ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δευ, 28 Σεπ 2026
Όταν το να τρώμε υγιεινά γίνεται εμμονή: 7 σημάδια ορθορεξίας
Πότε η φροντίδα για τη διατροφή σου παύει να είναι ισορροπία και αρχίζει να γεμίζει την καθημερινότητά σου με κανόνες, ενοχές και άγχος;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 20 Σεπ 2026
Πίτσα: 5 αλλαγές που την κάνουν πιο υγιεινή, σύμφωνα με διαιτολόγους
Δεν χρειάζεται να την αποχωριστείς για να φροντίσεις την καρδιά σου. Από τη ζύμη μέχρι τα toppings, μερικές έξυπνες αλλαγές κάνουν τη διαφορά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 19 Σεπ 2026
Πολλές ώρες στο σπίτι; 10 διατροφικές συμβουλές για να ελέγχεις το τσιμπολόγημα
Όταν η κουζίνα είναι πάντα λίγα βήματα μακριά, το συνεχές τσιμπολόγημα γίνεται εύκολη συνήθεια. Δες πώς μπορείς να το περιορίσεις χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 04 Σεπ 2026
Λίστα σουπερμάρκετ: 7 τρόφιμα που η διατροφολόγος θέλει να έχεις πάντα στο σπίτι
Δεν χρειάζεται να γεμίζεις το ψυγείο σου με δεκάδες προϊόντα για να μπορείς να φτιάξεις ένα γρήγορο, χορταστικό και ισορροπημένο γεύμα. Μερικές έξυπνες επιλογές αρκούν για να έχεις πάντα μια εύκολη λύση διαθέσιμη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 30 Αυγ 2026
Οι τοπ 10 τροφές για γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη
Η μυϊκή ανάπτυξη ξεκινά στο γυμναστήριο αλλά ολοκληρώνεται στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 01 Αυγ 2026
Πιθανά λάθη κατά τη διάρκεια της νηστείας και οι σωστές επιλογές
Οι καλύτερες συμβουλές για το πώς θα διατρέφεσαι ισορροπημένα (+εβδομαδιαίο πλάνο).
Τρι, 28 Ιουλ 2026
Αυτή η συνήθεια με το φαγητό μπορεί να σε κάνει να τρως περισσότερο
Νέα μελέτη εξετάζει αν αυτή η καθημερινή συνήθεια έχει τελικά το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 20 Ιουλ 2026
Τι τρώει η Shakira και παραμένει αγέραστη στα 49: Οι 7 τροφές που βρίσκονται στο μενού της
Η σταρ που εντυπωσίασε ξανά στη σκηνή του Μουντιάλ αποκαλύπτει τις διατροφικές συνήθειες πίσω από την ενέργεια, τη λάμψη και τη fit εικόνα της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Ιουλ 2026
"Ξεγελούν" τον εγκέφαλο: 7 απλά τρικ για να τρως πιο υγιεινά χωρίς να το καταλαβαίνεις
Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τις υγιεινές επιλογές πιο εύκολες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 03 Ιουν 2026
Γλυκά ή αλμυρά σνακ; Ποια επιλογή είναι τελικά πιο υγιεινή
Εσύ σε ποιο team ανήκεις; Του αλμυρού ή του γλυκού σνακ;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
Κρυφή ζάχαρη: Τα "αθώα" τρόφιμα που ανεβάζουν το σάκχαρο χωρίς να το περιμένεις
Η κρυφή ζάχαρη μπορεί να σου ανεβάσει το σάκχαρο χωρίς να το περιμένεις. Μάθε πώς να το αποφύγεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 23 Μαϊ 2026
Μάιος και διατροφή: Πώς να απολαμβάνεις εξόδους χωρίς τύψεις και υπερβολές
Απόλαυσε κάθε έξοδο του Μαΐου με ισορροπία, έξυπνες επιλογές και χωρίς ενοχές, χωρίς να στερηθείς τη χαρά του φαγητού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 21 Μαϊ 2026
Final Four: Οι πιο έξυπνες επιλογές σνακ για τη μεγάλη βραδιά του μπάσκετ
Το Final Four της EuroLeague έρχεται στο ΟΑΚΑ στην Αθήνα. Δες έξυπνες και υγιεινές ιδέες για σνακ που θα απογειώσουν τη βραδιά του μπάσκετ χωρίς τύψεις, από το σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 20 Μαϊ 2026
Κορτιζόλη: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις για λιγότερο στρες
Ανακάλυψε πώς η διατροφή γίνεται το πιο δυνατό σου όπλο ενάντια στο stress.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 20 Μαϊ 2026
"Ουράνιο τόξο": Το μυστικό για να τρως 30 διαφορετικές τροφές την εβδομάδα
Η ποικιλία φυτικών τροφών είναι το "κλειδί" για μια διατροφή ισορροπημένη και ευεργετική για το έντερο, το ανοσοποιητικό και τη συνολική υγεία. Δες πώς λειτουργεί το "ουράνιο τόξο" στο πιάτο και tipsγια να το επιτύχεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 13 Μαϊ 2026
Ζάχαρη: Οι 61 ονομασίες που "μολύνουν" τη διατροφή σου και ποια γλυκαντικά είναι τελικά αθώα
Ζάχαρη, ο... διατροφικός "χαμαιλέοντας" με τα 61 ονόματα. Μάθε πώς να μην "την πατάς" στο σούπερ μάρκετ και ποια γλυκαντικά προσφέρουν στο σώμα σου το απαραίτητο πακέτο προστασίας
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 18 Απρ 2026
Φυστικοβούτυρο: Το spread που σε κρατάει χορτάτη - Είναι υγιεινό;
Το φυστικοβούτυρο με μέτρο μπορεί να γίνει σύμμαχος της καθημερινής σου διατροφής και της ενέργειάς σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 02 Απρ 2026
Τρως υγιεινά αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Να τι κάνεις λάθος χωρίς να το ξέρεις
Μήπως τελικά δεν έχει σημασία μόνο τι βάζεις στο πιάτο σου, αλλά και πώς σκέφτεσαι όταν τρως;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 01 Απρ 2026
Καρδιοπάθειες: Οι 9 βασικοί κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθείς για μια ζωή
Το 80% των καρδιακών παθήσεων προλαμβάνεται. Μικρές αλλαγές στο πιάτο σου μπορούν να μειώσουν δραστικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και να κρατήσουν την καρδιά σου υγιή για χρόνια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 27 Μαρ 2026
6 μύθοι για τους υδατάνθρακες που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις
Η αλήθεια πίσω από τους πιο διαδεδομένους μύθους για τα ζυμαρικά, το ψωμί και τα φρούτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ