Ακολούθησε το παρακάτω αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής που σχεδιάστηκε από την κορυφαία γυμνάστρια την Denise Austin, το οποίο είναι κατάλληλο και για τα 3 τρίμηνα της εγκυμοσύνης. Η Austin γύρισε ένα ολόκληρο dvd το “Fit & Firm Pregnancy”, με στόχο να σε βοηθήσει να κρατήσεις τη σιλουέτα σου στην πιο τρυφερή περίοδο της ζωής σου.
Αν το επαναλαμβάνεις 2-3 φορές την εβδομάδα, θα αυξήσεις το μεταβολισμό σου, θα κάψεις θερμίδες, και θα τονώσεις όλο σου το σώμα. Θα νιώσεις ανανεωμένη, και θα δεις διαφορά τόσο στο στήθος, στα πόδια, στα χέρια, ενώ θα ανακουφιστείς από πόνους στη μέση. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια πετσέτα και ένα μπουκάλι νερό.
Shape Tip: Πριν ακολουθήσεις την οποιαδήποτε μορφή άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιβάλλεται να ζητήσεις τη συμβουλή και την άδεια του γυναικολόγου σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
