Με αυτές τις 3 κινήσεις θα ζεις καλύτερα - φρόντισε τη γυναικολογική υγεία σου

«Παροτρύνω τις γυναίκες να κάνουν αυτοεξέταση των εξωτερικών γεννητικών τους οργάνων με ένα μικρό καθρέφτη κάθε 3 μήνες» λέει η Ελίζαμπεθ Στιούαρτ M.D., επίκουρη καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Πρόσεξε μήπως υπάρχουν εξογκώματα, περιοχές με πάχυνση του ιστού ή κόκκινο ερεθισμένο δέρμα» προσθέτει η ίδια. Ακόμη κι αν δεν σε ενοχλούν αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να είναι σημάδι σεξουαλικώς μεταδιδόμενου νοσήματος, όπως θηλωμάτων, έρπη ή σύφιλης. Εάν παρατηρήσεις οτιδήποτε ασυνήθιστο, μίλα στο γυναικολόγο σου».

Η τακτική άσκηση μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης ινομυωμάτων, σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ. Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των οιστρογόνων, έναν παράγοντα ανάπτυξης των ινομυωμάτων. Επίσης θα έχεις λιγότερη αιμορραγία στην περίοδο, που με τη σειρά της σε προστατεύει από την ενδομητρίωση. Η υπερβολική αιμορραγία αυξάνει τις πιθανότητες να επεκταθεί ο ενδομήτριος ιστός έξω από τη μήτρα.

Η άσκηση Κέγκελ προλαμβάνει την ακράτεια ούρων. Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι αυτοί που χρησιμοποιείς για να ανακόψεις τη ροή των ούρων. Σφίξε για 3 δευτερόλεπτα και χαλάρωσε για άλλα 3. Επανάλαβε 10-15 φορές τη μέρα.