Φάκελος: Όλοι οι τρόποι που τα προβιοτικά κάνουν καλό στην υγεία σου

Το έχεις ακούσει πως τα προβιοτικά κάνουν καλό στην υγεία σου, ξέρεις όμως πώς και σε ποιες περιπτώσεις;

16.10.2019

Γράφει: Ελένη Δασκαλάκη

εχεις διαβασει

Φάκελος: Όλοι οι τρόποι που τα προβιοτικά κάνουν καλό στην υγεία σου

Συνεργάστηκε η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, Eating Psychology Coaching (coachmydiet.wordpress.com).

Έχουμε γράψει πολλά για τα προβιοτικά. Σε πρόσφατη έρευνα όμως αποκαλύπτονται και νέοι τρόποι με τους οποίους επιδρούν στον οργανισμό. Ανακάλυψε εδώ πώς τα προβιοτικά κάνουν καλό στην υγεία μας.

Πιο καθαρό δέρμα

«Τα καλά βακτήρια των προβιοτικών βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος», τονίζει η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος, «εξουδετερώνοντας τα μικρόβια που προκαλούν ακμή».

Έλεγχος βάρους

Όταν συνδυάζονται με ισορροπημένη διατροφή, τα προβιοτικά της οικογένειας Lactobacillus rhamnosus μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε αδύνατες, σύμφωνα με έρευνα στην επιθεώρηση British Journal of Nutrition Found. Οι συμμετέχουσες στην έρευνα που έπαιρναν τα συγκεκριμένα προβιοτικά είχαν στο πεπτικό τους χαμηλότερο πληθυσμό από τα βακτήρια που συνδέονται με την παχυσαρκία.

Πιο δυνατοί μύες

Άνθρωποι που πρόσθεσαν προβιοτικά σε ρόφημα με καζεΐνη μετά από προπόνηση με βάρη είχαν καλύτερη μυϊκή ανάκαμψη, έδειξε έρευνα. Το στέλεχος Bacillus coagulans GBI-30 βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα την πρωτεΐνη.

Αποτελεσματικό ανοσοποιητικό

Η λήψη προβιοτικών που περιέχουν στελέχη Lactobacillus και Bifidobacterium μειώνει τα συμπτώματα των εποχικών αλλεργιών. Τα βακτήρια αυτά μπορεί να περιορίσουν τη φλεγμονή που προκαλεί το φτάρνισμα και τη ρινίτιδα.

Καλύτερη διάθεση

Μελέτες δείχνουν πως τα προβιοτικά μπορεί να βελτιώνουν το κοινωνικό άγχος και τα
συμπτώματα της κατάθλιψης. Ορισμένοι τύποι εντερικών βακτηρίων φαίνεται πως αυξάνουν
τα επίπεδα της τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που παίζει ζωτικό ρόλο στη δημιουργία της
σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που βελτιώνει τη διάθεση.

Διάβασε επίσης: Θα γλιτώσεις τις ιώσεις αν πάρεις εχινάκεια; Η επιστήμη απαντά

Διάβασε επίσης: Παγκόσμια Ημέρα Πλυσίματος Χεριών! (Έτσι θα αποφύγεις τις ιώσεις)

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.