Έξυπνος οδηγός για να μειώσεις το κοιλιακό λίπος μέσα σε 7 ημέρες

9 απλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις χθες.

food istock

Το κοιλιακό λίπος μοιάζει να ταλαιπωρεί πολλούς. Δίχως αμφιβολία, το λίπος σε αυτή την περιοχή επιμένει αρκετά, με όσους θέλουν να το ξεφορτωθούν απλώς να πασχίζουν, μάταια.

Ωστόσο, όπως όλα δείχνουν, λύσεις υπάρχουν. Συγκεκριμένα, μεθοδικά και έξυπνα, μπορείς να μειώσεις το κοιλιακό λίπος μέσα σε μόλις 7 ημέρες. Πώς θα το κάνεις αυτό; Διάβασε απλώς τις παρακάτω συμβουλές και θυμήσου πως δε χρειάζονται ακραία μέτρα, μόνο υπομονή, επιμονή και κάποιες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. 

1. Ενίσχυσε τον μεταβολισμό σου 

Για να μειώσεις το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς χρειάζεται πρώτα να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Πώς θα το κάνεις αυτό; Ενσωμάτωσε στη διατροφή σου το λάδι καρύδας που είναι πλούσιο σε υγιή κορεσμένα λιπαρά.

2. Επωφελήσου γενικώς από τα καλά λιπαρά 

Τα καλά λιπαρά είναι αναγκαία για τη διατροφή σου και για αυτό πρέπει να τα καταναλώνεις τακτικά. Την επόμενη φορά λοιπόν, φάε ψάρι, π.χ. σολομό.

3. Φάε πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Η επιλογή ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να μειώσει το λίπος στην κοιλιά ενώ θα σε κάνει να νιώθεις χορτάτος όλη την ημέρα.

Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i