istock
Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τη χοληστερίνη, το σάκχαρο ή τη δυσκοιλιότητα, δεν είσαι μόνη σου. Αυτά τα ζητήματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, μειώνουν την ενέργειά σου και πολλές φορές σου προκαλούν άγχος για την υγεία σου. Η χοληστερίνη μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά σου, το σάκχαρο να σου δημιουργεί διακυμάνσεις στη διάθεση και την όρεξη, ενώ η δυσκοιλιότητα σε κάνει να νιώθεις βάρος και φούσκωμα, ακόμη κι αν προσέχεις τη διατροφή σου.
Υπάρχει όμως ένα superfood που μπορεί να σε βοηθήσει πραγματικά και να σου προσφέρει ανακούφιση από όλα αυτά τα προβλήματα, τονίζει η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου (@dimidiet), και δεν είναι άλλο από τον λιναρόσπορο.
Δεν είναι απλά μια μόδα – είναι ένα φυσικό "όπλο" υγείας. Ωστόσο, υπάρχει ένα μικρό μυστικό που πρέπει να γνωρίζεις: για να δράσει αποτελεσματικά, πρέπει να τον καταναλώνεις τριμμένο. Μόνο όταν τρίβεται, ο λιναρόσπορος απελευθερώνει όλα του τα πολύτιμα συστατικά — ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, λιγνάνες που δρουν σαν φυσικά αντιοξειδωτικά, καθώς και ψευδάργυρο και μαγνήσιο που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και υποστηρίζουν το νευρικό σου σύστημα. Βάλ' τον καθημερινά στη διατροφή σου και δες τη διαφορά!
Πώς θα τον εντάξεις στη διατροφή σου
Ο ιδανικός τρόπος σύμφωνα με τη διατροφολόγο, είναι να καταναλωθεί στο πρωινό και κυρίως με γιαούρτι. Βάλε 1 κ.σ λιναρόσπορο, καρύδια και μέλι και θα έχεις στο πρωινό σου ένα πραγματικό "διαμαντάκι".
Επιπλέον μπορείς να προσθέσεις 1 κ.σ τριμμένο λιναρόσπορο ακόμα και σε σαλάτες, σε smoothies αλλά και γλυκά!
Προσοχή! Αν τον ψήσεις για πολύ ώρα θα χάσει πολλά από τα θρεπτικά του στοιχεία!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
