμό σου, της καθελισιδίνης, το οποίο κάνει τον ιό πιο ορατό στο αμυντικό σύστημα του οργανισμού σου”, λέει. “Αν αρρωστήσω, παίρνω ανάμεσα στα 10 mg και 25 mg βιταμίνη D την ημέρα μαζί με το κυρίως γεύμα μου – απορροφάται καλύτερα μαζί με την τροφή”.
2. “Κάνω πιο πικάντικη τη σούπα μου”, λέει ο Ian Marber, διατροφικός θεραπευτής
Έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι η κοτόσουπα βοηθά στην καταπολέμηση ενός κρυολογήματος – γεγονός. “Και γεμίζοντάς την με κρεμμύδια, σκόρδο και πιπέρι καγιέν θα βοηθήσει να ενισχυθούν οι αντιιικές της ιδιότητες”, λέει ο Ian. Μελέτες δείχνουν πως το καγιέν ανακουφίζει τον πυρετό διεγείροντας τους ιδρωτοποιούς αδένες του σώματος, ενώ τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι πλούσια σε θείο, διαθέτουν ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες και περιέχουν το συστατικό αλισίνη, η οποία βοηθά στην αποσυμφόρηση ενός θολωμένου κεφαλιού. Ένα ταχυδακτυλουργικό κόλπο για διατηρείσαι υγιής!
3. “Πέφτω στις γρανίτες”, λέει ο James Wogn, βοτανοθεραπευτής
“Όταν νιώθω να με τριγυρίζει κάτι, σχεδιάζω ένα μενού που καταπολεμά το κρύωμα”, λέει ο James. “Ξεκινάω με μανιτάρια shitake επάνω σε φρυγανισμένο ψωμί επειδή αυτά περιέχουν μία ισχυρή αντιβακτηριακή, ενισχυτική του ανοσοποιητικού ουσία, τη λεντινάνη. Μετά ολοκληρώνω με μια γρανίτα εχινάκειας – αναμιγνύω βάμμα εχινάκειας με χυμό φρούτων. Μοιάζει περισσότερο με γλυκό παρά με φάρμακο και είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση ενός πονεμένου λαιμού”, λέει.
4. “Βουτάω στη σάουνα”, λέει ο καθηγητής Ronald Eccles, διευθυντής του Common Cold Center στο Πανεπιστήμιο Cardiff.
Ενώ τα κρύα ντους μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, μόλις η ίωση αναπτυχθεί πλήρως, είναι ώρα να ανεβάσουμε ψηλά το θερμοστάτη. “Μελέτες δείχνουν πως οι ψυχροί ιοί αναπαράγονται καλύτερα σε μία δροσερή θερμοκρασία 32 βαθμών Κελσίου –αυτό είναι πέντε βαθμούς πιο χαμηλά από τη θερμοκρασία του σώματος- οπότε μία σάουνα ή ένα ζεστό μπάνιο μπορούν να σταματήσουν τον ιό”, λέει ο καθηγητής Eccles.
5. “Πίνω ένα ξεχωριστό αφέψημα”, λέει η Dr Lily Yu, βελονίστρια της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής
“Πίνω άφθονο τσάι amachazuru”, λέει η Dr Yu. “Γνωστό ως το “βότανο της αθανασίας”, το amachazuru περιέχει περισσότερα από 20 διαφορετικά αμινοξέα και ιχνοστοιχεία που τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν δεν μπορείς να το βρεις, δοκίμασε αφέψημα από κανέλα ή τζίντζερ – είναι επίσης πολύ θερμαντικά και γεμάτα με αντιοξειδωτικά”.
6. “Σταματάω να γυμνάζομαι”, λέει ο Dr Brian Cunniffe, senior sport scientist της ομάδας GB
“Περιορίζω την προπόνησή μου με τα πρώτα συμπτώματα ενός κρυολογήματος”, λέει ο Dr Cunniffe. “Η άσκηση πυροδοτεί την έκλυση των ορμονών του άγχους, οι οποίες έχουν ανοσοκατασταλτική επίδραση στο σώμα σου. Κανονικά, αυτό είναι εξαιρετικό αν όμως βρίσκεσαι στην αρχή μιας ίωσης, με την άσκηση θα μπορούσες να την επιδεινώσεις και/ή να την παρατείνει. Ως γενικός κανόνας, αν τα συμπτώματά σου είναι πάνω από το λαιμό σου -συνάχι και πονοκέφαλος, για παράδειγμα- συνέχισε με ένα χαμηλής έντασης πρόγραμμα, αν όμως είναι πιο χαμηλά -όπως πόνοι στο σώμα, αναστατωμένο στομάχι ή πυρετός- σταμάτησε και ξεκουράσου”, λέει.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
