Κατακράτηση υγρών πριν την περίοδο: Τι μπορείς να κάνεις για να το αποφύγεις;

Διαμόρφωσε τη διατροφή σου έτσι ώστε να αποβάλλεις το φούσκωμα που σου προκαλεί η κατακράτηση υγρών πριν την περίοδό σου, με τις συμβουλές του Shape.

04.12.2018

εχεις διαβασει

Κατακράτηση υγρών πριν την περίοδο

Γυμνάζεσαι τακτικά και το σώμα σου διατηρείται σε καλή φόρμα, αλλά την εβδομάδα πριν από την περίοδό σου νιώθεις… φουσκωμένη. Αιτία είναι οι ορμόνες σου, οι οποίες προκαλούν κατακράτηση υγρών: μην απογοητεύεσαι, με τη σωστή διατροφή μπορείς να τη νικήσεις. «Για να αποβάλλεις το φούσκωμα, πίνε πολλά υγρά ώστε να αυξηθεί η διούρηση. Αυτή θα συμβάλλει στην αποβολή των υγρών της κατακράτησης» εξηγεί η διαιτολόγος κ. Βιβή Αλαμάνου.

Τι τρώει η διαιτολόγος όταν κάνει δίαιτα: Όλα τα γεύματα της εβδομάδας από την Κλειώ Δημητριάδου

Κατακράτηση υγρών πριν την περίοδο: Τι μπορείς να κάνεις;

  • Πριν από την περίοδο, ελάττωσε στο ελάχιστο το αλάτι (εκτός κι αν έχεις υπόταση).
  • Πίνε κάθε μέρα γύρω στα 2 λίτρα νερό.
  • Κατανάλωνε πολλά φρούτα και λαχανικά (όποια σου αρέσουν περισσότερο, αφού όλα τους θεωρούνται διουρητικά).
  • Απόφυγε τη ζάχαρη, τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα τηγανητά και ό,τι περιέχει πολλά λιπαρά, τα οποία σου προκαλούν φούσκωμα.
  • Συνέχισε κανονικά το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθείς.
  • Για να αντιμετωπίσεις την πείνα που σε καταλαμβάνει τις ημέρες πριν από την περίοδο, αύξησε τις πρωτεΐνες που καταναλώνεις (κατά προτίμηση τρώγοντας κοτόπουλο και ψάρι).

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

γυναίκα χαμόγελο υγεία ευτυχία χειμώνας
Αλήθειες και μύθοι για την πρωτοπαθώς προϊούσα πολλαπλή σκλήρυνση

Μέχρι πρόσφατα, για τη μορφή αυτή της πολλαπλής σκλήρυνσης δεν υπήρχε θεραπεία. Τα νέα όμως τώρα είναι πολύ καλά για τους ασθενείς!

φυσικοί τρόποι να ρυθμίσεις τις ορμόνες σου
10 φυσικοί τρόποι να ρυθμίσεις τις ορμόνες σου

Οι ορμόνες έχουν προφανώς επιδράσεις στην πνευματική, φυσική και συναισθηματική σου υγεία

Ο έμμηνος κύκλος σου έχει μεγαλώσει πολύ; Τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σου;

Τι σημαίνει όταν ο κύκλος περιόδου έχει μεγαλώσει με αποτέλεσμα να έχεις περίοδο σε πιο αραιά διαστήματα; Ο γυναικολόγος απαντά

Χριστουγεννιάτικο δέντρο: Όλα τα do’s & don’ts για την ασφάλειά σου

Δώσε τεράστια προσοχή σε λαμπιόνια και άλλα στολίδια για να αποφύγεις τις επικίνδυνες περιπτώσεις!

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν έχεις hangover;

Πώς επηρεάζει το σώμα η κατανάλωση αλκοόλ και τι σημαίνουν τα συμπτώματα του hangover.

ύπνος ξυπνητήρι κούραση
Θες ενέργεια σε 5 λεπτά; Οι κινήσεις να κάνεις ΤΩΡΑ!

Νιώθεις ατονία, κόπωση, κακή διάθεση; Δες τις μαγικές κινήσεις για ενέργεια άμεσα

#shapegreece