Χαμηλές θερμοκρασίες; 5+1 πρακτικές συμβουλές για να προστατευτείς

Πρακτικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν – και ορισμένες που είναι εντελώς απρόσμενες.

06.12.2018

εχεις διαβασει

1. Περπάτα ήρεμα

Προσοχή γιατί το χιόνι και ο πάγος δεν συγχωρούν παλικαρισμούς. Οι κακώσεις στην περιοχή της λεκάνης και των ισχίων είναι συνηθισμένες τους χειμερινούς μήνες λόγω των πτώσεων στον πάγο ή κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων στο βουνό. Μπορεί να είναι απλές ή πιο σοβαρές, απαιτούν όμως τις περισσότερες φορές πλήρη κλινικό έλεγχο, πιθανή ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία και φυσικά περίοδο ανάπαυσης.
Extra tip: Όταν περπατάς στον πάγο μην έχεις τα χέρια στις τσέπες του μπουφάν σου. Τα χέρια σου είναι τα όπλα σου για ισορροπία. Επίσης, όταν τα χέρια ταλαντεύονται ελεύθερα στα πλάγια του σώματος, οι μύες γυμνάζονται, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η ροή αίματος σε αυτά και να παράγεται σωματική θερμότητα.

2. Να φοράς όχι καλά, αλλά σωστά παπούτσια

Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν πρόσφατα ότι το 90% των παπουτσιών που φοράμε το χειμώνα π.χ. μπότες, απέτυχαν σε σχετικό τεστ στον πάγο. Οι μπότες που απέσπασαν την υψηλότερη βαθμολογία στο τεστ, είχαν λεγόμενη τρακτερωτή σόλα ή ακόμη κι αυτή που έχει κενό μεταξύ του πέλματος και τακουνιού. Η συγκεκριμένη επιφάνεια στη σόλα σου δίνει τη δυνατότητα να κάνεις πιο σταθερά βήματα στο χιόνι ή ακόμη και στον πάγο.

3. Ο σκούφος σου να μην είναι μάλλινος

Το 30% της απώλειας της σωματικής θερμότητας συμβαίνει από το κεφάλι, γι’ αυτό και μία από τις πάγιες συμβουλές των ειδικών για την προστασία από το κρύο είναι να φοράμε έναν σκούφο. Ωστόσο, ο δρ Άντριου Καμιλέρι, χειρουργός-ωτορινολαρυγγολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Νότιου Μάντσεστερ, συνιστά ο σκούφος αυτός να μην είναι μάλλινος. «Ο ιδανικός σκούφος του χειμώνα πρέπει να αποτελείται από συνθετικό υλικό, όπως το φλις, και όχι από φυσικό, όπως το μαλλί», λέει. «Τα συνθετικά υλικά παρέχουν καλύτερη μόνωση του κεφαλιού από το κρύο, καθώς “παγιδεύουν” τον αέρα ανάμεσα στον σκούφο και στο κεφάλι, με αποτέλεσμα ο παγιδευμένος αέρας να δρα ως πρόσθετη μόνωση».

sad

4. Απόφυγε καλύτερα την καφεΐνη

Αν και ένας καυτός καφές μοιάζει ιδανική συντροφιά για την πρωινή διαδρομή προς τη δουλειά, αν έχει καφεΐνη θα σε κάνει να χάσεις μέρος από τη σωματική σου θερμότητα.
“Η καφεΐνη εμποδίζει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στο κρύο, αλλά όταν τα αγγεία είναι διεσταλμένα, οι απώλειες θερμότητας από τον οργανισμό είναι ταχύτερες», λέει ο δρ Έντι Χάλονερ, αγγειοχειρουργός στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Lewisham, στο Λονδίνο.

5. Να αναπνέεις από το μύτη και όχι από το στόμα

Όπως εξηγεί ο δρ Καμιλέρι, η μύτη και τα ιγμόρεια έχουν την ιδιότητα να ζεσταίνουν τον αέρα που πηγαίνει προς τους πνεύμονες και έτσι νιώθουμε ζεστασιά. Όταν, όμως, αναπνέουμε από το στόμα, ο μηχανισμός θέρμανσης του αέρα δεν υπάρχει.

6. Μην απομονώνεσαι κοινωνικά

Μελέτη του Πανεπιστημίου του Τορόντο έδειξε ότι η κοινωνική απομόνωση εντείνει το αίσθημα του ψύχους, ενώ αντιθέτως οι κοινωνικές επαφές μας κάνουν να νιώθουμε πιο ζεστοί. Αν και δεν είναι γνωστός ο μηχανισμός που μας ωθεί να αντιλαμβανόμαστε διαφορετικά την θερμοκρασία όταν είμαστε μόνοι απ’ ό,τι όταν είμαστε με παρέα, ο ψυχίατρος δρ Γιαν Γουάιζ, από το Λονδίνο, πιστεύει ότι η καλή παρέα αποσπά την προσοχή μας από το κρύο και γεννά θετικά συναισθήματα που ζεσταίνουν και το σώμα μας.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

γυναίκα χαμόγελο υγεία ευτυχία χειμώνας
Αλήθειες και μύθοι για την πρωτοπαθώς προϊούσα πολλαπλή σκλήρυνση

Μέχρι πρόσφατα, για τη μορφή αυτή της πολλαπλής σκλήρυνσης δεν υπήρχε θεραπεία. Τα νέα όμως τώρα είναι πολύ καλά για τους ασθενείς!

φυσικοί τρόποι να ρυθμίσεις τις ορμόνες σου
10 φυσικοί τρόποι να ρυθμίσεις τις ορμόνες σου

Οι ορμόνες έχουν προφανώς επιδράσεις στην πνευματική, φυσική και συναισθηματική σου υγεία

Ο έμμηνος κύκλος σου έχει μεγαλώσει πολύ; Τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σου;

Τι σημαίνει όταν ο κύκλος περιόδου έχει μεγαλώσει με αποτέλεσμα να έχεις περίοδο σε πιο αραιά διαστήματα; Ο γυναικολόγος απαντά

Χριστουγεννιάτικο δέντρο: Όλα τα do’s & don’ts για την ασφάλειά σου

Δώσε τεράστια προσοχή σε λαμπιόνια και άλλα στολίδια για να αποφύγεις τις επικίνδυνες περιπτώσεις!

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν έχεις hangover;

Πώς επηρεάζει το σώμα η κατανάλωση αλκοόλ και τι σημαίνουν τα συμπτώματα του hangover.

ύπνος ξυπνητήρι κούραση
Θες ενέργεια σε 5 λεπτά; Οι κινήσεις να κάνεις ΤΩΡΑ!

Νιώθεις ατονία, κόπωση, κακή διάθεση; Δες τις μαγικές κινήσεις για ενέργεια άμεσα

#shapegreece