ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κυρ, 30 Αυγ 2026

Οι τοπ 10 τροφές για γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη

Η μυϊκή ανάπτυξη ξεκινά στο γυμναστήριο αλλά ολοκληρώνεται στο πιάτο σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Σαβ, 01 Αυγ 2026

Πιθανά λάθη κατά τη διάρκεια της νηστείας και οι σωστές επιλογές

Οι καλύτερες συμβουλές για το πώς θα διατρέφεσαι ισορροπημένα (+εβδομαδιαίο πλάνο).

Τρι, 28 Ιουλ 2026

Αυτή η συνήθεια με το φαγητό μπορεί να σε κάνει να τρως περισσότερο

Νέα μελέτη εξετάζει αν αυτή η καθημερινή συνήθεια έχει τελικά το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 20 Ιουλ 2026

Τι τρώει η Shakira και παραμένει αγέραστη στα 49: Οι 7 τροφές που βρίσκονται στο μενού της

Η σταρ που εντυπωσίασε ξανά στη σκηνή του Μουντιάλ αποκαλύπτει τις διατροφικές συνήθειες πίσω από την ενέργεια, τη λάμψη και τη fit εικόνα της.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 15 Ιουλ 2026

"Ξεγελούν" τον εγκέφαλο: 7 απλά τρικ για να τρως πιο υγιεινά χωρίς να το καταλαβαίνεις

Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τις υγιεινές επιλογές πιο εύκολες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 03 Ιουν 2026

Γλυκά ή αλμυρά σνακ; Ποια επιλογή είναι τελικά πιο υγιεινή

Εσύ σε ποιο team ανήκεις; Του αλμυρού ή του γλυκού σνακ;

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 29 Μαϊ 2026

Κρυφή ζάχαρη: Τα "αθώα" τρόφιμα που ανεβάζουν το σάκχαρο χωρίς να το περιμένεις

Η κρυφή ζάχαρη μπορεί να σου ανεβάσει το σάκχαρο χωρίς να το περιμένεις. Μάθε πώς να το αποφύγεις!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Σαβ, 23 Μαϊ 2026

Μάιος και διατροφή: Πώς να απολαμβάνεις εξόδους χωρίς τύψεις και υπερβολές

Απόλαυσε κάθε έξοδο του Μαΐου με ισορροπία, έξυπνες επιλογές και χωρίς ενοχές, χωρίς να στερηθείς τη χαρά του φαγητού.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 21 Μαϊ 2026

Final Four: Οι πιο έξυπνες επιλογές σνακ για τη μεγάλη βραδιά του μπάσκετ

Το Final Four της EuroLeague έρχεται στο ΟΑΚΑ στην Αθήνα. Δες έξυπνες και υγιεινές ιδέες για σνακ που θα απογειώσουν τη βραδιά του μπάσκετ χωρίς τύψεις, από το σπίτι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 20 Μαϊ 2026

Κορτιζόλη: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις για λιγότερο στρες

Ανακάλυψε πώς η διατροφή γίνεται το πιο δυνατό σου όπλο ενάντια στο stress.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 20 Μαϊ 2026

"Ουράνιο τόξο": Το μυστικό για να τρως 30 διαφορετικές τροφές την εβδομάδα

Η ποικιλία φυτικών τροφών είναι το "κλειδί" για μια διατροφή ισορροπημένη και ευεργετική για το έντερο, το ανοσοποιητικό και τη συνολική υγεία. Δες πώς λειτουργεί το "ουράνιο τόξο" στο πιάτο και tipsγια να το επιτύχεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 13 Μαϊ 2026

Ζάχαρη: Οι 61 ονομασίες που "μολύνουν" τη διατροφή σου και ποια γλυκαντικά είναι τελικά αθώα

Ζάχαρη, ο... διατροφικός "χαμαιλέοντας" με τα 61 ονόματα. Μάθε πώς να μην "την πατάς" στο σούπερ μάρκετ και ποια γλυκαντικά προσφέρουν στο σώμα σου το απαραίτητο πακέτο προστασίας

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 18 Απρ 2026

Φυστικοβούτυρο: Το spread που σε κρατάει χορτάτη - Είναι υγιεινό;

Το φυστικοβούτυρο με μέτρο μπορεί να γίνει σύμμαχος της καθημερινής σου διατροφής και της ενέργειάς σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Πεμ, 02 Απρ 2026

Τρως υγιεινά αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Να τι κάνεις λάθος χωρίς να το ξέρεις

Μήπως τελικά δεν έχει σημασία μόνο τι βάζεις στο πιάτο σου, αλλά και πώς σκέφτεσαι όταν τρως;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 01 Απρ 2026

Καρδιοπάθειες: Οι 9 βασικοί κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθείς για μια ζωή

Το 80% των καρδιακών παθήσεων προλαμβάνεται. Μικρές αλλαγές στο πιάτο σου μπορούν να μειώσουν δραστικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και να κρατήσουν την καρδιά σου υγιή για χρόνια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ