iStock
Η ακμή, ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς, μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, από ορμονικές διαταραχές μέχρι την κακή διατροφή και τη χρήση ακατάλληλων προϊόντων. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει μια άλλη σημαντική παράμετρος που μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σου: το έντερο. Η σχέση μεταξύ του πεπτικού συστήματος και του δέρματος είναι πιο στενή από ό,τι φανταζόσουν. Πώς λοιπόν τα προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση της υγείας του εντέρου, συνδέονται με την ακμή;
Μπορούν τα προβιοτικά να αντικαταστήσουν τα αντικαταθλιπτικά;- Τι πρέπει να ξέρεις
Σχέση εντέρου και δέρματος
Οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να κατανοούν καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο το έντερο επηρεάζει το δέρμα. Σύμφωνα με τον γιατρό Bryant Esquejo, φυσιοπαθητικό με ειδίκευση στη λειτουργική ιατρική, έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι με ακμή συχνά έχουν λιγότερα "καλά" βακτήρια στο έντερό τους σε σχέση με εκείνους που δεν έχουν ακμή. Αυτό το πρόβλημα με τη χλωρίδα του εντέρου μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση δερματικών προβλημάτων.
Ο Esquejo αναφέρει επίσης ότι η παρουσία ελικοβακτηρίου του πυλωρού, ενός βακτηρίου που συχνά συνδέεται με πεπτικά προβλήματα, μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση ακμής. Το γεγονός αυτό ενισχύει την ιδέα ότι η υγεία του εντέρου και το μικροβίωμα του είναι καίριας σημασίας για την κατάσταση του δέρματός σου.
Προβιοτικά και ακμή
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που ενισχύουν τα "καλά" βακτήρια στο έντερο και βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής υγείας. Είναι λοιπόν λογικό να αναρωτιέται κανείς εάν μπορούν να βελτιώσουν την ακμή. Η απάντηση, σύμφωνα με τον Esquejo και όσα αναφέρει στο whowhatwear.com, δεν είναι τόσο απλή.
Η έρευνα γύρω από τα προβιοτικά και την ακμή είναι ακόμα σε πρώιμο στάδιο και τα αποτελέσματα είναι μικτά. Μια μελέτη του 2019 καταδεικνύει ότι ορισμένοι τύποι προβιοτικών μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του δέρματος, ωστόσο η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από πολλά διαφορετικά παράγοντα, όπως ο τύπος του προβιοτικού και το ποια μικρόβια είναι ελλειπή στο έντερο του κάθε ατόμου.
Η δυσκολία έγκειται στο ότι δεν είναι πάντα σαφές ποια προβιοτικά λείπουν από το πεπτικό σύστημα ενός ατόμου με ακμή. Ως εκ τούτου, τα προβιοτικά που γενικά βρίσκονται στην αγορά δεν είναι πάντα τα κατάλληλα για όλους. Ο Esquejo τονίζει ότι ενώ τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του μικροβιώματος, δεν αποτελούν πανάκεια για την ακμή, ειδικά αν υπάρχουν και άλλα αίτια, όπως το H. pylori, που απαιτούν πιο εντατική θεραπεία.
Διατροφή και άλλοι παράγοντες
Εκτός από τα προβιοτικά, σημαντικό ρόλο στην υγεία του εντέρου και συνεπώς στο δέρμα παίζει η διατροφή. Ο Esquejo εξηγεί ότι η σύγχρονη διατροφή, γνωστή και ως δυτική διατροφή (υψηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και λίπος), έχει αρνητική επίδραση στη χλωρίδα του εντέρου και μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την ακμή. Αντιθέτως, η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του εντέρου και στην αποτροπή δερματικών προβλημάτων.
Μάλιστα, τα προβιοτικά από μόνα τους δεν επαρκούν αν δεν συνοδεύονται από υγιεινές διατροφικές συνήθειες και σωστή εντερική φροντίδα. Αν η διατροφή σου περιλαμβάνει επεξεργασμένα τρόφιμα και πολλά γλυκά, μπορεί να δυσκολευτείς να δεις αποτελέσματα από τα προβιοτικά, αφού η δυτική διατροφή μειώνει τα "καλά" βακτήρια στο έντερο και προκαλεί ανισορροπία.
Τι μπορείς να βοηθήσεις το δέρμα σου φυσικά;
Ο Esquejo προτείνει να φροντίσεις το μικροβίωμά σου, ξεκινώντας με μια υγιεινή διατροφή. Αυξάνοντας τις φυτικές ίνες (όπως αυτές που περιέχουν φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης), και καταναλώνοντας 30 διαφορετικά φυτά την εβδομάδα, μπορείς να ενισχύσεις την εντερική υγεία και να βοηθήσεις το δέρμα σου.
Επιπλέον, η κατανάλωση προβιοτικών τροφίμων όπως γιαούρτι, κεφίρ και τουρσί, καθώς και η επιλογή των κατάλληλων συμπληρωμάτων (με την καθοδήγηση του γιατρού σου), μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας και στην καταπολέμηση της ακμής.
Χυμός από τουρσί: Για καλή πέψη, για τους μυϊκούς πόνους - και με πολλά ακόμη οφέλη για την υγεία
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
