15 πραγματικά έξυπνοι τρόποι για να είσαι πιο υγιής πριν μπει το καλοκαίρι

Έχεις συνεχώς ανοιχτό το κινητό ή τον υπολογιστή σου και τα χρησιμοποιείς πολλές ώρες μέσα στην ημέρα; Φρόντισε τουλάχιστον να σε κρατούν ενεργοποιημένη και να σου προσφέρουν ένα σωστό κίνητρο. Όρισε ως φόντο ένα στιχάκι που θα σε βοηθήσει να κάνεις μία πιο υγιεινή ζωή και θα σου ανεβάζει τη διάθεση (Το μόνο γλυκό που δεν παχαίνει..είναι το φιλί!)

Ένας εύκολος τρόπος να απομακρύνεις τις τοξίνες από το σώμα σου είναι να πίνεις ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι κάθε πρωί πριν το πρωινό. Πίεσε τους χυμούς από μία φέτα λεμονιού σε μία κούπα με βρασμένο νερό και στην συνέχεια ρίξε όλη τη φέτα μέσα στην κούπα, μαζί με τη φλούδα. Εκτός από εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αυτό το ρόφημα βοηθάει στην πέψη, ενώ η μυρωδιά του λεμονιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους.

Μία έρευνα από τη Βραζιλία απέδειξε ότι η μυρωδιά των εσπεριδοειδών μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα του άγχους σου. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να μυρίσουν ένα αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού, τσαγιού και νερό. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μία αγχώδη δοκιμασία και αυτοί που είχαν μυρίσει το πορτοκάλι ήταν λιγότερο αγχωμένοι κατά τη διάρκεια του τεστ, ενώ τα αποτελέσματα αυτά κράτησαν για μία σημαντική περίοδο χρόνου μετά.

Ανησυχείς ότι το παρακάνεις με τις μερίδες του φαγητού σου; Όσο περισσότερο φαγητό έχεις στο πιάτο σου, είναι πιθανότερο να φας και περισσότερο. Προσπάθησε να πάρεις τον έλεγχο των μερίδων σου αντικαθιστώντας τα μεγάλα πιάτα με μικρότερα συνοδευτικά. Με αυτό τον τρόπο θα καταναλώνεις και μικρότερες μερίδες.

Πολλές έρευνες έχουν υποστηρίξει την άποψη ότι το γέλιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Το γέλιο όχι μόνο μειώνει τις ορμόνες του στρες, αλλά παράγει και ενδορφίνες(που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα). Το γέλιο από καρδιάς είναι ακόμα καλύτερο, αφού έτσι περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στην κυκλοφορία μέσα από τη βαθιά αναπνοή.

Όταν τα τραγούδια σταματούν ενώ κάνεις κάποια άσκηση, μπορεί να μπεις στον πειρασμό να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα προκειμένου να επιλέξεις ένα διαφορετικό τραγούδι. Να αφιερώνεις λοιπόν χρόνο να δημιουργείς από πριν μεγάλες λίστες αναπαραγωγής, ώστε να είσαι σίγουρη ότι θα παίζουν για όσο χρόνο αθλείσαι.

Είναι δύσκολο να υπολογίσεις πόσο νερό καταναλώνεις όταν βρίσκεσαι εκτός σπιτιού ή στη δουλειά. Ένας εύκολος τρόπος να σιγουρευτείς ότι παραμένεις ενυδατωμένη είναι να σημαδεύεις το μπουκάλι του νερού με τις ώρες της μέρας και να θυμάσαι να πίνεις μέχρι το σημάδι που πρέπει. Όταν το νερό σου τελειώσει, σημαδεύεις και πάλι και συνεχίζεις όπως πριν.

Αν δεν είσαι σίγουρη ότι κάνεις μία ισορροπημένη ζωή, ακολούθησε τον κανόνα 2/30, δηλαδή περιορίσου στις 2 ώρες τηλεόρασης το βράδυ και κάνε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση κάθε μέρα. Έτσι θα αποκτήσεις μία ρουτίνα με ελάχιστο προσχεδιασμό, ώστε να απολαύσεις την κάθε ημέρα σου.

Κάθε φορά που κάνεις κάποια άσκηση, βάλε ένα κέρμα σε ένα διάφανο βαζάκι. Βλέποντας τα κέρματα να αυξάνονται στο βαζάκι, θα αποκτήσεις μεγαλύτερο κίνητρο για άθληση και όταν φτάσεις τον στόχο σου, μπορείς να αγοράσεις κάτι όμορφο για τον εαυτό σου.

Αν γνωρίζεις ότι υπάρχει κάποια συγκεκριμένη στιγμή μέσα στην ημέρα όπου η ενέργειά σου πέφτει και αποζητάς κάτι γλυκό, φρόντισε να έχεις προετοιμαστεί από πριν, έχοντας σακουλάκια με ξηρούς καρπούς και φρούτα μαζί σου, όπου και αν βρίσκεσαι. Έτσι θα αποφύγεις να φας κάτι εκτός προγράμματος ή κάτι πολύ γλυκό που μπορεί να σε βλάψει μελλοντικά.