iStock
Αν το κοιλιακό λίπος αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς σου, ίσως αυτή η καλή είδηση να σε ενδιαφέρει. Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Michigan ρίχνει φως σε μια συνήθεια που μπορεί να κάνει τη διαφορά στον τρόπο που το σώμα μας αποθηκεύει λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Και ναι, η λύση ίσως είναι πιο απλή από όσο φαντάζεσαι!
Η άσκηση: Το μυστικό για το κοιλιακό λίπος
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Metabolism, η μακροχρόνια άσκηση φαίνεται να έχει θετική επίδραση στο κοιλιακό λίπος. Η έρευνα δείχνει ότι αν γυμνάζεσαι συστηματικά για αρκετά χρόνια, το λίπος που αποθηκεύεται στην κοιλιά σου μπορεί να είναι πιο υγιές και να αποθηκεύεται με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Ο Jeffrey Horowitz, καθηγητής κινησιολογίας και επικεφαλής της μελέτης, εξηγεί ότι η μακροχρόνια άσκηση δεν βελτιώνει μόνο τη γενική φυσική κατάσταση, αλλά αλλάζει επίσης τη βιολογία του λίπους. Για να το πούμε απλά, το λίπος που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα σου (υποδόριο λίπος) είναι λιγότερο επιβλαβές από το λίπος που αποθηκεύεται γύρω από τα όργανα (σπλαχνικό λίπος).
Τι αποκαλύπτει η έρευνα
Η μελέτη συγκρίνοντας δύο ομάδες ατόμων με παχυσαρκία – εκείνους που ασκούνταν τακτικά για τουλάχιστον δύο χρόνια και εκείνους που δεν γυμνάζονταν ποτέ – βρήκε σημαντικές διαφορές. Οι ασκούμενοι είχαν λιγότερο φλεγμονώδες και πιο υγιές λίπος με περισσότερα αιμοφόρα αγγεία και μιτοχόνδρια, που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των κυττάρων τους. Επιπλέον, είχαν λιγότερο κολλαγόνο που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό.
Αυτή η διαφοροποίηση έχει μεγάλη σημασία. Όταν το λίπος αποθηκεύεται κυρίως κάτω από το δέρμα, μειώνεται ο κίνδυνος για σοβαρές ασθένειες, όπως καρδιοπάθειες και η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος. Με άλλα λόγια, η άσκηση δεν μειώνει απλώς το συνολικό λίπος, αλλά βελτιώνει την ποιότητα του λίπους που παραμένει στο σώμα σου.
Τι σημαίνει "υγιής αποθήκευση λίπους";
► Εκτόπιση του επικίνδυνου λίπους: Αν το λίπος αποθηκεύεται κυρίως κάτω από το δέρμα (υποδόριο λίπος), αντί γύρω από τα όργανα (σπλαχνικό λίπος), είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθειες ή διαβήτη.
► Μείωση φλεγμονής και βελτίωση μεταβολισμού: Το "υγιές" λίπος έχει λιγότερη φλεγμονή και καλύτερη μεταβολική λειτουργία, κάτι που συμβάλλει στην καλύτερη υγεία γενικά.
► Αποδοτικότητα αποθήκευσης: Το σώμα σου γίνεται πιο αποτελεσματικό στο να αποθηκεύει το λίπος με τρόπο που δεν είναι τόσο επιβαρυντικός για την υγεία σου.
Τι δεν σημαίνει
► Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχεις λιγότερο κοιλιακό λίπος: Εάν η ποσότητα του λίπους στην κοιλιά σου παραμένει η ίδια, η υγιής αποθήκευση σημαίνει ότι το λίπος είναι λιγότερο επικίνδυνο για την υγεία.
► Δεν σημαίνει αυτόματα απώλεια βάρους: Η υγιής αποθήκευση λίπους δεν μειώνει απαραίτητα την ποσότητα του λίπους, αλλά βελτιώνει την ποιότητά του.
Τι σημαίνει αυτό για εσένα
Εάν θέλεις να μειώσεις το κοιλιακό λίπος, η λύση δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους. Η μακροχρόνια άσκηση φαίνεται να προσφέρει ένα επιπλέον πλεονέκτημα: σε βοηθά να αποθηκεύεις το λίπος με τρόπο που είναι λιγότερο επιβλαβής για την υγεία σου.
Αν δεν έχεις ξεκινήσει ήδη την άσκηση, τώρα μπορεί να είναι η ιδανική στιγμή να το κάνεις. Η γυμναστική δεν είναι απλά μια συνήθεια που διατηρεί τη σιλουέτα σου, αλλά και ένα εργαλείο που βελτιώνει τη συνολική υγεία σου και επηρεάζει θετικά την ποιότητα του λίπους που αποθηκεύεις.
Διάβασε επίσης:
Έξυπνος οδηγός για να μειώσεις το κοιλιακό λίπος μέσα σε 7 ημέρες
10 επιστημονικές συμβουλές για να ξεφορτωθείς το κοιλιακό λίπος
Διατροφή για επίπεδη κοιλιά: Ενδεικτικό πλάνο που μειώνει το λίπος της κοιλιάς
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
