iStock
Το φούσκωμα είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά αισθήματα που μπορείς να βιώσεις μέσα στη μέρα σου. Συμβαίνει συχνά μετά από τα κυρίως γεύματα και σου αφήνει αυτή την αίσθηση "βάρους" που σε κάνει να αισθάνεσαι άβολα και να χαλάει η διάθεσή σου.
Οι αιτίες πολλές: μπορεί να τρως βιαστικά και να μη μασάς σωστά, να καταναλώνεις περισσότερο αλάτι απ’ όσο χρειάζεσαι ή να έχεις δυσανεξία σε συγκεκριμένα τρόφιμα. Το στρες, το άγχος αλλά και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να εντείνουν το πρόβλημα.
Η καλή είδηση; Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να το αντιμετωπίσεις και σου τους δίνει η διατροφολόγος Φανή Οικονομοπούλου (@diatrophologos).
Η σωστή ενυδάτωση είναι το πρώτο σου όπλο, το νερό είναι ο καλύτερός σου φίλος. Παράλληλα, οι τροφές πλούσιες σε κάλιο ρυθμίζουν την ισορροπία υγρών, ενώ φυσικά διουρητικά και βότανα που ηρεμούν το πεπτικό μπορούν να κάνουν θαύματα. Όπως καταλαβαίνεις, με τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές μπορείς να αποφύγεις το φούσκωμα και να νιώθεις πιο ανάλαφρη στην καθημερινότητά σου.
12 τροφές που σε ξεφουσκώνουν
Αν θες να πεις "αντίο" στο φούσκωμα, βάλε πιο συχνά στη διατροφή σου τις παρακάτω τροφές:
- Ακτινίδιο
- Πεπόνι
- Σπαράγγια
- Λεμόνι
- Αγγούρι
- Τζίντζερ
- Μέντα
- Τσάι
- Αβοκάντο
- Μάραθος
- Κολοκύθα
- Μπανάνα
Όλες αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε νερό, φυτικές ίνες και ευεργετικά συστατικά που βοηθούν την πέψη, μειώνουν την κατακράτηση υγρών και χαρίζουν στο σώμα σου την ελαφρότητα που χρειάζεται.
Διάβασε επίσης:
Γιατί το να πίνεις ζάχαρη είναι χειρότερο από το να την τρως;
Αποτοξινωτικό smoothie με 3 υλικά - ιδανικό μετά το καλοκαίρι
Τα 9 ροφήματα που διώχνουν το φούσκωμα - Ιδανικά για μετά το καλοκαίρι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
