ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τρι, 24 Μαρ 2026
3 ιδέες για πανεύκολα βραδινά που θα φτιάξεις σε 5'
Για να μην τρως όλη την ώρα σαλάτα ή junk food
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 24 Μαρ 2026
Αυτά τα 7 είδη ψωμιού είναι τα πιο υγιεινά - έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνη
Επίλεξε ψωμί πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη για υγιεινή καθημερινή διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 23 Μαρ 2026
Delivery στο γραφείο: 3 "έξυπνες" παραγγελίες για να μην χαλάσεις τη διατροφή σου
Η λύση για το μεσημεριανό σου στο γραφείο είναι πιο εύκολη από όσο νομίζεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 23 Μαρ 2026
8 διατροφικοί μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις - Σύμφωνα με διατροφολόγους
Μήπως οι "υγιεινές" σου συνήθειες βασίζονται σε ανακρίβειες;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 15 Μαρ 2026
Δούκισσα Νομικού: Φτιάχνει το πιο γρήγορο και healthy γλυκό snack που θα λατρέψεις
Ένα υγιεινό και σοκολατένιο snack με μπανάνα και αμύγδαλα που ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 13 Μαρ 2026
5 ιδέες για super γρήγορα πρωινά όταν βιάζεσαι
Ξύπνησες αργά και δεν έχεις χρόνο; Aυτά τα πρωινά είναι για σένα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 11 Μαρ 2026
Πατάτες, ψωμί και ρύζι: Πώς να μειώσεις τις θερμίδες χωρίς να τα κόψεις από τη διατροφή
Πώς να απολαμβάνεις τους υδατάνθρακες, να θρέφεις το έντερο σου και να ελέγχεις τις θερμίδες με έξυπνους τρόπους μαγειρέματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
Οι καλύτερες σπιτικές μαρινάδες για κοτόπουλο: 8 ιδέες για απίστευτη γεύση
Ξέχνα το βαρετό φαγητό. Αυτές οι μαρινάδες θα "απογειώσουν" το κοτόπουλό σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 04 Μαρ 2026
Το υγιεινό wrap που είναι το νέο viral obsession – Με καρότο, κολοκυθάκι και αυγό
Γρήγορο veggie snack που σε κρατά χορτάτη χωρίς κόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
7 πρωινά από τη διατροφολόγο - Το πλάνο της εβδομάδας για ενέργεια στο full
Η διατροφολόγος σού δίνει το απόλυτο μενού για τα πρωινά όλης της εβδομάδας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 22 Φεβ 2026
Πώς θα κάνεις το βραδινό τοστάκι πιο υγιεινό και θρεπτικό
H διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μάς αποκαλύπτει τον αγαπημένο της συνδυασμό στο τοστ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Φεβ 2026
7 ιδέες για υγιεινά βραδινά που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου
Τα πιο θρεπτικά bowls για να κλείσεις την ημέρα σου με τον πιο υγιεινό τρόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 16 Φεβ 2026
Αυξημένο σάκχαρο; 3 πράγματα που πρέπει να κάνεις μετά το φαγητό
Δεν μετρά μόνο τι τρως, αλλά και τι κάνεις αμέσως μετά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Φεβ 2026
7 λάθη όταν αγοράζεις ψωμί: Πώς να διαλέγεις το σωστό
Όχι τα ψωμιά δεν είναι ίδια. Δες τι αξίζει πραγματικά να επιλέγεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Φεβ 2026
Ποιο είναι το πιο υγιεινό ζυμαρικό σύμφωνα με διαιτολόγους
Από φυτικές ίνες μέχρι πρωτεΐνη, αυτό το ζυμαρικό τα έχει όλα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 08 Φεβ 2026
Πώς να φτιάξεις τραγανά πατατάκια BBQ στον φούρνο χωρίς λάδι και πρόσθετα
Απόλαυσε τραγανά και αρωματικά πατατάκια BBQ ψημένα στον φούρνο, χωρίς περιττά λάδια και πρόσθετα. Ιδανικά για σνακ με ισορροπημένη γεύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Φεβ 2026
11 τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο μετά τα 40 (χωρίς συμπληρώματα)
Η επιδερμίδα σου δεν θέλει θαύματα, θέλει σωστό πιάτο. Αυτές οι 11 τροφές δουλεύουν υπέρ της σφριγηλότητας, φυσικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 02 Φεβ 2026
Κανόνας "9-5-2-1-0": Πώς σε βοηθά να κάνεις πιο εύκολη την υγιεινή ζωή στο σπίτι
Ένας απλός οδηγός για πιο υγιεινή καθημερινότητα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 21 Ιαν 2026
48ωρη κακοκαιρία: Τι να φας όταν αισθάνεσαι κουρασμένη και νωθρή λόγω του καιρού
Ενίσχυσε την ενέργειά σου με θρεπτικά και ζεστά γεύματα για να αντιμετωπίσεις την κούραση και τη νωθρότητα των βροχερών ημερών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 21 Ιαν 2026
Τρώγε καλύτερα (όχι λιγότερο): 10 αλλαγές στη διατροφή που φέρνουν αποτέλεσμα
Μικρές, επιστημονικά τεκμηριωμένες αλλαγές που βελτιώνουν βάρος, ζάχαρο και διάθεση, χωρίς στερήσεις και εξαντλητικές δίαιτες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE