Πώς το πρόσωπο "ξεφουσκώνει" σε 14 μέρες – Η τροφή που πρέπει να αποκλείσεις

Αν αναρωτιέσαι πώς θα δεις γρήγορα αλλαγές στο πρόσωπό σου μετά τις διακοπές, η απάντηση ίσως να κρύβεται σε μια τροφή που καταναλώνεις καθημερινά. Ο Dr Saurabh Sethi, γαστρεντερολόγος με πάνω από 500.000 ακόλουθους στο TikTok (@doctorsethimd), εξηγεί ότι ακόμα και σε μόλις δύο εβδομάδες, το πρόσωπο μπορεί να αποκτήσει πιο φυσικό σχήμα, ενώ η περιοχή γύρω από τα μάτια θα φαίνεται λιγότερο πρησμένη. "Η μείωση του φουσκώματος και της κατακράτησης υγρών γύρω από τα μάτια είναι εμφανής", λέει χαρακτηριστικά.

Και ποιο είναι το "μυστικό"; Η αποφυγή τροφών πλούσιων σε ζάχαρη. Αρκεί να περιορίσεις αναψυκτικά, γλυκά και ροφήματα με πρόσθετη ζάχαρη, και θα δεις διαφορά όχι μόνο στο πρόσωπο αλλά και στην κοιλιά, ενώ η επιδερμίδα σου θα φαίνεται πιο καθαρή και υγιής.

Η μικρή (και θαυματουργή) κίνηση που θα σε απαλλάξει από το ενοχλητικό πρήξιμο στα μάτια

Ο ρόλος του μικροβιώματος του εντέρου

Το αποτέλεσμα συνδέεται με την αναδόμηση του μικροβιώματος του εντέρου, το οποίο επηρεάζει την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Μελέτη στην Κίνα με πάνω από 8.000 μαθητές έδειξε ότι η υπερκατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο ακμής.

Η Dr Samantha Coogan, λέκτορας στο University of Nevada, εξηγεί ότι τα πρώτα σημάδια αποχής από τη ζάχαρη μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους ή αλλαγές στην πέψη. Όμως, μόλις το σώμα προσαρμοστεί, η ενέργεια αυξάνεται, η συγκέντρωση βελτιώνεται και η γενική διάθεση ανεβαίνει. Επιπλέον, η ποιότητα ύπνου, των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών συχνά βελτιώνεται, ενώ η σταδιακή απώλεια βάρους γίνεται πιο εύκολη.

Ζάχαρη: ο κρυφός εχθρός

Η ζάχαρη δεν επηρεάζει μόνο την εικόνα σου στον καθρέφτη. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αυξάνει τον κίνδυνο σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, καρδιοπαθειών και ορισμένων μορφών καρκίνου. Για τον λόγο αυτό, η NHS συνιστά να μην ξεπερνάμε τα 30 γρ. την ημέρα για ενήλικες και εφήβους, ενώ τα όρια για τα παιδιά είναι χαμηλότερα.

Η αντικατάσταση αναψυκτικών και γλυκών ροφημάτων με νερό ή περιορισμένο φυσικό χυμό, μαζί με σταδιακή μείωση ζάχαρης στον καφέ ή το τσάι, φέρνει γρήγορα αποτελέσματα.

Ορατά αποτελέσματα σε 14 ημέρες

Συνδυάζοντας αυτήν την αλλαγή με ισορροπημένη διατροφή και φυσική δραστηριότητα, το πρόσωπο ξεφουσκώνει, η κοιλιά γίνεται πιο επίπεδη και η επιδερμίδα αποκτά φυσική λάμψη μέσα σε δύο εβδομάδες. Δεν χρειάζονται ακραίες δίαιτες, μόνο συνειδητή αποφυγή ζάχαρης και σταδιακή προσαρμογή.

 

Οίδημα στα μάτια, ρυτίδες, μαύροι κύκλοι: Έτσι θα τα αντιμετωπίσεις

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr